Спиральная стабилизация [Richard Smisek]

SPIRAL STABILIZATION OF THE SPINE Спиральная стабилизация ​ Наша костная система держится с помощью пассивных связок и активных мышц. Изгиб позвоночника и то, как Вы держите тело, зависят от уравновешенности или неуравновешенности сил мышечной системы, а также работы мышц. Мышечный дисбаланс – неуравновешенность является причиной нарушения статики, а также неправильного расположения суставов, что приводит к хроническому перенапряжению в покое и при движении. Результатом долговременного напряжения является боль, быстрый износ и повреждение суставов, связок, перегородок. Упражнения по системе СМ задействуют спиральные мышцы, которые создают корсет тела и поддерживают контуры тела. При выполнении упражнений возникает сила, которая выпрямляет позвоночник, отдаляет от себя позвонки, растягивает межпозвонковые суставы и открывает межпозвоночные отверстия, куда выходят нервные окончания. Таким образом, уменьшаются боли, межпозвоночные диски вновь получают питание, уменьшается раздражение нервных окончаний, межпозвоночных суставов и связок, расслабляются сжатые в течение долгого времени мышцы, и, наоборот, укрепляются слабые мышцы. Регулярные упражнения по системе СМ исправляют мышечный дисбаланс, неправильную осанку, выравнивают гиперлордоз, гиперкифоз, сколиоз, а также оказывают положительное воздействие на коррекцию плоскостопия. Хорошо выполняемые упражнения задействуют мышцы от плоскости ноги до пальцев руки, для целого тела. Подходит для спортсменов в качестве разминки и последующего восстановления двигательного аппарата после физической нагрузки. Не в последнюю очередь оказывает влияние на более правильные двигательные стереотипы при занятиях спортом и в повседневной жизни. Правильно выполняя упражнения, можно практически во всех случаях предотвратить операцию после выпадения межпозвоночного диска, а также предотвратить прогрессирование заболевания. Полученная стабильность - это профилактика травм. Упражнения проводятся с использованием двойной резинки, укреплённой на стене, 1-2 раза в день 10-15 мин. В течение недели с помощью регулярных правильных упражнений можно сократить боль на 50%, а в течение двух-трёх недель – на 80%. Для долговременного результата необходимо выученные упражнения регулярно повторять, так как в повседневной жизни в цивилизации часто вновь возникают первопричины заболеваний (т.е. мышечные неравновесия и нарушения статики), а также сами заболевания. Автор Richard Smisek 238 страниц переводчик @Mandjurik готовность перевода 1.09.2019 В данной складчине будет предоставлен только перевод книги пример перевода складчина с материалами и книгой - в описании темы собрано достаточно много информации начнём с книги и потом помаленьку будем переводить диски.