Общеразвивающая: Худеем, растим мышцы, строим ЗОЖ после работы

Главная цель курса — помочь вам выстроить посильную систему тренировок, питания и восстановления, которую можно поддерживать в обычной жизни: с работой, усталостью, семьей, пропусками, переездами, дедлайнами и неидеальным графиком. Вместо временного похудения или еще одной попытки «начать ходить в зал». Это курс про ЗОЖ, который не конфликтует с реальностью: работой, усталостью, семьей, пропусками и неидеальным графиком. Вы получите готовые тренировочные программы на 2 и 3 дня в неделю, разберетесь с питанием, КБЖУ, подбором нагрузки, восстановлением и научитесь адаптировать процесс под себя — без режима «все или ничего». Вам не придется резко перестраивать всю жизнь под фитнес. Курс построен так, чтобы вы постепенно проходили уроки, выполняли простые задания, тренировались, настраивали питание и активность под свой ритм, учились поддерживать процесс без лишнего фанатизма, а не пытались жить по чужому идеальному расписанию. Внутри курса: — готовые тренировочные программы на 2 и 3 дня в неделю; — объяснение тренировочных недель и принципов прогрессии; — адаптация нагрузки под ваш уровень и самочувствие; — подбор рабочих весов и упражнений; — питание, КБЖУ и базовые правила рациона; — восстановление, сон, усталость и пропуски; — ЗОЖ в условиях реальной жизни, а не карикатурного образа. Курс подойдет тем, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу, стать сильнее, улучшить внешний вид и самочувствие, но без режима «все или ничего». Мы не будем стремиться провести как можно больше «идеальных недель», а юудет учиться строить систему, к которой можно возвращаться, даже если вы сбились, устали, пропустили тренировку или временно выпали из процесса. Если у вас есть ограничения по здоровью и сомнения о том, будут ли полноценно доступны все упражнения из программы; А так же имеются любые другие вопросы по прохождению, вы можете задать их до начала курса, написав мне в Телеграм (@terentevfit)