Похудение для чайников. Основы снижения жировой массы и строительства красивого тела [Евгений Арсентьев] + Похудение. Перепрошивка [Вячеслав Нехай]

Похудение для чайников. Основы снижения жировой массы и строительства красивого тела. Проще не бывает! Евгений Арсентьев Я потратил несколько лет на то, чтобы систематизировать и испытать на себе информацию о том, как правильно тренироваться и питаться, чтобы похудеть и создать здоровое красивое тело. Результат моей работы – этот материал. Кинга представляет собой простое в понимании практическое пособие – выжимку современных знаний и техник питания и тренировок от лучших тренеров для быстрого и качественного похудения и набора формы. Эта книга для всех, кто хочет похудеть, получив в результате подтянутое красивое тело, и сделать это просто! Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Похудение. Перепрошивка Нехай Вячеслав Эта книга объясняет, почему ты не можешь похудеть, даже когда всё делаешь правильно. Без глянца и жалости, с системой, практикой и прямыми ответами. В этой книге ты найдешь: жесткую правду, психологию, которую боятся трогать, рабочие инструменты: питание, тренировки, мышление и привычки. Глава 1. Эта книга тебя не пожалеет Глава 2. Ты не слабый. Ты запутался Глава 3. Почему ты не можешь похудеть. Разрыв между телом и головой Глава 4. Диетчики, тренажерные мученики и культ запретов Глава 5. Я чуть не сдох, прежде чем понял, как все устроено Часть 2. Психология лишнего веса Глава 6. Еда как утешение, защита и наркотик Глава 7. Жир – не проблема, а попытка выжить Глава 8. Троица: страх, вина, стыд Глава 9. Почему ты срываешься Глава 10. Выход из цикла: жру-страдаю-начинаю заново Часть 3. Система. как худеть без насилия Глава 11. Похудение-это не диета. Это система Глава 12. Как перестроить питание без запретов Глава 13. Как встроить тренировки в загруженную жизнь Глава 14. Сон, гормоны, стресс-скрытые враги Глава 15. Как рассчитать питание под себя Часть 4. Мозг который не дает тебе худеть Глава 16. Внутренний критик Глава 17. Ты сам себе враг Глава 18. Как перепрошить мышление Глава 19. Как слышать себя, а не срываться Глава 20. Как перестать все откладывать и начать Часть 5. Твой путь Глава 21. Твоя личная система. Не копия чужой Глава 22. План на 90 дней Глава 23. Что делать, когда снова станет тяжело Глава 24. Ты не обязан быть идеальным Заключение Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Общая стоимость: 299+299=598 руб.