Программа тренировок Супергрудные [Станислав Линдовер]

Супергрудные – это программа с акцентом на развитие грудных мышц Особенностью программы является распределение тренируемых мышечных групп в рамках одной недели таким образом, чтобы грудные мышцы нагружались трижды в неделю. То есть используется принцип тренировки отстающих мышц – часто и понемногу. Программа предназначена для занимающихся более одного года. Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах. Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки. В первую тренировку нагружаются мышцы: груди, средней дельтовидной и трицепса. Во вторую: спины, задней дельтовидной и бицепса. В третью: ноги, грудные и икры. В четвёртую: грудные, передняя дельтовидная и трапециевидная. В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторений в подходе. Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.