Ты и Сила Воли (практикум по тренировке самоконтроля)

Многие говорят: вот её-то мне и не хватает, не хватает силы воли пойти в спортзал или похудеть, кто-то даже знает что делать, но оно не делается… Что же такое Сила Воли и почему её может не хватать? Обратимся к терминологии: Воля – это способность совершать действия, управлять вниманием, чувствами и желаниями, способность двигаться к своей цели и достигать её. Если коротко – способность. Сила – векторная физическая величина, являющаяся мерой интенсивности воздействия. Если коротко – направленная величина. То есть, Сила Воли – это направленная способность определённой величины. Приложение силы воли – это направление своей воли и внимания на конкретный объект или задачу. Самоконтроль — способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение, он основывается на воле. Самоконтроль является важнейшим элементом в способности человека достигать поставленных целей, его уровень определяется психологическими навыками человека. Самоконтроль противопоставляется импульсивности, неспособности противостоять сиюминутным желаниям и эмоциям Почему может не хватать Силы Воли и Самоконтроля? Сила Воли есть всегда, везде и у всех, просто её нужно тренировать и укреплять. Она имеет накопительный эффект. Эту способность можно сравнить с человеческой мускулатурой: если её «качать», развивать и укреплять, то и возможности физического тела, соответственно, возрастут. Воле, самоконтролю и дисциплине мало кто уделяет внимание в нашем информационном веке. В этом практикуме мы займёмся тренировкой и укреплением этой способности. Тренировка Силы Воли включает в себя три аспектаа, над которыми и будем работать: Достижение цели и мечты; Способность делать то, что сложно; Способность НЕ делать то, что НЕ хочется, но тянет (вредные привычки). Суть практикума в том, чтобы пройти его от начала и до конца, постепенно наращивая обороты и интенсивность тренировок. Если применить все необходимые техники сразу, то произойдёт «перегруз системы» и можно быстро потерять хватку. Подобное бывало у каждого человека, если признаться честно самому себе. Поэтому техники будут описаны постепенно и структурно. Для подготовки этого практикума у меня ушло около полугода или чуть больше. На чтение книг, статей, форумов, сведение и анализ материала, его испытание на результативность, а также сведение в пошаговую структуру. Продукт представляет собой: методичку объёмом 110 страниц, разбитую на 7 частей. В каждой части по 7 заданий с двумя-тремя техниками, выполняющимися параллельно. Каждое задание рассчитано на минимум 3 дня выполнения Всё, что вы увидите в данной методичке – это то, что было в реальном практикуме, который я проводил в режиме реального времени для группы из 150 человек. Все техники рассчитаны на выполнение в повседневной жизни, параллельно с работой и прочими делами.