[МИФ] Сборник март 2020 [Повтор]

Суперобучение Система освоения любых навыков: от изучения языков до построения карьеры Скотт Янг ​ Книга доступна в форматах: ePub PDF mobi fb2 О чем книга: Внутри — 9 принципов, благодаря которым можно значительно ускорить процесс познания. Чего угодно. Актуальная, отлично структурированная, практичная книга про развитие hard skills в эпоху, когда нужно постоянно учиться новому. Сегодня непрерывное обучение и самообразование — необходимость. Скотт Янг изучил последние исследования и опыт выдающихся личностей, чтобы понять, какие методы обучения дают максимальный эффект, позволяют раскрыть в себе новые таланты, а также выйти на более высокие уровни понимания и запоминания информации. Под обложкой вы найдете описания принципов быстрого самообразования, которые помогут осваивать сложные навыки, развивать конкурентные преимущества и строить карьеру. Для кого книга Для всех, кто жаждет развития и реализации. Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном Кэтрин Прайс ​ Книга доступна в форматах: ePub PDF mobi fb2 О чем книга: Понятное практическое руководство, которое поможет избавиться от болезненной тяги к смартфону и установить с ним здоровые отношения. Мы покупаем дорогие гаджеты, будучи абсолютно уверенными в том, что они сделают нашу жизнь лучше. И действительно, смартфон имеет ряд неоспоримых преимуществ: это не просто средство общения — благодаря ему мы можем в любой момент выходить в сеть и получать ответ на интересующий нас вопрос; проверять почту, смотреть погоду, отвечать на сообщения в мессенджерах, посещать социальные сети, отслеживать пробки, оплачивать счета, бронировать билеты, смотреть расписание в кинотеатре, хранить множество фотографий и видео... наконец, они просто очень красивы. Сами не замечая как, мы быстро привыкаем к смартфону и не представляем, как можно без него обходиться. Мы проводим с ним гораздо больше времени, чем планировали. Утром, после того как проснулись, первым делом обращаемся к смартфону, да и засыпаем тоже вместе с ним. При этом, если у нас нет возможности взять телефон в руки, мы чувствуем себя некомфортно и начинаем грустить. Такое поведение напоминает болезненную зависимость. Мы больше устаем, становимся менее внимательными и продуктивными, у нас повышается уровень тревожности и стресса, да и общения (того, ради чего создавались телефоны) в реальности становится меньше. Но даже осознавая негативные последствия использования гаджетов, мы часто не находим силы отказаться от них, и это только усиливает наше недовольство. Кэтрин Прайс предлагает выход из ситуации. Хорошая новость состоит в том, что радикальные меры не нужны: как расставание с токсичным партнером не всегда означает прекращение любых взаимоотношений с ним, так и «развод» с телефоном не предполагает запрет на его использование. Это лишь возможность остановить его вредное влияние на нас и взять свою жизнь под контроль. В книге две части. В первой Кэтрин рассказывает об опасных последствиях чрезмерного увлечения гаджетами: — Почему мы подсаживаемся на смартфоны и кому это выгодно? — Почему такое привыкание опасно? — Как влияют смартфоны на мозг, память и мышление? — Что общего у смартфонов с игровыми автоматами? Если вы еще не уверены в необходимости «развода», эта часть позволит вам убедиться в правильности своих намерений. Самое интересное ожидает нас во второй части книги: подробное описание рассчитанной на месяц программы, которая позволит вам справиться с тягой к телефону и даже исправить негативные последствия от его использования (вернуть способность фокусироваться, уменьшить стресс, улучшить память и качество сна). Вы получите не разрозненные абстрактные советы, а четкую последовательность несложных действий (которую можно персонализировать), которая поможет вам освободиться от власти смартфона. Эта программа, испытанная 150 добровольцами, уже многим помогла избавиться от телефонной зависимости. Поможет она и вам. Вы научитесь жить не сидя в телефоне, снова начнете обращать внимание на друзей, близких и мир вокруг себя. Фишки книги Приводятся не абстрактные советы по освобождению от телефона, а четкая эффективная программа, которую к тому же можно персонализировать. В основе программы осознанность и доброжелательное отношение к себе. Качественная теоретическая база: последние факты о влиянии смартфонов на нашу жизнь. Для кого книга Для всех, кто осознает, что проводит слишком много времени со смартфоном, и хочет избавиться от болезненной зависимости, не отказываясь от смартфона полностью. Для каждого, кто ощущает снижение продуктивности или концентрации внимания и понимает, что это связано со смартфоном. Болезни отменяются Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний Дин Орниш и Энн Орниш ​ Книга доступна в форматах: ePub PDF mobi fb2 О чем книга: Наша любимая кнопка на клавиатуре — отмена действия, Backspace. Нажал ее — раз! — и можно начинать заново. Мы нередко думали: как здорово было бы иметь такую же клавишу для нашего здоровья. И вот теперь она есть! Мы очень рады, что наши исследования и работы других ученых подтверждают: большую часть распространенных и тяжелых хронических заболеваний, а также возрастные изменения на клеточном уровне, можно замедлить или остановить, изменив образ жизни, а в некоторых случаях даже восстановить здоровье, то есть вызвать регрессию заболевания. Это касается: заболеваний сердечно-сосудистой системы, даже в тяжелой степени; диабета второго типа; неагрессивного рака простаты на ранней стадии; артериального давления; уровня холестерина; ожирения; некоторых типов деменции на ранней стадии; некоторых аутоиммунных заболеваний (улучшение состояния); эмоциональной депрессии и тревожности. Наши исследования публиковались в ведущих рецензируемых медицинских и научных журналах и представлены на самых авторитетных медицинских конференциях. Осознание — первый шаг к исцелению, а наука — мощный инструмент для повышения осведомленности. Получившие экспертную оценку результаты нашей научной деятельности дают информацию, с помощью который вы преодолеете самое большое препятствие — скептицизм, сомнения в том, что простое изменение образа жизни за короткий промежуток времени приводит к столь заметному долговременному улучшению. Мы говорим об этом совсем не ради того, чтобы похвастаться, но с надеждой вдохновить вас и дать возможность подняться выше сплетен и распространенных неверных сведений. Мы использовали продвинутые технические средства и ультрасовременный научный подход, чтобы доказать, насколько мощную силу имеют простые изменения. Для начала вас может мотивировать именно научный подход, а невероятная польза, которую вы вскоре ощутите, поможет и в дальнейшем придерживаться подобного образа жизни. Для кого эта книга Для тех, кто осознает влияние образа жизни на здоровье. Для каждого, кто хочет скорректировать образ жизни: правильно питаться, больше двигаться, меньше нервничать и больше любить. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. Про леттеринг От карандашного наброска до векторной графики: процесс работы профессионального леттерера Джессика Хиш ​ Книга доступна в форматах: PDF разворотами О чем книга: Известная художница-леттерер Джессика Хиш в своем скетчбуке познакомит вас с творческими и техническими тонкостями создания художественных надписей — от набросков карандашом до отрисовки на компьютере в векторном формате. Вы найдете здесь немало интересных и полезных советов по всем этапам процесса, подбору инструментов, поиску, выбору и отшлифовке задумок и самих работ. Также в книге показаны проекты, выполненные автором, с демонстрацией разных этапов и комментариями о ходе процесса. Красочные иллюстрации, живые описания и истории из жизни автора станут отличным источником вдохновения, помогут обрести уверенность в себе новичкам и всем, кто пока только ищет свой путь. А опытные леттереры и дизайнеры смогут почерпнуть из книги удачные приемы оптимизации работы. От автора Многие творческие люди стараются не распространяться о своей жизни, но мои личность и опыт неразрывно связаны с тем, что я делаю и к чему стремлюсь. Дизайн открыл мне двери в потрясающее сообщество, и в частности поэтому я и продолжаю рисовать. Я хочу дать всем прекрасным людям, которых повстречала (или еще встречу), возможность почувствовать то же, что и я во время работы. Когда вы соприкоснетесь с тем, что вам нравится, что бы это ни было, ваше сердце станет колотиться, а эмоции захлестывать. Мне повезло, что я нашла свое призвание, и я хочу, чтобы такой шанс выпал и другим. Надеюсь, эта книга поможет вам найти способ заниматься любимым делом и получать за это деньги. А если нет, то, по крайней мере, вы сможете полюбоваться красивыми картинками. Когда я задумала написать книгу, у меня были разные мысли насчет того, как она должна выглядеть. Я думала, что покажу эскизы и немного введу читателей в процесс — с нуля до готового проекта. Но когда я начала писать, все завертелось. В итоге получилась не просто книга с красивыми иллюстрациями, а источник информации и вдохновения. Она намного глубже, чем мне виделось в начале, и каждый день я думаю о том, что мне хотелось бы поместить на эти страницы. Это не полное руководство по леттерингу и шрифтам, такое создать невозможно. Есть много прекрасных книг о леттеринге, и я надеюсь, что моя станет дополнением или возможностью заглянуть в увлекательный мир леттерингозависимых. Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса Эмили Нагоски ​ Книга доступна в форматах: ePub PDF mobi fb2 О чем книга: Автор бестселлера «Как хочет женщина» Эмили Нагоски предлагает научно обоснованные методики улучшения собственной сексуальной жизни. Дорога к удовольствию от секса начинается с познания себя. И эта книга — отличный путеводитель. Она поделена на четыре части, каждая из которых посвящена одному из важных аспектов — анатомии, влиянию культуры, научным данным о возбуждении и желании и — наконец-то! — оргазму. В каждой части много упражнений, методичных и последовательных. Да-да, придется заполнять таблички и сосредоточенно размышлять над вопросами Эмили. Но удовольствие от секса начинается не в гениталиях, а в голове. А еще эта книга поможет открыто говорить о сексе со своим партнером. Не обязательно быть или считать себя женщиной, чтобы пользоваться этой тетрадью. Упражнения универсальны. «Эта рабочая тетрадь написана для женщин (то есть людей, которые отождествляют себя с женщинами) и опирается на данные науки о женской сексуальности, но практически все описанные в ней методы и приемы могут использовать представители любого пола. Так и должно быть, поскольку каждый человек, независимо от пола, имеет право на отличный секс. Кроме того, отличный секс происходит из умения ценить сексуальность — свою и партнера, — а иногда ваш партнер не женщина». Книгу можно читать в отрыве от «Как хочет женщина». От автора Если вас интересует научный взгляд на культурные и политические конструкции, ограничивающие и контролирующие женскую сексуальность, этому вопросу посвящено немало книг, но рабочая тетрадь, которую вы держите в руках, к ним не относится. Ее главная задача — помочь вам улучшить отношения с вашей собственной сексуальностью. Для кого книга Для женщин, которые хотят применить на практике полученные знания и реализовать свой сексуальный потенциал. Гений внутри Фрирайтинг для поиска идей и решений задач Марк Леви ​ Книга доступна в форматах: ePub PDF mobi fb2 О чем книга: Когда дело касается генерации идей, мы часто сдерживаем сами себя. В каждом из нас сидит внутренний цензор, который призван бесконечно шлифовать наши мысли, чтобы мы, не дай бог, не выглядели глупо в глазах окружающих. Но что если мы сталкиваемся со сложными проблемами, где традиционные решения заводят нас в тупик? Как выйти из ступора и найти нетривиальное решение? Марк Леви предлагает простую, но очень эффективную технику — фрирайтинг. С ее помощью он многие годы решал бизнес-задачи, генерировал идеи, писал статьи и даже книги. Суть фрирайтинга обманчиво проста: начните писать так быстро, как только можете, о предмете, который вас действительно волнует, игнорируя при этом правила орфографии и пунктуации. Вашему внутреннему цензору не угнаться за вами и он будет вынужден временно отключиться. Ваши мысли станут более честными и оригинальными, и вы сможете найти по-настоящему прорывные идеи и решения. Вы научитесь фокусироваться на задачах, станете организованнее и сделаете свой ум острым, как лезвие бритвы. Несмотря на простоту методики, для ее успешного применения нужно соблюдать ряд правил. Автор раскрывает шесть секретов эффективного фрирайтинга, а также рассказывает о 15 принципах, которые помогут значительно улучшить ваши навыки решения проблем и развить креативность в целом. Для кого эта книга Для тех, кто ищет решение сложных проблем и понимает, что традиционные методы не работают. Книга будет чрезвычайно полезна копирайтерам, блогерам, маркетологам, журналистам — всем, кто занимается написанием текстов профессионально. Дома всё в порядке Как победить беспорядок в шкафу, в доме и в жизни Клеа Шеарер и Джоанна Теплин ​ Книга доступна в форматах: PDF, PDF разворотами О чем книга: Простое руководство по наведению порядка во всех комнатах вашего дома. Поверьте, любой уголок в вашем доме может быть функциональным и при этом прекрасно выглядеть. У вас в шкафу неразбериха с одеждой? Не проблема. Кухонный ящик забит хламом? Считайте, что разобрались с этим. И самые хорошие новости: это вовсе не сложно, даже весело. Звезды Инстаграма, эксперты по уборке и организации пространства Клеа Шеарер и Джоанна Теплин, чей бесценный опыт в наведении порядка помог очень многим, предлагают действенный способ расхламления. Эта книга поможет избавиться от ненужных вещей, а оставшиеся разложить так, чтобы они выглядели красиво и были легко доступны. Вы также узнаете, как поддерживать порядок, чтобы спустя полгода не пришлось всё начинать с нуля. В итоге вы не просто будете точно знать, где что лежит, вам понравится, как всё это выглядит. Книга объединяет в себе мастер-класс и каталог. Здесь вы найдете множество ярких фотографий и мудрых советов на любую тему: начиная с того, как сложить пластиковую посуду в ящик, чтобы маленькие ручки могли легко ее достать, и заканчивая сортировкой запасов в кладовой по цветам (просто немного радуги для души). Но прежде всего это помощь верных друзей в борьбе с хаосом. Для кого эта книга Для тех, кто стремится привнести гармонию в повседневную жизнь, сделать свой дом и красивым, и функциональным. Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса Доктор Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер ​ Книга доступна в форматах: ePub PDF mobi fb2 О чем книга: Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут: определить триггеры тревожности; предотвратить приступы тревоги и панические атаки; снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение); разобраться в том, нужна ли подростку терапия. Главная особенность книги Двойной взгляд на проблему: с точки зрения врача и с точки зрения пациента. Половина каждой главы написана практикующим клиническим психологом доктором МакДонахом, другая половина — истории из личного опыта второго соавтора, Джона Патрика Хэтчера. Это человек с отличным чувством юмора, который очень хорошо знает, о чем пишет: он с детства страдал от тревожного расстройства и его побочных эффектов (бессонница, импульсивное поведение и тд). Поэтому вся его юность — череда опасных приключений: он воровал сладости из магазинов, попадал в автомобильные аварии, перенес 13 операций, связанных со спортивными травмами, разрушил много отношений с близкими людьми, шантажировал собственного брата... Теперь он научился контролировать свою тревогу и даже обращать ее себе на пользу. Как читать эту книгу Каждая глава разбита на две части: в первой Джон Патрик Хэтчер вспоминает подходящие истории из своего опыта, во второй доктор МакДонах говорит о той же теме с медицинской точки зрения и дает полезные упражнения. Для кого эта книга Для подростков, которые сталкиваются с проблемами в школе, испытывают трудности в общении со сверстниками и родителями, чувствуют себя неуверенно, сильно переживают из-за личных неурядиц. Для родителей, которые хотят разобраться, что происходит с их подростком и как помочь ему меньше тревожиться. Магическая формула Как сделать свой успех неизбежным Хэл Элрод ​ Книга доступна в форматах: ePub PDF mobi fb2 О чем книга: Несмотря на невероятный успех книги «Магия утра», Хэл Элрод не стал почивать на лаврах, ведь ему еще есть что сказать миру. Хэл обнаружил извечную формулу успеха, которой многие почему-то пренебрегают. В разные века ею пользовались виднейшие представители человечества. Столкнувшись с непреодолимыми препятствиями — от смертельно опасных травм и болезней до банкротства, они испытали ее в деле. Формула успеха, которую автор называет магической очень проста: незыблемая вера в успех + экстраординарные усилия = чудеса. Если вы взрастите в себе такую веру и приложите для достижения цели экстраординарные усилия, то их результаты превзойдут все ваши ожидания. Из этой книги вы узнаете: — как заменить страх верой; — перейти от сопротивления к принятию; — отпустить негативные эмоции; — перестать волноваться по любому поводу; — преодолеть ограничивающие установки и раскрыть свой потенциал; — развить эмоциональную неуязвимость; — перейти от недолговечного ощущения счастья к состоянию мира и гармонии. Следуя 30-дневной программе, вы постепенно, шаг за шагом, перестроите свою личность, чтобы стать тем, кем вы должны быть, чтобы достичь успеха. Нет таких дерзаний, что были бы вам не по плечу! Для кого эта книга Для всех, кто готов изменить свою жизнь и идти к своей цели. Всегда желанные Как сохранить страсть в длительных отношениях Эстер Перель ​ Книга доступна в форматах: ePub PDF mobi fb2 О чем книга: Советы от главного эксперта по эротическому интеллекту и опытного психотерапевта о том, как в длительных отношениях сохранить страсть первых дней влюбленности. Вступая в длительные любовные отношения, мы жаждем спокойствия, стабильности и безопасности. Но обретая все это, мы часто теряем интерес к постоянному партнеру, поскольку одновременно из нашей жизни уходят новизна, загадочность, неопределенность и спонтанность — непременные спутники сексуального желания. Казалось бы, это ставит нас перед необходимостью сделать выбор: комфорт и уверенность в завтрашнем дне или волнующий, яркий и романтичный секс. Но Эстер Перель утверждает, что преодолеть это противоречие вполне реально. Из книги вы узнаете, как построить гармоничные отношения, в которых сочетаются сексуальное влечение к партнеру и эмоциональная близость, многолетняя любовь и всепоглощающая страсть. Книга содержит результаты исследований, примеры из психотерапевтической практики автора, честные и действенные рекомендации