[Level One] Настройка счастья: подход нейробиолога (Татьяна Смирнова)

​ Мы довольно плохо предсказываем, что сделает нас счастливыми Кажется, что здесь можно довериться себе: уж кто лучше нас знает, чего мы хотим. Но мозг постоянно ошибается в прогнозах. Мы переоцениваем, сколько радости принесут одни события, и недооцениваем другие. Получаем долгожданное повышение или оказываемся наконец в отпуске, но быстро привыкаем к хорошим переменам, и они перестают приносить столько радости, сколько мы ожидали. На курсе разберемся, где наша интуиция дает сбой и что вместо нее предлагает современная нейробиология. Некоторые научно подтвержденные способы стать счастливее кажутся неожиданными Благополучие устроено сложнее формулы «больше приятного + меньше неприятного». Поставить сложную цель и упорно идти к ней, искренне радоваться чужим успехам, иногда ограничивать себя в удовольствиях — исследования показывают, что все это для ощущения счастья может оказаться полезнее, чем ведерко мороженого или новый автомобиль в гараже. На курсе разберемся, что современная наука знает о механизмах счастья Мы очень на многое можем повлиять — и для этого не нужно переделывать всю жизнь Необязательно находить предназначение или переезжать к морю. На субъективное благополучие влияют вещи гораздо меньшего масштаба. Многие из этих вещей можно встроить в ту жизнь, которая у нас уже есть. Сосредоточимся на небольших реалистичных изменениях образа жизни вместо попытки начать все с нуля. Счастье — это не одна эмоция, а целая система Наше благополучие складывается из разных вещей: удовольствия и удовлетворенности жизнью, отношений с другими, ощущения собственной компетентности, наличия правильных целей, способности восстанавливаться после трудных периодов. Поэтому вместо поиска одной кнопки счастья разложим эту систему на составляющие и посмотрим, что именно проседает у каждого из нас. В начале курса измерим свой текущий уровень субъективного счастья, а затем будем разбираться с каждой из его составляющих отдельно