Пилатес для здорового тела [Tutorplace] [Валерия Калугина]

Хотите заниматься пилатесом дома и постепенно повышать свою физическую активность? Разнообразные занятия помогут уделить внимание прессу, ягодицам, ногам и грудным мышцам, освоить дыхательные практики и найти комфортный ритм для регулярных тренировок! Курс для тех, кто: Хочет сделать занятия пилатесом частью повседневной жизни и поддерживать хорошую физическую форму Мечтает улучшить осанку а также научиться держать спину ровнее в течение дня Стремится укрепить мышцы корпуса чувствуя больше устойчивости при обычных движениях Чему я научусь: Гибкость суставов Сила и выносливость Координация движений Результаты после курса: Разберётесь, как правильно организовать домашнюю тренировку и поддерживать удобный ритм регулярных занятий Освоите упражнения для грудных мышц, научившись сочетать плавные движения с устойчивым положением корпуса Узнаете, какие движения помогают мягко развивать подвижность поясничной области и контролировать положение спины Изучите комплекс упражнений для тазобедренных суставов с акцентом на плавность и комфортную амплитуду движений Научитесь выполнять движения для гибкости позвоночника сохраняя внимание к дыханию и собственным ощущениям Поймете, как включать мышцы тазового дна в упражнения и координировать их работу с дыханием Автор Валерия Калугина Хореограф Хореограф, танцовщик, инструктор ЛФК/АФК/йогатерапии, преподаватель йоги и пилатеса