Самооценка [Яна Лан]

Самооценка​ Продолжим и углубим знания о своих эмоциях Тренинг САМООЦЕНКА является вторым в блоке программы ПЕЧАТЬ УНИКАЛЬНОСТИ после тренинга МАГИЯ ЭМОЦИЙ. Но с ним вполне можно работать автономно. Начало было здесь Понимание и знания об эмоциях очень сильно помогают продвинуться на пути повышения своей самооценки и сделать свою жизнь еще более качественной. Тренинг САМООЦЕНКА рассчитан на 4 недели самостоятельной работы. Каждая неделя включает в себя: Теорию (видео) — чтобы дать понимание процессов, по которым работает самооценка. Практику (аудио — гипнотическая техника или медитация, как многие ее называют ) Ответы на вопросы группы, которая первая прошла тренинг онлайн (аудио или видеозапись вебинара). Дополнения (тесты, упражнения и таблицы), если таковые предусмотрены. Домашнее задание (отчет), которое открывает доступ к следующему занятию. Программа тренинга ЗАНЯТИЕ 1 • О субъективности самооценки и почему это важно помнить. • Почему самооценка так сильно зависит от оценки окружающих. Что нормально для ребенка и не подходит для взрослого. • Цель тренинга – создать собственные критерии для самооценки, чтобы описаться на них, а не на мнения со стороны. • Определение уровня вашей нынешней самооценки по нескольким жизненно важным шкалам: здоровье, ум, способности, отношения с близкими, самореализация и ваша «стоимость» на рынке труда. • Что собой представляет самооценка и почему она напрямую связана с вашими потребностями. • Список потребностей и схема работы гармоничной самооценки на основании удовлетворения потребностей. • Как подключить ресурсы подсознания к автоматической регуляции самооценки. ЗАНЯТИЕ 2 • На чем базируется ваша способность АДЕКВАТНО оценить себя. Фильтры восприятия. • Яркий пример адекватной и неадекватной оценки. • Взаимосвязь оценки реальности и самооценки. • Удар по самооценке от окружающих людей и что может его предотвратить. • Механизм для выживания – поиск ресурсов на основании потребностей. • Повторная работа со шкалами из первого занятия – УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ: определение критериев (что конкретно входит в содержание каждой шкалы) и показателей, которых будет достаточно для полной удовлетворенности. • Основные 5 потребностей – подробный разбор (визуальная схема). • Зона ближайшего развития для уровня притязаний – источник бесконечного развития. ЗАНЯТИЕ 3 • Для чего вообще нужно заниматься психологическим развитием и разбираться в самооценке. • Как меняется самооценка в зависимости от того, с какими людьми вы общаетесь и что с этим делать. • Виды самооценки – общая и ситуативная. • Варианты общей самооценки – постоянная и плавающая и от чего они зависят. • Факторы, которые сильнее всего влияют на самооценку (помимо потребностей) – внешние и внутренние. • Какую информацию несут негативные эмоции при снижении самооценки. • Как именно внешние факторы влияют на самооценку – статус, компетенция, внушаемость, соотношение успехов и неудач, вера в свои способности, физическое здоровье. ЗАНЯТИЕ 4 • Как влиять на самооценку, чтобы она оставалась стабильно высокой. • Личный выбор – один из важнейших факторов для высокой самооценки. • Как связаны личный выбор и личная ответственность со способностью менять самооценку. • Как повышать самооценку в конкретных ситуациях: расслабление, перенос внимания. • Учимся предугадывать критические ситуации и готовимся к ним заранее. • Самый высокий уровень управления критическими ситуациями для ситуативной самооценки. • Стратегическая работа с общей самооценкой: причины снижения самооценки и формирование навыков уверенного поведения.