Мышцы тазового дна «прогрессия и сила». Движение костей таза. Связь со стопой (Александр Волоткевич)

​ Мышцы тазового дна это мышцы постуральные! Это одни из тех мышц, которые участвуют в поддержании осанки. Поэтому и тренировка их не совсем обычная. И это чаще всего совсем не Кегель! До этого ещё нужно дорасти Прежде чем делать мягкую работу над этими мышцами, нужно сделать более "плотную и грубую" работу по разблокировке ТБС и КПС, активации ягодичных и приводящих мышц, восстановить нутацию и контрнутацию и все движения тазовых костей, собрать это всё в цепь (ротация рёбер, положение диафрагмы, дыхание и расширение таза) и соединить со стопами. Тогда тренировка будет по настоящему эффективной, на грани чуда по результатам. Здесь и сейчас! На этот раз теории будет крайне мало! На вебинаре разберем и сделаем упражнения: расширению и сжатию таза работой с дыханием передней, задней, правой и левой областями тазового дна работу стопы как синергиста мышц тазового дна позиционные упражнения для 4 зон таковой диафрагмы, дыхания правого и левого полутаза (передней и задней части) варианты сплит приседов и других упражнений для активации ягодиц (ВАШИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ПРОСТО В ФАНТАСТИЧЕСКИ ФУНКЦИОНАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ И ФОРМЕ) используем плиометрику как активацию и тренировку глубокого слоя мышц тазового дна и ещё много эффективных методов, работающих практически мгновенно.