Онлайн-курс похудения [Onskills] [Александра Курныкина]

Онлайн-курс похудения [Onskills] [Александра Курныкина] ​ Кому подойдёт этот курс Желающим похудеть У вас есть сложности с питанием и вы не довольны собственным весом? Многое можно исправить, избавившись от вредных пищевых привычек. Мы поможем разобраться в теме. Молодым мамочкам Вам хотелось бы привести в порядок фигуру после родов, но нет желания отдавать деньги сомнительным коучам или блогерам? Досконально изучите микро и макронутриенты на нашем онлайн-курсе похудения и составьте собственный рацион! Желающим поправить здоровье Если вы проконсультировались с врачом и определенных причин для плохого самочувствия нет, то пересмотр питания и увеличение двигательной активности может вам помочь. Мы расскажем, как улучшить здоровье, пересмотрев образ жизни. Диетологам Профессионально помогаете людям подобрать подходящий режим питания и избавиться от нездоровых пищевых привычек? Хотите узнать о борьбе с лишним весом больше? Записывайтесь на наш курс и повышайте квалификацию в удобном онлайн-формате. Программа курса обучения Урок 1 - Психологический аспект На первом занятии мы уделим внимание роли психологического настроя в похудении. Выясним, как ваш настрой, образ мыслей и действий влияет на процесс потери или набора веса. Коснемся причин, которые лежат в основе каждого эпизода переедания. Влияние стресса. Урок 2 - Калории, белки. Жиры и углеводы На втором уроке мы изучим КБЖУ, узнаем, как высчитывать норму правильно, какие знания нужны для этого. После макро и микронутриентов обсудим норму употребления воды. Урок 3 - Метаболизм На третьем уроке мы выясним, что происходит с едой, макро и микронутриентами после попадания в ЖКТ, от чего зависит метаболизм и можно ли на него повлиять. Урок 4 - Состав тела и методы оценки На четвертом занятии вы узнаете, какими методами можно проанализировать состав тела и какие инструменты потребуются. Урок 5 - Менструальный цикл и питание Как известно, менструальный цикл прямым образом влияет на самочувствие девушки, ее вес и многие другие аспекты. Выясним, как можно делать непростые дни более комфортными, корректируя питание. Урок 6 - Составление индивидуально рациона После этого урока вы сможете самостоятельно составить для себя индивидуальную программу питания, учитывая макро и микронутриенты, с правильным соотношением КБЖУ. Урок 7 - Физическая активность. NEAT На занятии рассмотрим плюсы и минусы занятий дома, в зале, на улице. Что такое NEAT и как увеличить его на каждый день. Урок 8 - Комплекс упражнений для дома-кардио На занятии разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений. Составленная тренировка – кардио. Урок 9 - Комплекс упражнений для дома-силовая На девятом уроке разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений. Составленная тренировка –силовая на все тело.