Минус плохая привычка. Как избавиться от любой вредной привычки за 3 минуты в день [Мисудзу Накасима]

Ты знаешь, что нельзя, а рука тянется. К гаджету за рилсами, сладкому пирожному, к очередной сигарете или джойстику (нужное подчеркнуть). Вредные привычки незаметно воруют наше время, силы и даже здоровье. Дело не в слабой воле, а в скрытых психологических выгодах. Автор книги Мисудзу Накасима более 20 лет работает с людьми, страдающими зависимостями и нарушениями поведения, помогая им менять привычки и возвращать контроль над собственной жизнью. В книге Мисудзу объясняет, как устроены зависимости, и предлагает понятную технику самопомощи: всего три минуты записей в день помогают увидеть причины поведения и постепенно заменить его более здоровыми действиями. А сопровождать вас на пути к новой жизни будет милый котик. После прочтения вы: обнаружите, что стоит за вашими привычками; научитесь замечать Тот Самый Момент, когда они запускаются; получите инструмент для быстрых ежедневных изменений; сделаете первый шаг к более свободной и осознанной жизни. Формат: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, mobi