Пресс и ягодицы [Михаил Фирсов]

Ты можешь тренироваться где угодно: Дома, На улице, На детской площадке, В зале Вы можете начать тренироваться уже сейчас, даже без инвентаря, но рекомендую приобрести: гантели, утяжелители, фитнес резинки, полотенца. Что ты получишь: ◆ Четкий тренировочный план: 12 полноценных эффективных видео-уроков. Ты включаешь видео и повторяешь всё за нами. Даже время отдыха между подходами засекать не надо, мы продумали и этот момент. Ты повторяешь за нами, начиная с суставной разминки! ◆ План питания: Участники не получат, т.к. он составляется персонально ◆ Продуктовая корзина: У тебя будет продуктовая корзина на неделю, с которой будет удобно закупить продукты заранее. ◆ Упрощенный рацион: Упрощенный рацион, с которым ты потратишь на кухне всего 20 минут в день. ◆ Уроки самомассажа: Отдельный блок в курсе посвящён урокам самомассажа: баночный сомомассаж, щёточный и ручной. Короткие видео уроки по техникам самомассажа, которые усилят эффект тренировок и питания. ◆ Трекеры привычек: Без дисциплины сложно добиться результата, поэтому дополнительным блоком мы включили трекеры привычек, которые помогут тебе фиксировать выполнение тренировок, Питания, питьевого режима и самомассажа.