Уроки злости от крошки Мю. 2 занятия по теории агрессии (09.2020) [Катерина Суратова] [MindFocus]

"Она не умеет злиться - сказала малышка Мю. - это её главный недостаток. Послушай, ты - продолжала Мю, подступив вплотную с Нинни и бросая на неё грозные взгляды - у тебя никогда не будет собственного лица, пока ты как следует не разозлишься. Поверь мне.” Туве Янсон Я почти не встречала людей, у которых с агрессией было бы все хорошо. Мы не пониманием, не принимаем, подавляем, избегаем и боимся собственной злости. А между тем, подавленная агрессия - это гигантский резервуар энергии, которую мы могли бы использовать для решения двух важнейших психических задач: - выстраивание границ, разрушение созависимости и построение здоровых отношений, основанных на взаимном уважении; - активное движение в собственной жизни, осознание собственных желаний, формирование планов и решение конкретных жизненных задач. Агрессия нужна нам не меньше любви. Она составляет противоположность любви, уравновешивает ее и помогает выстраивать реальные отношения конструктивно - не теряя самоуважения и не сливаясь с личностью партнера. Она помогает формировать и удерживать внимание на собственных жизненных целях и планах. Она дает силы двигаться и уверенность в направлении своего движения. Практически любой психологический вопрос включает работу с собственной агрессией. Ведь если мы не умеем сознательно выражать агрессию, она начинает разрушать нас, нашу жизнь и наши отношения изнутри. У подавленной агрессии масса неконструктивных форм выражения: - чувство вины; - обида; - раздражение; - психические симптомы (ипохондрия, панические атаки, бессонницы, навязчивые мысли); - соматические симптомы (боли, случайные или намеренные самоповреждения); - неконтролируемые вспышки гнева и истерики. Словом, все что разрушает вас, вашу жизнь и ваши отношения - в своей основе это ВСЕГДА подавленная агрессия. Занятие 1. ГРАНИЦЫ Проанализировать неконструктивые формы собственной агрессии (обиды, раздражение, вину и т.д.) и отпустить их; Закрыть все нерешенные отношенческие истории из прошлого; Найти конструктивные формы выражения агрессии в отношениях; Осознать свои границы и научиться их выстраивать; Научиться говорить “нет”, “мне это не подходит”, “со мной так нельзя”; Научиться не терять из виду собственную личность и личность партнера на любых этапах отношений. БОНУС! Один видео урок из курса "Быть и иметь" - "Трансформация долгов в возможности" Занятие 2. ДВИЖЕНИЕ Обнаружить все формы аутоагрессии в своей жизни (пищевые расстройства, вредные привычки, злые мысли про самого себя и другие формы саморазрушения); Выйти из позиции “жертвы” в позицию хозяина собственной жизни и своего настроения; Научиться расширять зону комфорта, последовательно овладевать новыми психическими знаниями, умениями, навыками; Формировать и корректировать желания, планы, цели; И удерживать гармоничное равновесие созидательной любви и конструктивной агрессии на пути их достижения. Итак на 2 занятиях по теории агрессии, я предложу вам: - теоретический материал. Длительность каждой лекции 1.5 часа - практические задания на осознанную работу с агрессией + дополнительные материалы (вдохновляющие фильмы и разъясняющие книги) и лайфхаки для удержания правильного фокуса внимания в своей жизни Занятия проводит Суратова Катерина - автор и руководитель проекта MindFocus - дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоаналитическое) - практикующий психолог (10 лет работы с группами и 8 лет психологического консультирования) - автор многочисленных курсов и статей.