Онлайн-курс Спорт: мышцы или жир? [Макс Погорелый]

Как тело выбирает, набрать ему жира или мышц при тренировках? Чтобы всегда поддерживать рельеф, нужно ли пахать, как проклятым и периодически сушиться? Что кушать – чтобы набирать «сухую» мышечную массу? Сколько вообще нужно времени тратить на спорт? Совершенно одинаковое количество калорий НО - из разной еды приводит к очень разным результатам. ЕСТЬ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ НАСТРАИВАЮТ ТЕЛО НА НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА И ЕСТЬ ТАКИЕ, КОТОРЫЕ ПОБУЖДАЮТ ТЕЛО СЖИГАТЬ ЖИР. Для этого важен не только выбор продуктов. Играют большую роль также и время приема пищи, распределение калорийности в течение дня, правильный выбор времени воздержания от еды, питьевой режим. Каков он - алгоритм достижения наибольшей эффективности: минимум усилий при максимуме результата? • еда и жир: как ошибочный выбор продуктов перестраивает организм на накопление жиров; • оптимальный режим тренировок для наилучшего набора мышечной массы; • голод и жир: как правильно выбрать режим и время питания, чтобы сгонять жир; • какими простыми продуктами можно улучшить структуру тела без голода; • женские гормоны и жир – как правильной едой справиться с накоплением жира на бёдрах и животе; • как выбрать режим движения и питания, чтобы энергия шла в мышцы, а не в жир; • немного о добавках: что эффективно улучшает структуру тела. ​ ​

Онлайн-курс «Спорт, жир или мясо?» [Макс Погорелый] ​ Стройное рельефное тело можно построить и поддерживать с небольшими усилиями – если прилагать их правильно! Как тело выбирает, набрать ему жира или мышц при тренировках? Чтобы всегда поддерживать рельеф, нужно ли пахать, как проклятым и периодически сушиться? Что кушать – чтобы набирать «сухую» мышечную массу? Сколько вообще нужно времени тратить на спорт? Совершенно одинаковое количество калорий НО - из разной еды приводит к очень разным результатам. ЕСТЬ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ НАСТРАИВАЮТ ТЕЛО НА НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА И ЕСТЬ ТАКИЕ, КОТОРЫЕ ПОБУЖДАЮТ ТЕЛО СЖИГАТЬ ЖИР. Для этого важен не только выбор продуктов. Играют большую роль также и время приема пищи, распределение калорийности в течение дня, правильный выбор времени воздержания от еды, правильные нагрузки и время занятий спортом, питьевой режим. - еда и жир: как ошибочный выбор продуктов перестраивает организм на накопление жиров; - оптимальный режим тренировок для наилучшего набора мышечной массы; - голод и жир: как правильно выбрать режим и время питания, чтобы сгонять жир; - какими простыми продуктами можно улучшить структуру тела без голода; - женские гормоны и жир – как правильной едой справиться с накоплением жира на бёдрах и животе; - как выбрать режим движения и питания, чтобы энергия шла в мышцы, а не в жир; - немного о добавках: что эффективно улучшает структуру тела; Уроки: Часть 1 Что заставляет нас набирать вес Часть 2 Сбалансированное питание Часть 3 Белок для набора мышц Часть 4 Как часто нужно кушать Часть 5 Сколько воды нужно пить в сутки? Часть 6 Сон и активность Часть 7 Вопросы и ответы