[МИФ] Сборник январь 2023 [Повтор]

Токсичный позитив Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой Уитни Гудман Честное руководство, которое поможет овладеть эмоциями — даже самыми сложными — для того, чтобы по-настоящему услышать себя и стать свободными. Стать самими собой. Каждый день на нас оказывают давление, призывая быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: «Мыслите позитивно. Не обращайте внимание на плохое». В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию — в подавлении негатива, где бы он ни проявлялся — в нас или в других. Даже когда мы сталкиваемся с болезнями, потерями, расставаниями и другими проблемами, мы избегаем признаваться себе в своих настоящих эмоциях. Но если весь этот позитив и есть ответ, то почему многие из нас испытывают тревогу, стресс и выгорание? В этой книге востребованный психотерапевт Уитни Гудман делится результатами последних исследований, которые показывают, насколько эта токсичная позитивность вредна для нас и наших отношений, рассказывает, почему важно наконец признать свои настоящие эмоции, и описывает стратегии, которые позволят справиться с ними. Вернув себе разрешение чувствовать, вы сможете стать самими собой. В книге много примеров и историй из практики. Затрагиваются темы шейминга, восприятия тела, любви к себе, самопомощи. Для кого книга Для тех, кто склонен обесценивать свои негативные эмоции и натягивать маску позитивного образа. Для тех, кто несмотря на свои старания мыслить позитивнее, чувствует грусть и подавленность. Для тех, кто хочет правильно реагировать на чувства других людей. Не «все будет хорошо» и «мысли позитивно», а поддерживать, подбирать слова, которые помогут. Формат: ePub, PDF, mobi, fb2 Жизненный баланс 82 идеи для управления работой и жизнью, 7 способов мечтать и 6 шагов, чтобы все реализовать Ева Кац Вторая книга Евы Кац — практическое руководство по жизненному балансу. Это сплав бизнес-практик, приемов по управлению проектами и психологии личности. С ее помощью вы научитесь: — сохранять устойчивость в период турбулентности; — оценивать ситуацию, исходя из рисков и ваших ресурсов (а не только возможностей); — видеть максимум вариантов действий и планировать последовательность шагов, когда вокруг много неопределенности; — шаг за шагом улучшите все сферы жизни без надрыва и гонки. Возможно, сейчас вы ощущаете себя в минусе и у вас нет ресурса для перемен. В этой книге вы найдете то, что поможет вам обрести эмоциональную устойчивость и выстроить здоровый баланс жизни. В книге 4 ключевые части: сначала вы выстроите баланс между работой и жизнью, затем подберете под себя эффективные стратегии, разберете мечты и, наконец, научитесь их реализовывать. Каждая часть книги раскрывает одну из граней жизни и дает несколько инструментов для того, чтобы ее изменить. Внутри много практики и понятных примеров применения новых знаний. В создании книги приняли участие ученые-психологи из Высшей школы экономики, клинический психолог, методолог, кандидат биологических наук и финансист. От автора Каждый раз вы будете выносить из этой книги что-то новое для себя — применять, меняться и возвращаться к ней обновленной версией себя. Это увлекательное путешествие к счастью и совершенно новому формату жизни, приключение на несколько месяцев, а может быть, даже лет. Я верю, книга похожа на билет или ключ. И пока я писала ее, она написала меня. В ней собрано все, что нужно для новой свободной жизни, нескольких источников заработка, самореализации, насыщенных интересными занятиями и будней, и красивой обеспеченной старости, здорового отношения с телом, миром и собой. В ней все — от инструментов баланса и отношений с миром до четкого плана реализации своих мечтаний. Надеюсь, она станет вашей любимой настольной книгой и путеводителем к открытиям в себе и своей жизни. Для кого эта книга Для тех, кто находится на грани выгорания. Если работа занимает все ваше время и вы безумно устали, хотите вырваться из дня сурка и чувствуете, что жизнь проходит мимо. Если понимаете, что ваша реальность может быть намного насыщеннее, ярче, интереснее и счастливее, чем сейчас. Для всех «выгоревших», для тех, кто чувствует, что испробованные способы стать счастливее не работают и не приносят радости. Для тех, кто разочаровался в работе/семье/себе или всем сразу и хочет кардинально поменять жизнь в одной или нескольких сферах. Для тех, кто доволен своей жизнью, но хочет большего и чувствует, что способен на это. Для тех, кто хочет менять и меняться. Добавить больше энергии, радости действий, смелости открывать новое. Найти в себе новые возможности, стать активнее и смелее, решиться на то, что раньше казалось невозможным. А еще эта книга для молодых людей, начинающих взрослую жизнь, которые хотят быть счастливыми и успешными в этом ускоряющемся и разрозненном мире. Книга поможет найти баланс в самом начале пути, держать энергию на нужном уровне, сохранять ментальное здоровье и приумножать свои ресурсы и капиталы. Формат: ePub, PDF, mobi, fb2 Пиши, ленивая *опа Как писать понятные тексты Павел Федоров Галопом по Европам на борзом коне редактуры проскакивает дерзкий автор сей книжонки по основам текстописания, дабы обучить нерадивых читателей фундаментальным знаниям, помогущим Вам жить беззаботно и заработать свой первый миллион на тексте уже через 90 дней благодаря подневному плану развития! Если вас выбесил абзац выше, то эта книга для вас. Если абзац выше показался странным, то эта книга для вас. Если абзац выше вас ни на секунду не смутил, то эта книга для вас. «Пиши, ленивая *опа» — книга-обращение. Если хочешь писать, главное — писать. И здесь собраны советы для быстрого погружения, чтобы каждый смог найти для себя вдохновение и научиться чему-то новому. Теория, примеры, упражнения для проверки знаний — базовый набор для тех, кто хочет писать понятно. Для кого эта книга Для тех, кто пишет что угодно и хочет писать понятно. От автора Эта книга о мотивации, умении разговаривать и мышлении. Она не о том, как научиться писать (этому вас научат другие книги, и в конце книги есть их список), не о волшебных таблетках, после которых умеешь все. Книга эта — про голову и ее правильный настрой. Всякий может написать книгу на любую тему, ведь на самом деле писательство — не какой-то особый талант или дар свыше. Просто нужно чуть-чуть знать теорию и очень много практиковаться. Формат: ePub, PDF, mobi, fb2 Гарвардский метод переговоров Как всегда добиваться своего Роджер Фишер, Брюс Паттон и Уильям Юри Книга ведущих специалистов Гарвардского переговорного проекта — одна из лучших и самых известных по этой теме. Именно с нее начались активные исследования переговорного процесса, практической конфликтологии и полемики. Метод принципиальных переговоров, о котором подробно рассказывают авторы, помогает избежать манипуляций со стороны партнеров, быстро ориентироваться в случае их нестандартного поведения и, главное, всегда достигать желаемого. Предлагаемый метод универсален и подойдет для бизнес-встреч, для решения международных конфликтов и даже для обсуждений семейных планов. Для кого эта книга Книга адресована самой широкой аудитории: менеджерам, профессиональным переговорщикам, но особенно пригодится тем, кто работает в сфере коммуникаций. Почему мы решили издать эту книгу Это одна из лучших книг по практике переговоров. Ведущие специалисты в области бизнес-коммуникации и социальной политики признают метод принципиальных переговоров самым действенным и эффективным. Книга издана в 30 странах мира, продана тиражом более 2 млн экземпляров. Фишки книги Именно с этой книги начались активные исследования искусства переговорного процесса, практической конфликтологии и искусства полемики. Книга входит в программу обязательного чтения во многих бизнес-школах. От авторов Каждый день родственники, соседи, супруги, сотрудники, руководители, бизнесмены, потребители, продавцы, адвокаты и целые нации сталкиваются с одной и той же дилеммой. Им нужно услышать «да», не доводя дело до войны. Учитывая наш опыт в международном праве и социологических исследованиях, а также многолетнее сотрудничество с практиками, коллегами и студентами, мы разработали практический метод ведения переговоров, позволяющий не поступаться собственными интересами. Формат: ePub, PDF, mobi, fb2 Причеши меня. Твой текст Редактура художественной прозы: от стиля до сюжета Екатерина Звонцова Написать роман непросто, но еще сложнее потом его отшлифовать. Хотите работать с текстами весело и без нервов? С Екатериной Звонцовой вы изучите саморедактуру от стиля до сюжета, доведете до конца задумки, в которых забуксовали, влюбитесь в свои истории заново, а также: — раскроете законы, по которым русский язык живет, а мы делаем ошибки; — освоитесь в фэнтези-мире и нарисуете его карту, даже если не рисовали никогда; — ближе узнаете своих героев и подружитесь с такими несимпатичными личностями, как Внутренний Критик и Самозванец. Автор и редактор с десятилетним стажем щедро, честно и оптимистично делится опытом. От автора Представьте, что в ваш дом ввалился большой лохматый пес. Он порезвился в весенней луже, погонял велосипедистов, детей и собак поменьше, огласил округу лаем ― в общем, провел время куда насыщеннее вас, а теперь устал и соскучился. И вот, он смотрит на вас, радостно высунув язык; с его шерсти натекает грязная жижа и падает прошлогодняя листва; вы глядите в ответ в безмолвном ужасе...а потом он делает «прыг», прямо на ваш белый вельветовый диван. Думаю, каждый продолжит по-своему, в зависимости от крепости нервов и любви к собакам / диванам. Я же лишь признаюсь, что, хотя пса у меня нет, чувствую что-то похожее в каждом временном промежутке между «я дописала книгу» и «книга готова». Книг о написании книг пока меньше, чем звезд в небе, но мы не сдаемся, и это здорово: без советов не останется никто, независимо от того, садовник он или архитектор, верит в музу, свободную руку, метод помидора, NaNoWriMo или расписание да Винчи. Уверена, есть книжки и для тех, кто от всего этого отмахивается. Ну, найдется же альтруистичный изобретатель велосипеда, который вместо того чтобы сажать нас на свой, расскажет, как собрать собственный? Чего бы ни придерживались вы, просто знайте: за вашим велосипедом обязательно погонится тот самый пес. Шерсть будет длинная-длинная. И он гарантированно выпачкается в грязи, а удобным диваном для него станет ваша самооценка. «Это совсем не то, что я задумывал». «Переписываю!» «Не могу как Пушкин. Буду как Гоголь. Где мой камин?». А ведь на самом деле вряд ли все так плохо. Мы отправимся мыть, сушить, а главное, причесывать вашего пса. То есть роман. Или повесть. Или фанфик. Да что угодно, было бы желание. Для кого эта книга Для авторов прозы в широком понимании (от фанфиков до серьезной литературы), которые хотят сделать свои книги лучше. Формат: ePub, PDF, mobi, fb2 Спросим гинеколога Все, что вы хотели знать о месячных, сексе, предохранении и беременности Дженнифер Линкольн В этом иллюстрированном руководстве акушер-гинеколог с многолетним опытом Дженнифер Линкольн, опираясь на новейшие научные исследования, доступно и откровенно отвечает на самые распространенные вопросы о женской сексуальности, репродуктивном и вагинальном здоровье. Доктор Линкольн отвечает на широкий круг вопросов — о месячных, правильной гигиене, сексе, предохранении и беременности. Например: — Можно ли забеременеть во время месячных? — Ослабляют ли контрацептивы половое влечение? — Какими лубрикантами лучше пользоваться? — Почему молочница возвращается? — Вредно ли часто мастурбировать? Читательницы получат ценные знания и смогут сделать важный выбор — в пользу здоровья и искренней заботы о себе. Для кого книга Для женщин всех возрастов, которые хотят правильно заботиться о своем теле и принимать более взвешенные решения, касающиеся здоровья. Для всех, кому интересно разобраться в функционировании женского тела. Для любителей научно-популярных книг о здоровье. От автора Я не вижу ничего неудобного в разговорах на интимные темы. Я рассказываю о влагалище и противозачаточных средствах, как другие рассказывают о любимом способе приготовить кофе или о телешоу, от которого не могли оторваться все выходные, — для меня все это в порядке вещей, и порой я могу говорить на такие темы часами. Лишь немногим из нас в школе или где-то еще подробно объясняют, как функционирует человеческое тело. И долгое время я, безусловно, принадлежала к большинству. Если уроки здоровья у тебя ведет монахиня, ты не станешь спрашивать обо всем, что вертится на языке. Ведь правда? Прежде чем я начала учиться на врача, у меня была масса вопросов, на которые я не знала ответов, — просто не было места, где я могла спокойно эти ответы получить, — из-за чего я многое недопонимала и во многом сомневалась. Помню, как мне хотелось задать кому-то эти запретные вопросы и получить верные и обоснованные с медицинской точки зрения ответы — и не столкнуться при этом с осуждением. На работе я каждый день стараюсь, чтобы мои пациентки и пациенты чувствовали: здесь именно такое место. Эту атмосферу я стараюсь создать и в соцсетях, где провожу много времени, просвещая людей и развенчивая мифы. Формат: ePub, PDF, mobi, fb2 Еда и микробиом Традиционные продукты питания разных культур для здоровья и благополучия Кэтрин Хармон Каридж Научный журналист Кэтрин Хармон Каридж с юмором рассказывает о новейших научных открытиях в области кишечного микробиома, чередуя их с интервью, которые она брала, путешествуя по миру и питаясь традиционными продуктами. Сегодня кефир, йогурт с пробиотиками, комбучу, цельные злаки, фермерские сыры, квашеную капусту и другие продукты с надписью «полезно для вашего кишечника» можно найти в любом магазине. И мы, конечно, покупаем их, ведь каждому хочется быть здоровым и жить долго. А что на самом деле нужно нашей микробиоте? Чем ее кормить, чтобы чувствовать себя лучше? Наше тело — суперорганизм, состоящий из тысяч разновидностей бактерий, наглядно демонстрирует, как небольшое изменение рациона обеспечит приток микробов в наш, уже взрослый, организм и сделает его микробную среду более разнообразной. Ведь не только наши микробиомы находятся под влиянием того, что мы едим, но и сами они отчасти могут поддерживать наше здоровье. Рецепты, которыми автор делится в своей книге, незамысловаты и просты. И наверняка вам захочется попробовать приготовить эти блюда у себя на кухне — порадовать себя новыми вкусами и накормить полезными веществами свой микробиом. Для кого книга Для всех, кто хочет сформировать грамотный рацион и сохранить хорошее здоровье на протяжении многих лет. От автора Нам нравится думать о себе как о вершине эволюции, но на эту сияющую вершину мы поднялись далеко не в одиночку. Нам очень помогли. И я говорю о микробах. Каждый из нас содержит в себе такое их множество, что это превосходит самое пылкое воображение. Но мы не просто вмещаем в себе эти неисчислимые множества — мы еще и зависим от них. Не будь их, мы никогда не приобрели бы такую совершенную иммунную систему, не научились бы извлекать из пищи самые разные необходимые нам для нормального существования питательные вещества, да и в целом наши тела были бы пристанищем всяческих болезнетворных микроорганизмов, гостеприимно распахнутым для них как снаружи, так и изнутри. Короче говоря, мы в отсутствие микробов были бы скорее мертвы, чем живы. Однако в последнее время мы стали скверно обращаться со своими микробами. Мы развязали войну против собственных микробов. Взять хотя бы необдуманный прием антибиотиков, даже то, что мы обзавелись канализацией всего за пару-тройку поколений в корне изменило нашу древнюю микробиоту. Удар по ней оказался стремительным и действенным — по сути, он привел к ее катастрофическому вымиранию за несколько десятилетий (на фоне 200 000 лет человеческой истории). Есть еще одна могучая сила, влияющая на нашу микробиоту, — пища. Все, что мы едим, сильнейшим образом влияет на состояние наших микробов. Причем мы делаем это каждый день и по нескольку раз. Почти вся наша пища — от йогурта с пробиотиками до спаржи с жирной свиной отбивной — оказывает сильное воздействие на наши микробы, а они, в свою очередь, влияют на нас. Причем очень быстро: то, что мы съедаем за обедом, способно изменить состав нашей микробиоты за сутки. Мы все яснее осознаем, что микробы играют ключевую роль в том, какое воздействие — хорошее или плохое — наш рацион оказывает на наше здоровье. Так, давайте узнаем, чем нам накормить самих себя и своих микробов. Как нам научиться культивировать свою внутреннюю среду — и делать это как можно лучше. Это нам по силам. Формат: ePub, PDF, mobi, fb2 Эффективное мышление Настрой свой мозг на счастье и продуктивность Эстанислао Бахрах Легендарная книга нейропсихолога Эстанислао Бахраха — о том, как формировался наш мозг и как переключить его на эффективное мышление. Невероятное количество приемов, которые помогут стать более творческим и счастливым человеком в любом возрасте. Если вам надоело ездить одной и той же дорогой на работу, принимать одинаковые решения, мечтать «о лучшем», но поступать «как всегда» — самое время узнать, почему так происходит. Аргентинский нейропсихолог Эстанислао Бахрах увлекательно и понятно рассказывает о нейрофизиологических механизмах работы мозга — этого великого саботажника, который вовсе не собирается прилагать лишних усилий для освоения нового. Эффективное мышление станет вашим пропуском к насыщенной, полноценной и счастливой жизни. Специальные техники и упражнения помогут: расшевелить свой мозг и проявить природный потенциал; научиться думать без цензуры; поддерживать мотивацию; генерировать оригинальные идеи; стать свободными, раскованными и эффективными. 3 причины прочитать книгу: Узнаете о современных научных исследованиях мозга Попробуете десятки техник развития мышления и креативности Научитесь использовать творческие способности в повседневной жизни Для кого эта книга: Для тех, кто хочет стать креативнее и сохранить ясный ум до глубокой старости. Для всех, кого интересует, как работает человеческий мозг. От автора Доказано, что человек способен учиться и творить до последнего. Моя цель — показать, что это действительно возможно и что творческий подход означает умение не только решать проблемы, устранять конфликты или впечатлять коллег своей работой, но и наслаждаться более полной жизнью. Я сделал выжимку из научных исследований человеческого мозга и сознания, чтобы облегчить вам их понимание, и включил в книгу техники, позволяющие развить творческие способности и применить их в повседневной жизни. Еще недавно ученые считали, что развитие творческих способностей у взрослых невозможно и что нейроны и синапсы, не используемые в течение долгого времени, нельзя восстановить. Хорошая новость: это предположение было научно опровергнуто. По окончании чтения этой книги мозг станет лучше, ведь вы узнаете о его возможностях и ограничениях. Если кроме этого вы будете регулярно применять описанные техники, творческий потенциал возрастет. Хочу поделиться этими знаниями с вами, дорогие читатели, помочь вам стать более творческими и зажить насыщенной и счастливой жизнью. Формат: ePub, PDF, mobi, fb2 Шумерские мифы От Всемирного потопа и эпоса о Гильгамеше до бога Энки и птицы Анзуд Юлия Чмеленко Одна из древнейших цивилизаций — шумерская — до сих пор является объектом мистификаций. Откуда пришли шумеры? Как объясняли жизнь и смерть? Каким божествам поклонялись? И в чем видели предназначение человека? Мифология шумеров во многом реконструирована по более поздним вавилонским и ассирийским источникам, открывшим миру сказание о Потопе, легенду о стране без смерти и печали и подвиги Гильгамеша. «Шумер