Программа фитнес тренировок для мужчин Олимпиец (Сивец Сергей)

​ Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально – 2 тренировки в неделю). Тренировки включают много разнообразных упражнений, что позволяет заниматься не только эффективно, но и с интересом. Мышцы хорошо нагружаются и вы получаете отличные ощущения от работы с отягощениями. Программа предусматривает гармоничное развитие всего тела ! Это хорошая мужская система фитнес тренировок с силовым уклоном. Для кого я разработал эту программу: Для тех, кто хочет укрепить мышцы всего тела и придать им красивую форму, уменьшить количество жира, повысить выносливость и главное быть подвижным и здоровым. Для тех, кто хочет заниматься физической культурой, чтобы иметь рельефные, крепкие мышцы и поддерживать тело в здоровом состоянии Эта программа полезна для людей, которые ведут сидячий образ жизни, для водителей и офисных сотрудников. Программа «Олимпиец» по своей структуре приближена к профессиональным программам для развития рельефа и массы мышц. Поэтому, мужчины могут использовать ее не только в целях фитнеса, но и как подготовку перед более тяжелыми силовыми программами. ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ Общее укрепление мышц всего тела, улучшение рельефа и формы мышц Развитие силовой выносливости, повышение работоспособности организма Сжигание лишних жиров, формирование подтянутого, спортивного телосложения Улучшение кровообращения и обмена веществ МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ 1. Штанга (прямой гриф, изогнутый гриф) и гантели – стандартный набор отягощений 2. Беговая дорожка или велотренажер 3. Скамья для жима лежа, стойки для приседаний или тренажер для жима ногами 4. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу (нижний блок) ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спортом. Фитнес программа «Олимпиец» разработана для активных людей, которые любят тренировки «с железом». Для новичков предусмотрены облегченные «вводные» недели, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам. ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – ТРЕНИРУЙТЕСЬ И ПОЛУЧАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ Подробные инструкции и планы на каждую тренировку Техника упражнений Рекомендации по разминке и подбору тренировочного веса Инструкции по рациональному питанию для достижения максимального результата Просто выполняйте задание, тренируйтесь регулярно и вы добьетесь успехов ​