Сила и мощь фасций [Джек Томпсон]

The Fascia Strength & Power [Jack Thompson] Курс на английском языке – не забываем, что есть хороший бесплатный ии-перевод видео от яндекс (можно установить в хром, файерфокс и т.п.) – переходим на ютуб автора курса и тестируем. Сила фасций — это «тренированная сила», а не грубая сила. Вы будете тренировать свою нервную систему, чтобы освоить редкий навык, которым владеют немногие. Сначала тренировки должны проходить медленно, чтобы они прочно вошли в привычку. Я рекомендую короткие тренировки по 10–15 минут. Для кого. 1. Люди старше 50 лет, испытывающие боли: укрепление фасций снимает нагрузку с больных суставов — позвоночника, коленей, тазобедренных суставов, плеч, шеи и т. д. Как только слабые участки заживают, они становятся сильнее. Тренировка расслабляет напряженные, ноющие мышцы, возвращая легкость движений и ловкость, которых многие люди не чувствовали с 20 лет. 2. Спортсмены, желающие получить преимущество: просто добавьте несколько моих упражнений и концепций к своим текущим тренировкам, и вы начнете активировать неиспользованную силу фасций. Эластичность активированной фасции подобна рогатке с растянутой назад лентой. Энергию активированной фасции можно использовать, чтобы усилить удар, бросок, прыжок — любое силовое движение. Вы почувствуете легкую упругость при каждом шаге ходьбы или бега. Кто я и почему вам стоит меня слушать? Меня зовут Джек Томпсон. Мне сегодня 55 лет, но моё тело стало сильнее и подвижнее, чем в 20 лет. Эта новая сила дала мне тот заряд энергии, который, как я думал, давно утерян, — тот самый, который, как полагают большинство людей, никогда не вернется с возрастом. Что такое сила фасции? Фасция — это эластичная ткань, покрывающая мышцы, суставы и органы. Фасция в вашем теле образует рукав, покрывающий все тело, напоминающий гидрокостюм. В некотором смысле, вместо 600 отдельных мышц у нас есть только одна мышца, заключенная в фасциальную сеть. В моей системе вы приобретете редкую способность активировать силу своих фасций. Чтобы выработать силу в мышцах, необходимо сократить их, создав напряжение. Сила фасции требует противоположного напряжению мышц. Для этого требуется расслабление — вы должны расслабить мышцы, чтобы позволить силе фасций взять верх. Расслабляя мышцы, вы внутренне расширяете свое тело изнутри наружу, словно надувая мяч. Это расширение устраняет провисание фасций «гидрокостюма» и натягивает их, как кожу барабана. Растяжение натянутой фасции создает упругое прочностное качество. Вы концентрируетесь на том, чтобы научиться активировать силу фасций независимо от силы сокращения мышц. Освоив это, вы объедините вновь обретенную силу фасций с уже наработанной силой мышц. Дает вам большую общую силу тела. Сегодня, когда я поднимаю что-то тяжелое, я переношу часть нагрузки с напряжения мышц на напряжение фасций. Благодаря дополнительной прочности фасций вес ощущается намного легче — теперь по ощущениям 60% приходится на мышцы и 40% на фасции (это оценка, основанная на ощущениях). Лучшие знания о силе фасций скрываются молчаливыми экспертами по боевым искусствам и силачами старой закалки. Сегодня западные эксперты по физическим упражнениям много говорят о фасциях, но говорят только о «высвобождении» фасций с помощью пенных роликов, глубокого массажа, растяжки и т. д. Вы никогда не услышите от них разговоров о силе фасций. Преимущества курса: 1. Активируйте силу фасций всего за 15 минут Активизировав силу фасций в самом начале, вы сможете закрепить её в своей нервной системе. Как только вы закрепите это ощущение — как при езде на велосипеде — оно останется с вами на всю жизнь. 2. Никогда не наращивайте силу, имея плохую осанку. . . Это приводит к боли, слабости и травмам. Вам необходимо научиться выбирать слабину фасций гидрокостюма изнутри. Натяните его, как кожу на барабане. Нарушение осанки, такое как сутулые плечи, создает дополнительную «слабину» и/или «блокировку» в вашей фасциальной сети. Вместо просто хорошей осанки, тренировки на курсе дадут вам осанку «пружинная осанка» — полную мощи броска, которую вы сможете использовать мгновенно, без замаха. 3. Двигайтесь от центра для кошачьих движений и ловкости Представьте, что ваш корпус — это двигатель, который питает энергией ваши руки и ноги. Это: 1. Снимает хроническое мышечное напряжение в бедрах, плечах, спине и других частях тела. 2. Объединяет нижнюю и верхнюю части тела в единое целое, что приводит к увеличению общей силы тела. 3. Позволяет сохранять «пружинистость» в вашей осанке при динамических движениях во время занятий спортом, физической работы и самообороны. 4. Используйте метод преактивации мышц кора Вы выполняете едва заметное внутреннее движение за долю секунды до применения силы или мощности (например, прямо перед тем, как поднять тяжелый предмет, нанести удар, толкнуть автомобиль и т. Д. ). Многие люди активируют свой корпус, втягивая живот «внутрь», когда им нужна сила. Большая ошибка. Все ядро расширяется в трех измерениях. Ядро, которое подтягивается наружу в трех измерениях, лучше стабилизирует позвоночник и обеспечивает большую «растяжку» фасций гидрокостюма, создавая эластичную прочность во всем теле. Две ключевые внутренние мышцы, которые вам нужно правильно проработать, чтобы подтянуть корпус наружу в трех измерениях, — это диафрагма и мышцы тазового дна. 5. Развивайте технику «трамплина» Подошва стопы — это нижняя часть вашего «фасциального гидрокостюма». У большинства взрослых старше 40 лет, и даже у спортсменов, есть «дыра», через которую утекает энергия. В курс включены специальные упражнения, которые закрывают эту дыру в фасции гидрокостюма и превращают ваши ступни в «трамплины», посылающие импульс силы по всему телу всякий раз, когда вам нужна дополнительная сила или мощь. А также: упражнение на равновесие, которое «программирует» ваш мозг избегать застоя из-за напряжения в стрессовых ситуациях... упражнение, которое помогает вам «настроить свои фасции», одновременно погружая вас в блаженное состояние расслабления, которое ощущается настолько хорошо, что это может быть противозаконным. двухминутная разминка, во время которой вы похлопываете руками по семи определенным участкам тела, может восстановить и укрепить фасциальную ткань... отличный способ повысить уровень энергии, когда вы вялы. узнаете как развить невероятную силу и исцелить слабые места с помощью изометрических упражнений ... и почему большинство людей терпят неудачу с изометрическими упражнениями, потому что они упускают этот забытый секрет, который использовали силачи прошлого для обретения своей невероятной силы. Jack Thompson Shows people, maybe even you, how to build your body's untapped strength - your natural power - your fascia strength In my system, you’ll gain the rare ability to activate your fascia strength. Here’s how fascia strength activation is done . . . To generate strength from muscles you must contract the muscle to create Tension. Fascia strength requires the opposite of muscle Tension. It requires Relaxation — you must relax the muscles to let your fascia strength take over. As you relax the muscles you internally EXPAND your body from the inside out. Gently expand your body in all directions like blowing up a ball. When you internally expand your body — while relaxing the muscles — the expansion pulls the slack out of the fascia wetsuit and stretches it tight like a drum skin. The stretch from the pulled tight fascia creates an ELASTIC strength quality. Like the elastic strength in a slingshot when the band is pulled back tight. That’s why I call fascia strength “The Human Slingshot” effect. First, you focus on learning to activate fascia strength independent of your muscle contraction strength. Once you get that down, you’ll marry your new-found fascia strength with your already established muscle strength. Giving you MORE total body strength. Being Able to Activate Fascia Strength Felt Like Having an Extra Set of Muscles. An extra set of muscles? Sounds like bullshit, doesn’t it? Well, it’s not, and here’s why. . . Before, when I’d lift something heavy, my tense muscle contraction was doing the bulk — say 90% of the work — while my fascial web’s elastic strength was doing only 10%. That changed after I learned how to activate my fascia strength. Today, when I lift something heavy, I transfer part of the load from my muscle tension to fascia tension — tapping into the elastic strength of my fascia when it’s activated. Because of the added fascia strength, the weight feels a lot lighter — and the ratio now feels like 60% muscle, and 40% fascia (this is an estimate based on how it feels). Now that I’m only using 60% of my muscle capacity, I have MORE muscle potential to lift more weight than I could without the fascia activation. Hence, fascia strength is like having an extra set of muscles giving me more total body strength. And I can assure you . . . It’s a truly unique training method you won’t find anywhere else. I’ve structured the course to provide you 5 Big benefits: Big benefit #1: Activate fascia strength in as little as 15-minutes When you activate fascia strength at the very beginning, you can anchor it into your nervous system. Once you anchor the feeling — like riding a bicycle — you’ll have it for life. Big benefit #2: Develop a Spring-loaded posture that Gives You Instant Pouncing Power I want you to sear this “idea” into your brain . . . NEVER build strength on a bad posture . . . It leads to pain, weakness, and injury. While you’re at it, keep this thought in mind, too . . . YOUR posture is likely worse than you think. Big benefit #3: Move from center for Cat-like Movement & Agility What does it mean to “Move from Center?” It means making ALL your movements originate from your core area — the midsection of your body. Picture your core as the engine that feeds power to your arms and legs. This does 3 BIG things for you . . . 1. Releases chronic muscular tension in your hips, shoulders, back, and everywhere else. 2. Connects your lower and upper body together as one unit resulting in MORE total body strength. 3. Allows you to maintain the “spring” in your Spring-Loaded Posture while moving dynamically in sports, physical work, and self-defense. Big benefit #4: Activate with the Power pre-load for Untapped Strength and Power on Demand The Power Pre-Load (PPL) is a core activation method that tightens your core outwards to give you more strength when you need it. It’s a subtle internal movement that onlookers wouldn’t even notice if you did it in front of them.