Сам себе диетолог [Юлия Прохоренко]

Гость Записывайся скорее на уникальный курс от Юлии Прохоренко! Юлия Прохоренко, практикующий специалист в сфере диетологии и нутрициологии с опытом работы более 7 лет. Курс - Сам себе диетолог - Тариф Lite Программа курса «Сам себе диетолог» Урок № 1 ✔ Влияние пищи на самочувствие, качество жизни, внешний вид, здоровье, вес, долголетие и сон ✔ Правильная научная и научно-популярная литература ✔ Первые шаги к сбалансированному питанию ✔ Анатомо-физиологические основы пищеварительной системы человека (ротовая полость, глотка, пищевод, желудок) – строение и функции Урок №2 ✔ Анатомо-физиологические основы пищеварительной системы человека (тонкий и толстый кишечник, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа) – строение и функции ✔ Интересные факты и мифы о тонком и толстом кишечнике ✔ Микрофлора толстого кишечника. Виды, функции, влияние на организм Урок №3 ✔ Белки – функции, виды, нормы, усвоение и наличие в продуктах, интересные факты, разбор распространенных мифов ✔ Ферменты – виды, функции ✔ Жиры – функции, виды, нормы, усвоение и наличие в продуктах, разбор распространенных мифов о жирах, интересные факты Урок №4 ✔ Углеводы – функции, виды, нормы, усвоение и наличие в продуктах, интересные факты, разбор распространенных мифов о жирах ✔ Фруктоза – функции, виды, нормы, усвоение и наличие в продуктах ✔ Клетчатка – функции, виды, нормы, усвоение и наличие в продуктах ✔ Усвоение белков, жиров и углеводов ✔ Отложение жира в жировую ткань ✔ Гликоген и гликогеновое депо. Глюконеогенез. Урок №5 ✔ Макро и микроэлементы. Функции, нормы, наличие в продуктах Урок №6 ✔ Витамины. Виды, функции, наличие в продуктах, усвоение Урок №7 ✔ Вода: мифы о воде ✔ Сколько, когда и какую воду нужно пить Урок №8 ✔ Научитесь читать этикетки продуктов ✔ Вместе разберем этикетки популярных продуктов ✔ Исправим основные ошибки при выборе продуктов Урок №9 ✔ Кулинарные особенности и технология приготовления продуктов при переходе на ПП ✔ Сезонное питание. Как и почему нужно менять рацион ✔ Еда, как основной инструмент для похудения, оздоровления и набора веса ✔ Механизм насыщения едой Урок №10 ✔ Обмен веществ. Возможно ли его замедлить или ускорить ✔ Количество необходимых для человека приёмов пищи в день ✔ Что есть на завтрак, обед и ужин для улучшения самочувствия, здоровья и качественного похудения ✔ Как худеть без подсчета калорий ✔ Преимущества и недостатки меню с подсчётом калорий и без подсчета ПРАКТИКА Составление индивидуальных программ питания для себя и всей семьи (без формул и подсчётов). Урок №11 ✔ Особенности рациона детей, женщин, мужчин, пожилых людей ✔ Сочетание физической нагрузки и питания в управлении массой тела Урок №12 ✔ Прямой эфир с ответами на вопросы и разборами ситуаций Тариф Lite