«Осанка и тело (октябрь 2025) [Тариф С поддержкой]» [Алена Ширманова]

Этот курс для тебя, если ты хочешь: -Улучшить осанку и иметь красивую, здоровую спину -Избавиться от дискомфорта и скованности в шее, пояснице и между лопаток -Начать регулярно заниматься и сделать тренировки своей привычкой -Обрети легкость в теле и свободу в движениях, стать более подвижной и энергичной -Подтянуть живот и ягодицы без скручиваний и тренажерного зала -Уменьшить отёчность, дряблость и целлюлит Тариф с поддержкой: -13 комплексов на осанку, подвижность позвоночника, грудного отдела, тазобедренных суставов и всего тела -4 комплекса на глубокие мышцы живота -5 силовых тренировок на ягодичные мышцы -2 силовые тренировки на верх тела -10 коротких зарядок на всё тело А так же полезные материалы с канала с разбором частых вопросов, с дополнительной информацией о питании и образе жизни: -Как выбрать свою цель на курс: жиросжигание, рекомпозиция, набор, поддержание -Чек лист Как выбрать свою цель -Как настроиться на курс -Завтрак на 27 гр белка -Основы сбалансированного питания -Подборка основных продуктов по нутриентам -Напоминания для вас -Белковый боул с тунцом -Набор мышечной масссы -Как отслеживать результаты и корректировать действия -Жиросжигание -Калории и энергетический баланс -Как считать калории и БЖУ -Сон, активность, стресс -Вопрос - ответ в формате подкастов октябрь 2025 Тариф С поддержкой