[Специалист] Стресс - менеджемент для ИТ - специалистов

Стресс - менеджемент для ИТ - специалистов​ "Antistress upgrade" for IT professionals" Цели курса: Познакомить слушателей с механизмами возникновения стресса, технологиями преодоления стресса в экстремальных ситуациях многозадачности и цейтнота. Освоить техники управления стрессом в критичных ситуациях, выработать индивидуальный алгоритм антистрессового поведения . Развивать аналитические и диагностические навыки принятия решения в ситуации стресса. Провести диагностику стрессогенов у себя, оценить себя как возможный источник стресса для окружающих. Тренинг проводится по методике Британского института персонала и развития (CIPD), и включает теоретический материал и упражнения направленные на отработку практических умений и навыков обучаемых (30% - теория, 70% - практика). Аудитория курса: Руководители IT-подразделений IT-cпециалисты HR-специалисты IT-компаний Цель курса: Обучить антистрессовым техникам поведения в критических профессиональных ситуациях. По окончании курса Вы будете уметь: Управлять стрессом в критических профессиональных ситуациях IT- специалистов. Прогнозировать триггеры, диагностировать и корректировать стрессовые рабочие ситуации. Использовать навыки осознанной работы в стрессовой ситуации, управлять искажением восприятия. Быть устойчивыми к стрессу. Саморегулировать и выходить из стресса. Регулировать стрессовое поведение в профессиональной среде и личной жизни. Продолжительность курса - 8 ак. ч. Модуль 1. Алгоритм: стабильность-нестабильность – дистресс – стресс Законы природы и поведение в стрессе. Биохимия в стрессе – управлять или подчиниться? Индивидуальные и организационные причины стресса в IT. Последствия стресса. 2 Модуль 2. Мониторинг стресса – анализ - действие Контроль уровня стресса. Стрессоустойчивость. Проблема- триггеры-решения в условиях стресса. Меняем отношение к ситуации – устранение искажения восприятия. Практикум. 2 Модуль 3. Тренинг «Техники поведения в стрессе». «Одна проблема – одно решение» «Включаем логику руками» «Спасительная 5-минутка» «Смотреть в четыре глаза!» «Вдох-выдох» «Читаем инструкции» «НЕТ! - перфекционизму» 3 Модуль 4. Я как источник стресса, или помоги себе сам Я – источник стресса. Мир «компьютерщиков» глазами сотрудников компании. Пять причин выйти замуж за айтишника и «испортить» ему жизнь. Жизнь без стрессов – сплошной стресс! Решение кейсов. 1