[УОМ] Школа ментального и физического здоровья (Ирина Мальцева)

За 7 недель вы проведете диагностику своего здоровья по всем сферам, узнаете последние научные рекомендации из области интегративной нутрициологии и составите программу комплексного оздоровления своего организма Программа подойдёт вам, если вы - хотите сделать свой образ жизни более здоровым - испытываете проблемы со здоровьем, но не знаете, с чего начать заботиться о себе - хотите поднять свой уровень энергии - пробовали перейти на правильное питание, но не закрепить его не удалось - хотите полезные привычки без насилия и мучений Программы обучения Блок 1. «Первые шаги к здоровью. Из чего состоит комплексное оздоровление и как пищевые привычки влияют на нашу жизнь». Вы узнаете причинно-следственные связи заболеваний и нарушений настроения Освоите азы здорового питания Поймете, что такое хорошие и плохие продукты Выясните источник ваших привычек и осознаете, почему что-то вам нравится по вкусу, а что-то нет Узнаете, кто влияет на наши многолетние вредные пищевые привычки, которых мы не замечаем, и как начать заменять их более полезными Сможете создать образ достижений, который будет способствовать вашим целям Сможете ввести в свою жизнь простые физические упражнения Уроки: Комплексное оздоровление Правильное питание прямо сейчас. Первые шаги к функциональной диетологии Пищевые привычки Ставим цели по здоровому питанию Начинаем двигаться к «телу своей мечты» Витаминно-минеральный баланс. Разбираем основные дефициты Блок 2. «Сбалансированное питание. Как сделать свое питание сбалансированным и наладить водный баланс» Узнаете причинно-следственные связи заболеваний и нарушений настроения Поймете, из чего состоит сбалансированный рацион, и узнаете формулы оптимальной калорийности для своего меню Выберете продукты, которые включите в ежедневный рацион Узнаете про виды клетчатки, их роль в организме, а также узнаете свойства фитонутриентов как антиоксидантов, противовоспалительных и защитных веществ Сможете внедрить привычки, чтобы наладить водный баланс своего организма Узнаете про еду, вызывающую зависимость, переедание и нарушение пищевого поведения Узнаете о продуктах питания, оказывающих лечебное действие на организм в защите от ССЗ, диабета, ожирения, рака и др. хронических заболеваний Разберетесь в нюансах разных диет и выберите ту, котороя вам подходит Уроки: балансированное питание Белки, жиры и углеводы. Клетчатка и фитонутриенты Вода Терапевтическая еда. Не маркетинг, а функциональные суперфуды от экспертов УОМ Все о диетах. Какой план питания подходит именно вам Блок 3. «Психология питания. Что нами управляет, когда мы едим, и как удержать себя в здоровом питании» Поймете, что значит правильно готовить и почему не только качество продуктов влияет на качество блюда Узнаете разные способы приготовления блюд Поймете, что нужно, чтобы чувствовать себя легко, и как распознавать сигналы своего организма Поймете, как жить без диет и срывов и не переедать, а также как не уйти от полезных привычек во время стресса Измените свое отношение к еде, она перестанет быть проблемой Начнете осознанно питаться Попробуете медитацию с едой Уроки: Готовим правильно Удерживаем здоровое питание Психология питания Осознанное питание Медитация с едой Блок 4. «ЖКТ и мозг. Неочевидная связь мозга и кишечника: как она влияет на здоровье» Узнаете про взаимосвязь кишечника и функций мозга Поймете, как кишечная микробиота влияет на функции мозга и нервную систему Узнаете, как функционирует и из чего состоит наш ЖКТ Сможете ввести в жизнь профилактику заболеваний ЖКТ Узнаете про физиологический и психологический стресс, нарушающий работу ЖКТ Научитесь простым техникам устранения стресса Уроки: Взаимосвязь мозга и кишечника Микробиота кишечника Анатомия и физиология ЖКТ Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта Стресс как фактор нарушения пищеварения Блок 5. «Токсины. Как избавиться от токсинов в организме и мыслях. Очищаемся» Узнаете про фазы детоксикации Поймете, как влияют нарушения в работе печени и других органов, участвующих в обезвреживании токсинов, на наше здоровье и настроение Сможете внедрить в жизнь диетологические стратегии детоксикации Узнаете основные нутрицевтики, поддерживающие систему детоксикации Поймете основные принципы обезвреживания «токсичных» отношений Уроки: Токсины вокруг нас, их влияние на здоровье и настроение Факторы, влияющие на обезвреживание токсинов Детокс-диета. Не просто зеленый смузи... Нутрицевтики для поддержки печени и выведения токсинов Правила психологической защиты Детокс-сеанс ментального обезвреживания Блок 6. «Энергия и здоровье. Как прокачать уровень энергии» Узнаете, что влияет на производство энергии в нашем организме Поймете, из чего состоит профилактика старения Узнаете про связь гормонального сбоя и энергию, а также другие факторы, приводящие к синдрому хронической усталости (СХУ) Научитесь практике направленной визуализации для работы с энергией Поймете, что помогает наладить сон и как он связан с питанием Узнаете про влияние стресса на различные аспекты физического и психического здоровья Познакомитесь с трансовой методикой Уроки: Где и как вырабатывается наша энергия Что влияет на работу наших «энергетических станций» «Человек уставший»: как проявляется сбой эндокринной и энергетической системы Как «подкачать» психоэмоциональную энергию? Сон и здоровье Стресс и здоровье Практика обезвреживания стресса Блок 7. «Профилактика срывов. Как сохранить и приумножить результаты пути к здоровому образу жизни» Обнаружите, что полезные изменения произошли. Выработаете план действий по профилактике рецидивов. Поймете , как сохранить и приумножить свои достижения Уроки: Как понять, что полезные изменения произошли Профилактика рецидивов: как сохранить и приумножить свои достижения Тариф самостоятельный