«Заочный Групповой Тренинг» [Роман Анискин]

​ Что такое Дистанционный Групповой Тренинг (ДГТ)? ДГТ это еженедельная тренировочная программа, разработанная для энтузиастов. Она подробно описана и гибка в использовании, чтобы вы могли адаптировать нагрузку под свои потребности. Иными словами, вы просто открываете план, читаете его и затем проводите тренировку. Если у вас есть какие-либо непонятки, вы можете задать вопрос в чате, где я помогу вам понять как действовать. В чате я не только даю советы и рекомендации, но и анализирую видео с вашим выполнением упражнений, предлагая коррективы. При каждой подписке вы получаете доступ к информационному каналу. Этот канал регулярно обновляется новыми советами, видеоинструкциями и текстовыми руководствами. Все, что вам нужно знать о питании, разминке и формировании движения, есть там. А если чего-то нет, вы всегда можете спросить меня лично. Это подписка, которая даёт вам временный доступ к тренировочной программе. Если вы не готовы начать тренировку сразу после оплаты, нет необходимости спешить с покупкой. Тренировочная программа и чат находятся в каналах Telegram. Доступ также можно получить через бота в Telegram. ДГТ_Basis Любительский кроссфит для тренировок 3-5 раз в неделю. Это для тех, кто занимается для личного удовольствия или участвует в онлайн и оффлайн турнирах, например, The Open. Основная программа составлена для 5 тренировок в неделю, но аннотации содержат варианты для 3 или 4 тренировок в неделю. Basis - это круглогодичная программа. Мы регулярно проводим тестирование и на основе его результатов разрабатываем циклическую выносливость, еженедельно оттачиваем технику тяжелой атлетики и работаем над стандартными движениями кроссфита. Часть упражнений повторяется регулярно с небольшими изменениями, другая часть меняется каждую неделю. Минимальные необходимые навыки. Чтобы эффективно использовать тренировочную программу, вы должны уметь выполнять основные упражнения кроссфита: приседания, тяги, рывки, толчки, жимы, подтягивания. Более сложные движения включены в программу и постоянно практикуются. Тренировочное оборудование. Вы понадобятся: перекладина, штанга, гантели, скакалка, коробка для прыжков, хотя бы один циклический тренажер. Если вы собираетесь использовать кольца, они также понадобятся. Важно! Если вы оплачиваете доступ не в начале цикла, то первой доступной вам неделей станет предыдущая и текущая, но это не всегда будет первая неделя.