Opti Tri System Интенсивный 8-ми недельный онлайн-курс (Подготовка к IronMan)

Интенсивный 8-ми недельный онлайн-курс КАК ОПТИМИЗИРОВАТЬ ОБЪЕМЫ И ПОВЫСИТЬ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА Half-ironman, Ironman, Олимпийка и другие старты + Годовая Программа тренировок ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ: Кто хочет научиться планировать, измерять и анализировать тренировки и уйти от невнятных комментариев своего тренера; Кто устал от чрезмерных нагрузок после работы, чреватых переутомлением, травмами и рисками для здоровья; Кто хочет понимать, как расставить акценты, сэкономить время и найти баланс между спортом, работой и семьей МОДУЛЬ 1 ОСНОВЫ OPTI TRI SYSTEM Цель: понять отличия Opti Tri System и подготовиться к прохождению программы Результат: готовая стратегия повышения физической формы и укрепления здоровья Проверенный на практике алгоритм построения Программы Примеры из тренерской практики Законы роста физической формы Оценка здоровья и состояния физической формы с учетом образа жизни спортсмена Как выбрать Старты на сезон МОДУЛЬ 2 ОСОБЕННОСТИ ПРЕДСЕЗОННОЙ ПОДГОТОВКИ. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Цель: понять специфику силового тренинга для циклических видов спорта, найти слабое звено, выбрать приоритеты Результат: готовая программа силовой подготовки, как база успешной работы в сезоне. Суть силового тренинга Практическое сочетание силовых и аэробных нагрузок Техника и особенности выполнения упражнений Примеры структуры программ силовой подготовки. Как исключить ошибки, которые сводят на нет результаты МОДУЛЬ 3 ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Цель: понять специфику и значение технической подготовки Результат: готовая структура занятий в зависимости от индивидуальных особенностей Особенности плавательной подготовки Примеры техник плавания и его влияние на результат Какие задачи решает тестирование Функциональная подготовка – ошибки при подготовке к плавательному этапу Особенности программы тренировок по плаванию. Подбор плавательного снаряжения. МОДУЛЬ 4 ВЕЛОПОДГОТОВКА Цель: определить ключевые задачи на сезон, подготовить план и разобраться с техническими секретами Результат: готовая структура велотренировок с учетом особенностей спортсмена и выбранных стартов Пошаговый алгоритм подготовки к велосезону Особенности подбора велосипеда и снаряжения Примеры влияния посадки на результат. Освоить пошаговый алгоритм посадки на велосипеде Определить приоритетные задачи с учетом веса велоэтапа в общем фундаменте физической формы и будущего результата Смысл тестирования Практические примеры тактик подготовки в зависимости от цели Особенности стретчинга после велотренировок МОДУЛЬ 5 БЕГОВАЯ ПОДГОТОВКА Цель: определить слабые места беговой подготовки и включить их устранение в программу Результат: готовая программа беговой подготовки Техника бега и ее влияние на результат Особенности беговой подготовки в триатлоне Особенности стретчинга после бега Как не допустить травмы Практические примеры тренировочных программ по бегу Функциональная подготовка и тестирование МОДУЛЬ 6 ФИНАЛЬНАЯ СБОРКА ГОДОВОГО ПЛАНА Цель: собрать воедино оптимальную годовую программу Результат: индивидуальная годовая Программа подготовки, которая позволит самым оптимальным образом достичь намеченных целей, сохранить и укрепить здоровье Пошаговый алгоритм сборки Программы Секреты адаптации Программы по ходу подготовки Как участвовать в игре «Турнирная таблица» с присвоением рейтинга Opti Tri System Видео с вебинара Сайт