«Программа восстановления» [Анна Макеева]

Если вы стремитесь к следующим целям: Снижение веса Устранение выпирающего живота Избавление от галифе Укрепление фигуры Удаление отеков Тонизация ягодиц Минимизация зажимов и болей Переход на новый режим Программа по восстановлению формы тела *Мягкий старт и последовательный прогресс Упражнения для снятия отеков и зажимов, 10-20 минут в день Работа с тазовым дном Расслабление спины Упражнения для стоп Тонизация живота (для достижения плоского живота) Повышение подвижности ТБС-суставов (для устранения галифе) Работа над грудным отделом Коррекция осанки Дыхательные техники Устранение болей в шее и пояснице Основы питания для жиросжигания/наращивания мышечной массы Советы по удалению межклеточной жидкости Стимулирование метаболизма Физические упражнения Подобраны с учетом домашнего режима и различных нагрузок Силовые тренировки Функциональные тренировки для жиросжигания и наращивания мышечной массы Тренировки с фитнес-резинкой, обработка проблемных зон Кардио