Программа тренировок Суперспина [Станислав Линдовер]

Особенностью программы является распределение тренируемых мышечных групп в рамках одной недели таким образом, чтобы мышцы спины нагружались трижды в неделю. Используется принцип тренировки отстающих мышц – часто и понемногу. Программа предназначена для занимающихся более одного года. Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах. Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки. В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, груди и средней дельтовидной. Во вторую: спина, трапеция и задняя дельтовидная. В третью: ноги и передняя дельтовидная. В четвертую: спина, бицепс и трицепс. В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторений в подходе. Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.