Похудей с Шопеном 2.0 [Александр Шопен]

Как сжечь 10 кг жира за 3 месяца НАВСЕГДА? Если вы: Уже неоднократно сбрасывали вес, но он снова возвращался Часто заедаете стресс сладким или просто переедаете Мечтаете сбросить 3–10 кг без жестких ограничений Замечаете отёки, дряблость и нехватку энергии Кто я и почему мне можно доверять: Привет! Меня зовут Шопен Александр, и я тренер по похудению. Являюсь экспертом в области нейробиологии, нейронауки и сторонником доказательной медицины. Использую только научный подход, а значит проверенный и безопасный. В юности я сам столкнулся с проблемой лишнего веса. Как и многим, мне — молодому парню — хотелось иметь красивое тело: чтобы нравиться противоположному полу и, в конце концов, себе в зеркале. Я перерыл тонны информации, перепробовал на себе массу «модных» на тот момент методик. Почти все оказались не только бесполезными, но и вредными для здоровья: детоксы, БАДы, голодания, уксус, «жиросжигающие» таблетки… Список можно продолжать бесконечно. В итоге я добился тела мечты: кубики, сухость, вены на руках. Но какой ценой? За этой красивой обложкой скрывалась жёсткая правда: постоянная боль в пояснице, лютый сколиоз, проблемы с кишечником, расстройство пищевого поведения во всей красе. Как выйти из замкнутого круга и похудеть навсегда? Вы можете начать прямо сейчас — с простых шагов для ленивых, например: создать небольшой дефицит калорий с помощью обычных прогулок заменить сладкие напитки на напитки без сахара (не радикально убирать весь сахар, а только в напитках). И уже за год ушли бы 10 кг — спокойно, без диет и срывов. А если добавить всего 2 силовые тренировки в неделю (на верх и низ тела) и увеличить потребление белка в 2 раза, вы не просто похудеете — вы станете визуально привлекательнее и здоровее по всем показателям: от кожи и энергии до гормонов и самочувствия. Возможно, именно в этом и кроется секрет тех самых 10–20% людей, которым удалось не просто похудеть, а удержать результат навсегда. Они не пытались вывезти на силе воли — они просто создали новый образ жизни. Такой, который можно поддерживать годами даже самому ленивому человеку. У меня есть список из 16 простых, почти незаметных активностей, которые можно равномерно распределить на 16 часов бодрствования. Каждый час — новая, лёгкая задача, которая даёт около 25 ккал. Незаметно для себя, вы создаёте дефицит — и удерживаете форму естественно, без ограничений и срывов. О нем расскажу дальше! Что еще помогает: Иногда взвешивать еду и себя, чтобы не терять ощущение контроля. Главное делать это правильно, чтобы не скатиться в рпп. Понимать, какой у вас голод — физический или эмоциональный. В этом помогают мои простые техники. Запланировать один день в неделю, когда можно есть свободно, без запретов и подсчетов (не путать с читмилом). Открываю регистрацию на обновленныймарафон: “Похудей с Шопеном 2.0”! Это на 80% новая версия того легендарного марафона. Но глубже, эффективнее. За 2 недели вы: сбросите около 2 кг без жёстких ограничений улучшите сон, выработаете режим дня почувствуете прилив энергии, улучшится настроение А главное — поймёте, как дальше продолжать худеть в комфортном темпе: примерно –1,5 кг жира каждые 2 недели (-10 кг за 3-4 месяца), и как удержать результат навсегда! Что я предлагаю: 28 новых привычек, которые станут основой вашего нового образа жизни. Объясню подробно что, как, зачем и почему с точки зрения науки нужно делать, чтобы похудеть. Те самые 16 активностей. Добавьте в свою жизнь эти простые действия и худейте за счет жира, а не мышц! 3 прямых эфира со мной. Вводный теоретический эфир, промежуточный с разборами, завершающий с пошаговым планом как не откатиться после марафона и продолжать сжигать жир. 6 силовых тренировок с акцентом на рекомпозицию тела (одновременно теряете жир и набираете мышцы, так тело становится более подтянутым, даже если цифры на весах почти не меняются). 3 научных инструмента аудио-практики от переедания, эмоционального голода и тяги к сладкому чек-лист с привычками и практиками, который можно распечатать и повесить на холодильник пошаговое руководство «как похудеть в животе и ногах» научно доказанная аудио-практику от заедания эмоций и стресса (8 мин) методичка «анти-отёк»