New Body (Оксана Килина)

​ Программа “New body” решает 3 основные задачи: улучшает любой тип осанки укрепляет здоровье и улучшает самочувствие работает на увеличение мышечной массы, помогает улучшать форму Вы сами выбираете на какую цель хотите поработать. Если ваша цель - улучшение осанки и оздоровление, работайте в зоне умеренной нагрузки, без отказных повторений. Если цель - увеличение мышечной массы, работаем до отказных повторений. Если хотите больше тренировать ягодицы - пожалуйста! Многие женщины предпочитают тренировать верх тела 2 раза в неделю, а ягодицы - 3. Реализуйте это. В программе представлена 3 тренировка на ноги с упором на большие ягодичные мышцы. Какие упражнения вас ждут Основной скелет тренинга состоит из упражнений глобального характера, различных вариаций силовых упражнений, которые хорошо прорабатывают нужные мышцы, проверены опытом и дают хорошие результаты. Дополнительно тренинг включает упражнения на стабилизацию, активацию мышц, увеличение подвижности в суставах, а также изолирующие упражнения. Тренинг обеспечивает хороший уровень развития тела. Можно регулировать уровень нагрузки Как показывает мой опыт работы, данная программа подходит новичкам. Да, не все упражнения могут получаться, но в ходе тренировок вы освоите технику и научитесь тренировать свои мышцы эффективно. Начните с небольших весов, умеренной нагрузки, старайтесь сосредоточиться на мышцах, которые нагружаете, и все получится. Если потребуется помощь, я рядом. Каждая тренировка включает 1. Разминку 2. Основную часть 3. Заминку Вы выполняете тренировку «под ключ» тайминг Fullbody ~ 60 min тайминг GluteMax ~ 40 min