Программа тренировок для начинающих «подготовительная»

Предварительный сбор!!! ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ» ПЕРВАЯ ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ МЫШЦ Мужчины. Тренажерный зал. Развитие массы мышц и силы. ​ Эта программа тренировок прекрасно укрепляет все тело, помогает «раскачать» мышцы и освоить технику классических упражнений. Рекомендуется для начинающих спортсменов, которые хотят развивать мышечную массу и силу. Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю. Это готовое руководство для занятий – выполняете задание и получаете результат ! Для начинающих особенно важно получить точные и понятные инструкции, поэтому программа содержит подробные планы на каждую тренировку и всю необходимую информацию. Дополнительно включены мои рекомендации по разминке, по наращиванию нагрузок и по правильному питанию для достижения максимального эффекта. Это руководство будет вашим тренером, вы обязательно полюбите железный спорт и улучшите свое тело. Через 8 недель вы получите заметный прирост мышц, станете намного сильнее и подготовите мышцы к более тяжелым нагрузкам. ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ Увеличение мышечной массы и развитие силы Наработка техники выполнения упражнений Развитие координации и согласованной работы мышц Улучшение работы энергосистем и обмена веществ Подготовка связок и мышц к более тяжелым программам МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ 1. Штанга и стандартный набор гантелей различного веса. 2. Скамья для жима лежа и тренажер «тяга сверху» 3. Стойки для приседаний или тренажер для жима ногами 4. Желательно иметь: тренажер «тяга к животу» (нижний блок), стойки для тренировки пресса и изогнутый гриф. Если этого оборудования нет, то в программе предусмотрена замена этих упражнений. ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спортом. Программа тренировок подходит для начинающих, а так же для тех, кто начинает восстановление после очень длительного пропуска.