Марафон по йоге для начинающих. Йога с Женей

Начнем практику вместе! Онлайн марафон по йоге уровня «начинающий» Старт - 25 сентября Продолжительность - 4 недели + доступ еще на месяц после окончания! Для кого эта программа? Она подойдет вам, если вы никогда не занимались йогой, хотите начать, но не знаете с чего. Так же она подойдет тем из вас, кто какое-то время уже практикует, но хочет чуть глубже изучить отстройки базовых асан и привнести в свою практику ритм регулярных занятий. Кто преподаватель? Евгения Токц - сертифицированный инструктор Виньяса Флоу Йоги (RYT500) и Хатха-йоги. Евгения более 12 лет занимается йогой как практик и постоянно повышает свой уровень как преподаватель на различных семинарах и курсах, перенося новые знания в свои уроки. Подробнее о преподавателе можно почитать здесь. Какое направление йоги будет в данном марафоне? Виньяса Флоу Йога берется за основу для данного курса. На этапе «новичок» темп не такой быстрый как в практиках более сложного уровня, но абсолютно достаточный для укрепления вашего тела и духа, развития гибкости и познания себя. Какой уровень подготовки должен быть? Вся практика рассчитана для нулевого уровня, но это вовсе не отменяет того, что нам прийдется попотеть. От урока к уроку мы будем расти вместе с вами, наращивая знания, опыт и темп. В чем отличие МАРАФОНА от других онлайн программ? В структурированном подходе. Каждую неделю вам будет открываться доступ не только к новым урокам, но и семинарам, изучение которых позволит избежать травмоопасных ошибок и поможет лучше ознакомиться со многими принципами в практике йоги. Каждую неделю вы получаете доступ к: ТРЕМ онлайн видео-урокам по йоге с Евгенией Токц (продолжительность каждого урока около 60 минут) одному тематическому семинару с подробным разбором техники отстроек асан (продолжительность 10-30 минут) дополнительным материалам для наиболее полного погружения в практику йоги. Это могут быть статьи, постеры или видео-семинары. Уроки скомплектованы максимально продуктивным образом для развития вашего потенциала! Примерный план* марафона 1 неделя Урок 1 Флоу на основе Приветствия Солнцу Урок 2 Сила спины Урок 3 Раскрытие тазобедренного Семинар 1 Разбор отстроек базовых асан 2 неделя Урок 1 Балансы стоя как основа устойчивой практики Урок 2 Наклоны и вытяжение Урок 3 Практика с акцентом на силу мышц живота Семинар 2 Притягивание ног и работа мышц живота как ключ к устойчивости 3 неделя Урок 1 Прогибы и вытяжение Урок 2 Общая практика Урок 3 Флоу с акцентом на скрутки Семинар 3 Наклоны, вытяжение, прогибы, скрутки. Безопасная практика 4 неделя Урок 1 Флоу с акцентом на асаны стоя Урок 2 Флоу с акцентом на продольное вытяжение ног Урок 3 Общая практика Let it go Семинар 4 Упоры и планки, их вариации как ключ к здоровой спине *Название/темы уроков носят примерный характер и могут быть изменены. Как вы будете получать доступы? Доступы к блоку недельных занятий и материалов открываются с наступлением каждой новой недели автоматически в вашей личной директории (создается вместе с оплатой марафона). Все что вам остается - самостоятельно выбрать удобное время для практики и выполнить текущие уроки. Сколько раз в неделю будет необходимо заниматься? Без потери уроков от 3х раз в неделю, но мы понимаем, что не у всех есть такая возможность, поэтому с описанием новых уроков вы будете получать варианты компоновки практики с учетом занятий от 2х до 6ти раз в неделю. Так, если вы планируете заниматься чаще, мы создадим рекомендации максимально сбалансированной последовательности миксов уроков в рамках каждой новой недели. Сколько идет марафон? Марафон рассчитан на 4 недели. После окончания доступы ко ВСЕМ материалам будут для вас открыты еще на 30 дней (один месяц). Вы сможете не только заниматься, но и просматривать семинары, повторять пройденный материал. ДАТА НАЧАЛА ОНЛАЙН МАРАФОНА - 25 СЕНТЯБРЯ 2018 ГОДА! Почему все доступы не открываются единовременно? Формат марафона призван помочь вам не только заниматься и получать новые знания, но и способствовать в поступательном развитии в вашей практике, шаг за шагом создавая предпосылки для регулярных занятий. Можно ли скачивать и смотреть уроки без интернета? К сожалению нет. Данный марафон будет осуществляться полностью в онлайн формате без ограничений на количество просмотров. Каждый урок/семинар вы сможете просматривать сколько угодно раз онлайн в рамках времени проведения марафона (4 недели + еще один месяц!). Как не пропустить дату начала марафона? Чтобы не пропустить СТАРТ и уведомления о новых уроках, при регистрации указывайте действующую почту, а так же проверьте не уходят ли наши письма в спам! ПОДПИШИТЕСЬ на инстаграм ОНЛАЙН МАРАФОНА В данном аккаунте вы найдете информацию и напоминания об уроках, сможете общаться с другими участниками, оставлять отзывы и пожелания, а так же отмечать нас на фото и видео вашего прогресса! Рекомендуем на время участия в марафоне поставить уведомления на посты данного аккаунта, чтобы ничего не пропустить! Практикуем все вместе! Курс стоимостью как два групповых занятия и практикой на два месяца!