Проверяем сведения о курсе и предложения площадок…
Программа тренировок Сплит из 3х мышечных групп [Станислав Линдовер]
Публикация на площадке: 29 июля 2025 г.Число уроков неизвестно
![Обложка курса: Программа тренировок Сплит из 3х мышечных групп [Станислав Линдовер]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fprogramma-trenirovok-split-iz-3kh-myshechnykh-grupp-stanislav--skladchik-14b28581.webp&w=1200&q=75)
Описание курса
Текст площадки «Складчик». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Сплит из 3 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели соответственно скомпонованы и нагружаются в разные дни.
Её особенностью является распределение тренируемых мышечных групп в рамках одной недели на 3 мышечные группы за одну тренировку.
Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю, продолжительностью 6 недель.
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, бицепс, ноги и икры.
Во вторую: спина, трицепс, дельтовидные и трапециевидные.
В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторений в подходе.
Программа предназначена для занимающихся более одного года. Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах.
Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
История цен на площадках
Авторы и преподаватели
- Станислав ЛиндоверАвтор материалов
Что пишут о курсе разные площадки
Продавцы могут по-разному указать название, автора и программу. Поэтому ниже каждый исходный текст показан отдельно.
СкладчикПрограмма тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #1 [Станислав Линдовер]
Указаны на площадке: Станислав Линдовер
Сплит из 2 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели соответственно скомпонованы и нагружаются в разные дни.
Программа предназначена для занимающихся около года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.
Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные и бицепс.
Во вторую и пятую: ноги и плечи.
В третью и шестую: спина и трицепс.
Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.
Получено 27.09.2026СкладчикПрограмма тренировок Cплит из 2-х мышечных групп №5. Про-ультра [Станислав Линдовер]
Указаны на площадке: Станислав Линдовер
Сплит из 2 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели распределены и нагружаются в разные дни.
Программа рассчитана на занимающихся более одного года. Для успешного выполнения необходимы технические навыки работы:
Со свободными весами,
В тренажёрах,
В блочных системах.
Особенности программы
Продолжительность программы — 6 недель.
Частота тренировок — 4 раза в неделю.
Метод тренировок — используется волновая периодизация с разными зонами интенсивности (6–12 повторений в подходе).
Расписание тренировок
1 неделя - Грудные + бицепс,
2 неделя - Ноги + плечи,
3 неделя - Спина + трицепс,
4 неделя - Грудные + бицепс (повтор цикла)
С 4-й недели добавляются:
Изменение тренировочного объёма,
Работа с близостью к отказу,
Увеличение повторений и веса.
Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.
Получено 27.09.2026СкладчикПрограмма тренировок Сплит из 3-х мышечных групп #4. Продвинутый уровень. Многоповторка [Станислав Линдовер]
Указаны на площадке: Станислав Линдовер
Сплит из 3 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели соответственно скомпонованы и нагружаются в разные дни.
Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.
Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спина, трицепс и ноги.
Во вторую и четвертую: грудные, плечи и бицепс.
Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.
Содержание обучения
Что в программе
Площадка не опубликовала список уроков. Подробности могут быть в исходном описании выше.
Похожие курсы и совпадения…
Материалы по теме…
![Обложка курса: Лучшая программа тренировок для похудения для начинающих [Simona Soloduha]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fluchshaya-programma-trenirovok-dlya-pokhudeniya-dlya-nachinayu-skladchik-f47dbf83.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Программа тренировок Фитнес Тело [Лера Логунова]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fprogramma-trenirovok-fitnes-telo-lera-logunova-skladchik-200270e0.webp&w=640&q=75)
