Стройность и здоровье за 90 секунд в день [Николай Волынский] + Как хорошо получаться на фотографиях. Секреты фотогеничности [Анастасия Шипицына]

Стройность и здоровье за 90 секунд в день. Для всех возрастов Николай Волынский Решено: никаких бешеных денег на фитнес-салоны, на дорогие заморские тренажеры! Больше не надо изнурять себя бегом или качанием штанги. Здоровье и стройность для всех, независимо от возраста, дарит эффективная и всем доступная гимнастика — изометрика. И всего на нее нужно 90 секунд в день. Об этом рассказывает небольшая, весело иллюстрированная книга. Изометрические тренировки подходят всем, потому что каждый может подогнать их под свою индивидуальность и свои потребности. Они годятся и дедушкам, и внукам. Вот и во время упражнений ваши мышцы напрягаются равномерно, без риска растяжения. Метод основан на следующем: если на мышцу воздействует равномерное максимальное сопротивление, она интенсивно тренируется. Регулярность тренировки – гарантия достижения цели. А наша цель – крепкое здоровье и привлекательная фигура. Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Как хорошо получаться на фотографиях. Секреты фотогеничности Анастасия Шипицына Книга будет интересна тем, кто не любит фотографироваться, потому что недостаточно хорошо получается на снимках, но хотел бы это исправить. Написанный профессиональным фотографом, текст легко воспринимается и не содержит сложной терминологии. Автор книги считает, что фотогеничность — это навык, и делится практическими советами по его развитию. В каждой главе вас ждут простые задания. В первых главах раскрываются секреты фотогеничности. Вы узнаете о том, как лучше фотографироваться, найдете свои “рабочие” ракурсы, накопите целую папку с удачными фотографиями. Вторая часть посвящена тому, как выбрать “своего” фотографа, подготовиться к профессиональной фотосессии; самостоятельно организовать творческую бесплатную фотосессию. И даже получите инструкцию, как при желании попасть на страницы журнала. Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Общая стоимость: 199+199=398 руб.