Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю [Edston] [Алексей Кушнаренко]

Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю 97 видео уроков Уникальные, не имеющие аналогов комплексы тренировок по йоге и силовому фитнесу, интенсивность и продолжительность которых рассчитана исходя из физических возможностей, состояния организма и самочувствия под влиянием разных лунных суток. Этот курс для тех, кто хочет: Сделать свое тело здоровым, гибким и сильным; Начать вести более активный образ жизни, избавиться от болей в спине, позвоночнике и суставах; Начать практиковать йогу дома; Гармонизировать эмоциональный фон, внедрить в свою жизнь медитацию, стать более спокойным, легче справляться со стрессом; Углубить свои практические и теоретические знания в йоге, усовершенствовать технику выполнения асан; Самостоятельно составить грамотную программу тренировок для тренажерного зала, которая поможет быстро набрать мышечную массу; Повысить общий уровень здоровья, на постоянной основе заниматься разной физической активностью ориентируясь на самочувствие и потребности организма; Получить пошаговую инструкцию для проработки всего тела на каждый день месяца; Понять, как фазы Луны влияют на состояние и возможности организма и выстраивать тренировки, ориентируясь на эти знания Чему вы научитесь: Комплексу упражнений и мягких скруток для оздоровления позвоночника, раскрытия тазобедренных суставов, профилактики плоскостопия; Упражнениям для увеличения выносливости, развития эластичности и гибкости мышц; Дыхательным практикам на увеличение объема легких и, как следствие, получения большего количества жизненной энергии; Комплексу упражнений по силовому фитнесу для выполнения в спортзале, с помощью которых растет мышечная масса и формируется красивое, сильное и рельефное тело; Выполнять йогические балансы для укрепления суставов и связок; Понимать, в какие лунные сутки необходимо тренировать те или иные группы мышц для достижения максимального эффекта; Выполнять медитации для снятия напряжения и гармонизации всех сфер жизни; Правилам и техникам безопасного выполнения скруток в йоге; Выполнять оздоравливающую гормональную гимнастику и массаж внутренних органов; Обозначениям асан на санскрите. Введение Вводное занятие. Как проходит, и что в себя включает курс? 1 лунный день. Урок 1. 1 лунный день. Урок 2. Медитация пространства. 2 лунный день. Урок 1. 2 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: комплекс, направленный на работу с плечевым поясом. Урок 3. Чайтанья-медитация - медитация для фокусировки сознания. 3 лунный день. Урок 1. 3 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног. Урок 3. Аура-медитация. 4 лунный день. Урок 1. 4 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1. Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2. Урок 4. Панчакоша-медитация. 5 лунный день. Урок 1. 5 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом. Урок 3. Медитация на солнце. 6 лунный день. Урок 1. 6 лунный день. Урок 2. Медитация Хара-Хара. 7 лунный день. Урок 1. 7 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы. Урок 3. Медитация удовлетворенности. 8 лунный день. Урок 1. 8 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног. Урок 3. Медитация "Трансформируя эмоции". 9 лунный день. Урок 1. 9 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1. Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2. Урок 4. Ом-Медитация. 10 лунный день. Урок 1. 10 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом. Урок 3. Медитация «Расцветайте в своей улыбке». 11 лунный день. Урок 1. 11 лунный день. Урок 2. Медитация пространства. 12 лунный день. Урок 1. 12 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы. Урок 3. Медитация Хари Ом. 13 лунный день. Урок 1. 13 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног. Урок 3. Панчакоша-медитация. 14 лунный день. Урок 1. 14 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1. Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2. Урок 4. Медитация удовлетворенности. 15 лунный день. Урок 1. 15 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом. Урок 3. Медитация в полнолуние. 16 лунный день. Урок 1. 16 лунный день. Урок 2. Медитация пространства. 17 лунный день. Урок 1. 17 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы. Урок 3. Чайтанья-медитация - медитация для фокусировки сознания. 18 лунный день. Урок 1. 18 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног. Урок 3. Аура-медитация. 19 лунный день. Урок 1. 19 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1. Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2. Урок 4. Панчакоша-медитация. 20 лунный день. Урок 1. 20 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом. Урок 3. Медитация на солнце. 21 лунный день. Урок 1. 21 лунный день. Урок 2. Медитация Хара-Хара. 22 лунный день. Урок 1. 22 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы. Урок 3. Медитация удовлетворенности. 23 лунный день. Урок 1. 23 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: облегченный домашний комплекс с использованием петель TRX для работы с мышцами ног. Урок 3. Медитация "Трансформируя эмоции". 24 лунный день. Урок 1. 24 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1. Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2. Урок 4. Ом-Медитация. 25 лунный день. Урок 1. 25 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом. Урок 3. Медитация «Расцветайте в своей улыбке». 26 лунный день. Урок 1. 26 лунный день. Урок 2. Медитация пространства. 27 лунный день. Урок 1. 27 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: работа с плечевым поясом. Урок 3. Медитация Хари Ом. 28 лунный день. Урок 1. 28 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: облегченный домашний комплекс с использованием петель TRX для работы с мышцами ног. Урок 3. Панчакоша-медитация. 29 лунный день. Урок 1. 29 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1. Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2. Урок 4. Медитация удовлетворенности. 30 лунный день. Урок 1. 30 лунный день. Урок 2. Фитнес-программа: комплекс упражнений на спину и трицепс. Урок 3. Медитация удовлетворенности. Бонусный модуль Урок 1. Йога-квест. Задание 1. Урок 2. Йога-квест. Задание 2. Урок 3. Колени, связки, суставы, шпагат, падмасана лотос. Урок 4. Комплекс упражнений на подвесной системе TRX. Урок 5. Работа с плечевым поясом. Урок 6. Облегченный домашний комплекс с использованием петель TRX для работы с мышцами ног. Автор курса: Алексей Кушнаренко С 2006 года профессионально преподает йогу. Работал в сети фитнес-клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club". Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах, организованных международным Фондом Art of Living в горячих точках: Чечня, Дагестан, Ингушетия. Организовал десятки йога-туров в Гималаи. Активно занимается: с 1990 года воркаутом; с 1993 года Киокушинкай Карате; с 1995 года тяжелой атлетикой; с 2000 года личная практика йоги; с 2002 года Ушу, Цигун, Тайцзи. В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.