Цикл и питание для здоровья [Елена Мотова]

Цикл и питание для здоровья [Елена Мотова] ​ Лекция №1. Всё о здоровом теле 1. Анализируем состав тела. Одного ИМТ недостаточно. Типы конституции. Зачем измерять обхват талии? 2. Образ тела и удовлетворенность телом. Миф о красоте. Почему важно отделить движение от похудения? Нарушения пищевого поведения и физическая активность. 3. Зачем нам двигаться. Что происходит при мышечной работе? Немного об энергетических затратах и “быстром” обмене. 4. Ваше тренировочное меню. Лекция №2. Сноровка, закалка, тренировка 1. Находим мотивации и составляем план физической активности. Что такое модификация образа жизни? Изменение привычек – научный подход. 2. Мерить или не мерить? О трекерах активности. Что есть хороший пример для подражания – о фитнес-блогерах. 3. Сколько нужно двигаться, чтобы не набирать вес? Движение в повседневной жизни. 4. О питьевом режиме во время тренировок. Лекция №3. Питание и движение 1. Питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. 2. Нервная и гормональная регуляция пищевого поведения и энергетический баланс. 3. Основные принципы разумного питания здоровых людей - что есть, сколько есть. 4. Питание во время тренировок. Лекция №4. Спорные вопросы о еде и выбор продуктов. 1. Пищевые добавки – кому, зачем и почему. Ударим биохакингом по организму? 2. Безопасность еды. 3. Выбираем продукты в супермаркете. 4. “Волшебные” диеты, которых стоит избегать. Разнообразное питание и удовольствие от еды. Сайт