Снижение веса. 39 рецептов для похудения (Ольга Угрюмова)

​ Полный план Интенсива Теория интенсива Мы рассмотрим разные аспекты, которые влияют на похудение и различные особенности тела и состояния организма. 1 Ожирение и излишний вес Лишний вес и ожирение. Теория возникновения, генетика. Почему появляется лишний вес, каков вклад генетики? 2 тип фигуры при лишнем весе Тип фигуры. Как тип фигуры влияет на быстроту и эффективное похудение? 3 лишний вес и метаболизм Метаболизм и его виды. Метаболическая гибкость. Почему одни худеют быстро, другие годами? 4 Особенности жировой ткани Жировая ткань и ее особенности. Способы накопления, опасные виды жировой ткани. 5 заболевания при лишнем весе Заболевания и лишний вес. С какими заболеваниями ассоциируется лишний вес? 6 лишний вес и дефицит витамины Дефицит витаминов и лишний вес. Как дефицит витаминов влияет на возникновение лишнего веса? 7 похудение при занятие спортом Роль спорта в снижении веса. Всем ли нужен спорт для того, чтобы снизить процент жировой ткани? 8 Особенности коррекции образа жизни и лишнего веса. Что помимо питания и физической активности нужно изменить в образе жизни для похудения? 9 ожирение при стрессе Стресс и ожирение. Психологические аспекты возникновения лишнего веса. Как психотип влияет на накопление жировой ткани? 10 ожирение и целлюлит Отеки и целлюлит. Как они образуются и как на них можно повлиять? Практика интенсива Мы изучим состав тела, а так же узнаем на что обратить внимание после сдачи анализов. И самое главное научимся составлять правильный рацион. Изучаем состав вашего тела. Считаем ккал, бжу и другие параметры вашего тела. Постановка цели и сроков похудения. Как правильно определить цели и сроки для похудения? Изучаем ваши анализы. На что обратить внимание и какие параметры вашего метаболического здоровья не в норме? Составляем рацион для похудения. Какие продукты подойдут для похудения, как правильно их употреблять? После интенсива вы сможете Понять причину своего лишнего веса и ПОХУДЕТЬ Определить для себя эффективный способ снижения веса Понять способы эффективного питания именно для вас Расшифровать свои анализы крови , чтобы выяснить причину лишнего и устранить ее Вдохновиться на здоровый образ жизни