«Прикладная неврология - дыхание» [Центр Практика]

Дыхание — это жизненно важный процесс, поддерживающий жизнь, здоровье и благополучие человека. Оно не только обеспечивает необходимый обмен газов, но и оказывает влияние на многие аспекты физического и психологического состояния. Вебинар предназначен для тренеров и фитнес-специалистов, которые стремятся углубить свои знания о связи дыхания и нервной системы. В рамках вебинара участники узнают: как работа с дыханием влияет на функциональные и психоэмоциональные показатели человека, как через активацию отдельных участков мозга можно качественно улучшить жизнь. Эти темы помогут тренерам и специалистам глубже понять, как дыхание связано с работой нервной системы и как эти знания могут быть применены в практике для улучшения физического и психического здоровья клиентов. Основные темы вебинара: 1. Биомеханика дыхания - Респираторные мышцы и техника картирования. 2. Дыхание для улучшения двигательных навыков- Как разные типы дыхания влияют на амплитуду движения и качество движения в целом. 3. Ствол головного мозга и дыхание. Влияние автономной нервной системы на процессы дыхания. Как различные части ствола головного мозга активируется от разного типа Дыхания. Улучшения качества движения через дыхания. 4. Мозжечок и связь с дыханием. Как через активацию мозжечка мы можем влиять на двигательные процессы. Роль дыхания в повышении физической выносливости и улучшении спортивных результатов. Практические рекомендации по оптимизации дыхательных паттернов во время тренировок. 5. Блуждающий нерв. Активация - Роль вагуса в регулировании физического и эмоционального состояния. 6. Стратегия работы для снижения боли и стресса. Роль стресса и тревоги на процесс дыхания. Роль дыхательных техник в управлении эмоциональным состоянием и снижении стресса. Практические упражнения для уменьшения болевых ощущений и уровня стресса. Что вы получите от вебинара: Углубленное понимание неврологии дыхания. Вы узнаете о сложных процессах, регулирующих дыхание, и как они влияют на общее состояние организма и когнитивные функции. Практические инструменты для работы с клиентами. Освоите дыхательные техники и подходы, которые помогут вашим клиентам улучшить физическую форму, справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие. Способы интеграции знаний в тренировочный процесс. Научитесь включать дыхательные упражнения и техники в свои программы, чтобы помочь клиентам достигать лучших результатов в тренировках и управлении здоровьем. Этот вебинар позволит вам расширить свои знания о взаимосвязи дыхательной системы и нервной системы, что поможет вам оказывать более комплексную поддержку вашим клиентам в достижении их целей. Преимущества работы с дыханием: 1. Улучшение дыхательной функции. Тренировки, направленные на развитие дыхательной системы, помогают улучшить функцию диафрагмы, что способствует более глубокому и эффективному дыханию. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями легких или для спортсменов, стремящихся улучшить выносливость. 2. Снижение стресса и тревожности. Осознанное дыхание и дыхательные техники, такие как глубокое дыхание, медитативное дыхание или практика «диафрагмального дыхания», могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Эти техники активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя расслаблению и снижению уровня кортизола. 3. Увеличение физической выносливости. Оптимизация дыхательных навыков помогает увеличить поступление кислорода к мышцам, что улучшает производительность и выносливость в спорте. Это особенно важно для бегунов, пловцов, велосипедистов и других атлетов. 4. Улучшение концентрации и когнитивных функций. Контролируемое дыхание способствует увеличению притока кислорода к мозгу, что помогает улучшить концентрацию, внимание и когнитивные функции. Практики, такие как дыхательные упражнения в йоге или медитации, могут помочь улучшить ментальную ясность и сосредоточенность. 5. Улучшение сна. Практика глубокого и медленного дыхания перед сном может способствовать улучшению качества сна, помогая расслабиться и подготовиться к отдыху. 6. Укрепление иммунной системы. Некоторые исследования показывают, что определенные дыхательные техники могут способствовать укреплению иммунной системы, помогая организму лучше справляться с инфекциями и стрессом. 7. Снижение артериального давления. Контролируемое дыхание помогает расслабить сосуды и снизить частоту сердечных сокращений, что может способствовать снижению артериального давления. 8. Реабилитация и восстановление. Дыхательные упражнения часто включаются в реабилитационные программы для пациентов, восстанавливающихся после заболеваний лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний или операций. Эти упражнения помогают улучшить дыхательную функцию и ускорить восстановление. Дыхание - это не только основной физиологический процесс, но и мощный инструмент для улучшения здоровья и качества жизни. Правильная работа с дыханием помогает укрепить тело, успокоить ум и повысить общую выносливость организма. Преподаватель: Мария Недре Преподаватель прикладной неврологии Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию Выпускница Polestar Pilates, Студент Z-Health University (USA) Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной