Тренируйся без границ в любое время и в любом месте (Анастасия Колсанова, Екатерина Косенкова)

​ Преимущества подписки: Свобода действий - Круглосуточный доступ — тренируйтесь в удобное вам время в любом месте Разнообразные программы - Выбирайте программы, соответствующие вашим фитнес-целям: силовые, пилатес, растяжка, табата, интенсивное кардио. Занятия с любого устройства - Нужен только девайс (телефон, пк, планшет) с доступом к интернету и немного свободного пространства для тренировки Начинающий - Свой ритм! Эффективная программа для начального уровня подготовки с постепенным увеличением нагрузки в течение 3 недель. Для тех, кто хочет успешно снизить вес, восстановиться после беременности, проработать рельеф, развить выносливость и улучшить физическое состояние организма. Вас ждёт курс из 9 полноценных тренировок: круговые жиросжигающие, интенсивная табата, силовые на пресс, ягодицы, руки, спину. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Длительность: до 35 минут. Уровень: Начальный Интенсивность: низкая-средняя Снаряжения: коврик (или пототенце), гантели 1 кг (или бутылочки с водой Жара - Брось себе вызов! 4-недельная программа проходит в таком же формате, как и «Начинающий. Свой ритм», но поднимает всё, что вы узнали из предыдущего курса на следующий уровень интенсивности! Вы будете работать усерднее, выполняя более сложные упражнения, увеличивая количество повторений и продолжительность занятий. Вас ждут 15 увлекательных интенсивных тренировок с прокачкой всего тела, которые помогут похудеть, развить силу, выносливость, укрепить здоровье, добиться стройного и подтянутого вида. В программу курса входят: круговые жиросжигающие тренировки, интенсивная табата, силовые упражнения на пресс, ягодицы, руки, спину. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Длительность: 45-60 минут. Уровень: средний-высокий Интенсивность: выше среднего-высокая Снаряжения: коврик (или пототенце), гантели 1 кг (или бутылочки с водой) Табата - На пределе! Программа длительностью 3 недели, в которую входят 12 полноценных высокоинтенсивных кардио-тренировок табата, продолжительностью до 40 минут. Активное сжигание калорий с эффективной нагрузкой на все тело. Максимальный результат за короткое время. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Главное – выполнять упражнение в высоком темпе. Такие нагрузки подходят тем, кто хочет быстро похудеть и поддерживать вес, укрепить мышцы, приобрести плоский живот и качественно прокачать выносливость и скорость. Будьте готовы узнать, на что вы действительно способны. Уровень: средний-высокий Интенсивность: выше среднего-высокая Снаряжения: коврик (или пототенце), гантели 1 кг (или бутылочки с водой) Шпагат. Грация. Красота 3-недельный онлайн-курс по растяжке для любого уровня подготовки. Красивый шпагат не только поможет вам улучшить состояние тела, но также придаст чувство гармонии и уверенности в себе. Начиная с комфортных нагрузок, за 8 полноценных 30-минутных тренировок, вы постепенно подготовите тело к шпагату (продольному и поперечному) вместе с проработкой мышц спины, укреплением позвоночника, повышением подвижности тазобедренных суставов. Уровень: все уровни Интенсивность: умеренная Снаряжение: коврик (или полотенце), блоки (или книги), ремень, полотенце Легкость в каждом движении! Эффективный комплекс упражнений обеспечит высокую подвижность всего тела, улучшит гибкость и избавит от стресса. Вы повысите пластичность и подвижность суставов, снимите напряжение с мышц и связок, а также увеличите комфортный диапазон движений. 45-минутная растяжка будет полезна всем: и тем, кто стремится похудеть, и тем, кто наращивает мышечную массу. 5 полноценных тренировок помогут восстановиться после напряжённого дня и адаптироваться к более интенсивным физическим нагрузкам. Уровень: все уровни Интенсивность: умеренная Снаряжение: коврик (или полотенце), блоки (или книги), ремень Здоровая спина и поясница Гармоничное укрепление организма с помощью мягких нагрузок и статических упражнений. Программа из 5 полноценных тренировок с тренером поможет вернуть гибкость позвоночнику, сформировать красивую осанку, укрепить мышцы спины и пресса, снять напряжение с области шеи, поясницы и грудного отдела. Пилатес даст вам возможность почувствовать себя по-новому за 30 минут в день. Красивое тело, отличная координация, отсутствие боли и стресса, здоровая спина, а также полная свобода контроля своего тела. Уровень: все уровни Интенсивность: низкая Снаряжение: коврик (или полотенце) Развитие подвижности и мобильности Для тех, кто мало двигается,но хочет начать вести здоровый образ жизни и грамотно тренироваться без ограничений. Тренировки концентрируются на укреплении и растяжении мышц для увеличения подвижности, изменения ваших двигательных привычек. 30-минутные занятия без надрыва и перенапряжений в медленном темпе помогут поддержать тонус мышц, улучшить осанĸу и гибĸость, плавно уменьшить вес и обрести хорошее самочувствие. Уровень: все уровни Интенсивность: средняя Снаряжение: коврик (или полотенце)