Скандинавская ходьба: правильно и эффективно [Стоп климакс] [Екатерина Кальдина, Мария Лифшиц]

Превратите свои прогулки в тренировки. Актуально для сохранения фигуры в менопаузе, климаксе Данный курс записан экспертами самой первой школой скандинавской ходьбы в России Вы знали, почему с началом менопаузы, климакса спорт так важен? Саркопения - организм начинает "съедать" собственные мышцы. Остеопороз - снижение минеральной плотности костной ткани. "Старческая хрупкость" - женщина стремительно становится беспомощной, немощной. Фигура "расплывается", вы становитесь неуверенной, с шаркающей походкой Мы стареем, потому что меньше двигаемся и перестаем тренироваться. С возрастом физические процессы в нашем организме замедляются, поэтому важно продливать свою красоту и молодость с помощью физической нагрузки. Скандинавская ходьба - один из лучших вариантов физической нагрузки. Каждая тренировка - с удовольствием! И результатом!! Nordicwalking творит чудеса не только с телом человека, но и с его внутренним миром. Тренировки с палками в кратчайшие сроки помогают восстановиться после заболеваний, укрепляют иммунитет. Возвращают легкость и самое главное - очищают голову от дурных мыслей! Чем же привлекает скандинавская ходьба. Подходит для людей любого возраста и любого уровня подготовки Заниматься можно где угодно и когда угодно. Благодаря скандинавской ходьбе можно восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов. Многие приходят в скандинавскую ходьбу, чтобы похудеть Все тело в тонусе. - тренируется большое количество мышц Надежный инструмент для профилактики остеопороза и возрастных изменений Занятия на свежем воздухе укрепляют иммунитет и заметно повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям, Оказывают положительное влияние на нервную систему. Вы всегда полны сил, энергии хватает и на работу, и на домашние дела, и на активных отдых. болезни и профилактика сердечно-сосудистой системы болезни дыхательной системы заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата заболевания желудочно-кишечного тракта болезни обмена веществ болезни мочеполовой системы при нервных и психических заболевания беременность О чем этот курс: Курс состоит из 4 лекций и 4 практических занятий Четыре видео-урока - постановка правильной техники, объяснение ключевых элементов, разминка и заминка, продвинутые техники ходьбы. Аудиогид на каждый урок. Удобно! Подсказки в наушниках прямо на ходу Удобные чеклисты, гайды, схемы и другие полезности Небольшой урок от психолога, который расскажет, как начать и не забросить занятия Лекция 1. Палки и экипировка. Как выбирать палки для ходьбы. Подбираем палки по росту Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда. как выбирать одежду, обувь и аксессуары для скандинавской ходьбы Лекция 2. Построение тренировки и использование гаджетов. Выбор маршрута. Построение тренировки. Использование гаджетов Рекомендации по подбору оптимальной нагрузки с учетом индивидуальных особенностей Ответы на частые вопросы: Зачем нужна разминка и растяжка. Как дышать. Почему скорость убивает технику. Как рассчитать пульсовую зону. Многие приходят в скандинавскую ходьбу, чтобы похудеть. Список книг, которые помогут вам разобраться в питании Лекция 3. Прокрастинация и мотивация - как быстро начать и не бросить занятия Что такое прокрастинация. Её виды и причины. Поговорим о мотивации и о том, какая она бывает. Самые эффективные приемы самотивации Как бороться с синдромом откладывания. Правильно ставим цели Тест на самоэфективность. Фотография дня. 10 книг, которые помогут стать счастливее Лекция 4: Рекомендации врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Преимущества скандинавской ходьбы. Показания и противопоказания. Контроль пульса Практическое занятие № 1. Как делать разминку. Базовый шаг, поиск точки опоры, работа на темляках. Чек лист по технике. Аудиоинструктор 1. Практическое занятие № 2. Танцевальная разминка. Подготовительные упражнения. Аудиоинструктор 2. Практическое занятие № 3 Еще один вид разминки. Подготовительные упражнения. Собираем все техники воедино. Аудиоинструктор 3 Практические занятие № 4 Подводим итоги. Делимся лайфаками. Авторы курса: Екатерина Кальдина: сертифицированный инструктор Alfa Nordicwalking Instructor. Автор популярного блога о скандинавской ходьбе Мария Лифшиц: сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Эксперт по аутдор-экипировке. Спортивный опыт более 35 лет Формат: видео, аудио, полезные материалы