Трансформация привычек [Алексей Дерябин]

Трансформация привычек [Алексей Дерябин] Вы пробовали привить себе привычку ежедневно медитировать, бегать по утрам или привычку реагировать спокойно на внешне раздражающие ситуации? Пробовали избавляться от пищевых зависимостей, курения, гаджето-зависимости, шопоголизма, слов-паразитов и других вредных привычек? Наверняка, пробовали, и ничего не получилось. Это нормально. Причина неудачи в том, что Вы просто не знаете механизмов работы привычек, бессознательного и памяти. Часто мы склонны переоценивать силу своего намерения и недооценивать силу автоматизмов. Специально для Вас я упорядочил знания и практики в курсе «Трансформация Привычек», при помощи которых Вы сможете в кратчайшие сроки внедрять в свою жизнь новые полезные привычки и избавляться от вредных. Следуя практикам этой системы можно за 1-2 дня внедрить полезную привычку так, чтобы её выполнение в дальнейшем не требовало силы воли и выполнялось «на автопилоте» в течение неограниченного срока. А за 2-7 дней дней можно избавиться от любой вредной привычки без использования силы воли, без насилия над собой, без "откатов" и "ломок". Только представьте, как может измениться Ваша жизнь, если Вы внедрите не 1, а 10 или 50 полезных привычек и избавитесь ото всех вредных! 1 день: внедрение полезных привычек Теоретическое понимание автоматизмов и привычек. Современные научные данные 14 вредных убеждений о привычках, мешающих начать практику Разбор 5 видов привычек (мыслительные, эмоциональные, энергетические, моторные/речевые, поведенческие) на 46 конкретных примерах Разбор 3 видов привычек по полезности (полезные, вредные, пустые) Разбор особых видов привычек (фоновые, периодические) и особенности их внедрения Анатомия автоматизма: что такое Петля Привычки и из каких 3 компонентов она состоит? Как при помощи внешних или внутренних "наград" фиксируется шаблон поведения? 4 этапа неосознанного формирования Привычки Углубление понимания Петли Привычки на примере алкоголя, курения, переедания, приёма таблеток, обнимашек, привычки закрывать дверь на ключ, привычки чистить зубы, привычки задумчиво смотреть в даль Схемы быстрого и медленного цикла срабатывания привычек и как внедрить элемент осознанности Что такое Серия Привычек и как одна привычка запускает другую Принципы внедрения привычек и развенчание мифа о 21 дне 6 приоритетных видов привычек, внедрение которых максимально ускорит саморазвитие Привычка медитировать как главная мета-привычка, трансформирующая все остальные привычки 4 причины неудач при внедрении привычек и что с этим делать 4 компонента привычки, без которых внедрение невозможно Выбор триггера (спускового крючка) для привычки: 8 типов, 21 пример Древняя буддистская мудрость о самоосознании Техника «Зерно Привычки»: как сделать внедрение максимально лёгким и обойти фильтр энергозатратности. 5 примеров Формирование внутренней экологичной награды как способ объяснить своему мозгу, что мы от него хотим. 4 принципа, 8 примеров Короткие формулы самовнушения как способ фиксации и усиления привычки 8-шаговая медитация формирования привычки: как донести до подсознания и древних структур мозга, что именно мы хотим внедрить Как справиться с проблемой забывания? Механизм работы долгосрочной памяти и принципы запоминания привычек Технология «Туннель Намерения» как основной способ внедрения (принципы, интервалы, практика) 2 день: трансформация вредных привычек Понимание причин и глубинных задач вредных привычек Как превратить вредную привычку в мощнейший инструмент духовного развития? 7 принципов трансформации вредных привычек 5-шаговая гармонизирующая медитация: как устранить внутреннюю борьбу и принять свою «тёмную» сторону 10-шаговый алгоритм полной трансформации любой вредной привычки Как повысить осознанность и выйти из трансового состояния в момент активности вредной привычки. Привычка Осознанности: 8 компонентов, схема внедрения Как «обмануть» свой мозг и легко научиться останавливаться после начала нежелательного действия. Привычка Утилизации: принципы, 17 примеров, схема внедрения Как внедрить Конкурентную Привычку ко вредной и какие есть подводные камни? Как сделать так, чтобы вам было лень выполнять вредную привычку (Привычка Тяжести) Как понять и получить выгоду (награду) от вредной привычки через медитацию (Ресурсная Привычка) Полная схема трансформации привычек и 2 упрощенные схемы для легких случаев Как перепрограммировать свои мысли так, чтобы вы даже не думали о вредной привычке (Привычка Транзитного Мышления) Что такое вторичные выгоды и как их устранить? Что такое связанные привычки и как их устранить? Как вредная привычка вплетается в «паутину ассоциаций» нашей памяти и как полностью исключить её из памяти (забыть навсегда). Практика