Полный курс хатха-йоги (Дарина Егорова)

​ Это не просто занятия по подвижностям! Это именно те уроки, которые автор проводит в студии для своих учеников. С авторскими инструкциями, отстройками, нюансами и секретами. Более того, эти уроки многосоставные: ▫️Можно выполнять полноценную практику на 1:20 с разминкой в начале и полноценной шавасаной в конце. ▫️А можно выбрать для себя наиболее интересный момент с разбором отдельной асаны/подвижности и позаниматься 15-20 минут. ▫️К тому же, уроки содержат пояснения как сложных форм, так и подводящих к ним движений асан. Возвращаясь к занятию из раза в раз у вас будет возможность отслеживать свой прогресс ⠀ И не менее важный момент: Эти занятия - сплошное эстетическое наслаждение! Вам подойдут эти занятия, если вы: Занимаетесь йогой от полугода и более ️ Уже знакомы с базовыми асанами ️ Хотите двигаться дальше, знакомясь с новыми формами и возможностями своего тела ️ Ищете точных отстроек и неспешной статики, позволяющих прочувствовать каждый сантиметр своего тела Стремитесь не только к работе с телом, но и с дыханием, а также концентрацией внимания И конечно , если давно хотели побывать на уроках Дарины, но географически это было сложно! Сила и стойки на руках Сила Занятие посвящённое качественному укреплению мышц кора, спины, рук и бёдер, включающее в себя постепенное погружение в разнообразные нижние балансы на руках. Встречающиеся позы: Урдхва Чатуранга Дандасана Лоласана Васиштхасана Шалабхасана Эка Пада Каундиниасана 1, 2 Брахмачариасана Бакасана Стойки на руках. Начало. Обучающее видео посвящённое основам освоения стоек на руках. Включает в себя: авторский укрепляющий комплекс для всего тела основы растяжки необходимой для стоек на руках работа по отстройке стойки на руках у стены (всё , что вам нужно знать про плечи, живот, поясницу и бёдра) динамические входы в стойку махом и прыжком подведение и разъяснение техники силового входа в стойку на руках (press up) Ноги и тазобедренные суставы Титибхасана Уровень 1 - Работа с вытяжением и одновременным укреплением передней и задней поверхности бёдер, а также подготовкой рук и плечевого пояса для удержания всего тела. Встречающиеся формы: Паршваттонасана переходящая в пирамидальное скручивание Эка Пада Бакасана 1 (Эка Пада Титибхасана) Паривритта Сурья Янтрасана Поза Шивы Брахмачариасана с одной ногой на плече Эка Пада Каундиниасана 2 Нога за головой Уровень 2 - Комплекс направленный на улучшение подвижности и ротации тазобедренных суставов, а также качественную работу с вытяжением мышц спины и задней поверхности бёдер, что в итоге мягко подводит к ноге за головой. Встречающиеся формы: Маласана Капотасана (для ног) Ардха Агни Стамбхасана Курмасана Эка Пада Йога Дандасана Поза счастливого ребёнка Супта Тривикрамасана Супта Капотасана (для ног) Прогибы Мосты Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост. Встречающиеся формы: Каматкарасана Свастикасана Шалабхасана Поза дыбы Мосты у стены Капотасана Уровень 2 - Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам. Встречающиеся формы: Уштрасана Дханурасана Бхуджангасана Випарита Шалабхасана Капотасана Отстройки Асаны Разбор техники и отстройка четырех наиболее часто встречающихся поз во всех занятиях хатха-йоги: Чатуранга Адхо Мукха Шванасана Урдхва Мукха Шванасана Ширшасана (стойка на голове) Дыхание Разбор трех встречающихся в видео-уроках техник дыхания: Капалабхати Уджайи или полное йоговское дыхание Уддияна бандха, как элемент пранаямы ​