Текст площадки «Складчина.biz». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. В диаметре 10−15 см, можно выбрать любую длину, она не так важна. Жесткость лучше брать среднюю для качественной, но не очень болезненной проработки. Если ролл гладкий, то воздействие будет более мягким, если с протектором, то более жестким. Поэтому в зависимости от того как вы переносите самомассаж подбираем ролл индивидуально под себя.
Теннисный мяч, бейсбольный или массажный.
Ролл и мяч продаются в любом магазине спорттоваров.
В какое время проходят тренировки?
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.
В каком формате доступен материал?
Все домашние тренировки отсняты на профессиональном оборудовании. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
Выбирайте не только по цене
ЦенаСумма и выгодность предложения
Удобство интерфейсаОценка формата занятий
Встроенный просмотрБез скачивания всего курса
Занятия с телефонаБез работы с архивами
Без рекламыПри работе с материалами
Найти нужный моментНе пересматривая весь урок
Разобраться в темеПомощь по содержанию, не куратор
Эти данные взяты из программы и описания площадки. Пустое поле означает, что на странице курса ответа не было.
Срок доступа
Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.Проверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
Сопровождение
В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.Проверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
Формат
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей шеиПроверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
Темы программы
Что входит в курс:Проверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
Команда курса
Авторы и преподаватели
Артем ПакАвтор материалов
Содержание обучения
Что в программе
01Что входит в курс:31 урок
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей шеиВремя не указано
Полная программа упражнений для восстановления шейного отдела в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:Время не указано
Боль в шееВремя не указано
Миофасциальный синдром, триггерные точкиВремя не указано
Ограничение подвижностиВремя не указано
Остеохондроз шейного отделаВремя не указано
Протрузии в шейном отделеВремя не указано
Грыжа в шейном отделеВремя не указано
Спондилоартроз в шейном отделеВремя не указано
Нестабильность, спондилолистез 1 степениВремя не указано
Нарушение кровотока к головному мозгу, нарушение венозного оттокаВремя не указано
Восстановление шеи после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать травмВремя не указано
Профилактика заболеваний шейного отделаВремя не указано
Все видеоуроки в записи, поэтому просматривать и заниматься можно в любое удобное время.Время не указано
Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.Время не указано
В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.Время не указано
Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.Время не указано
Результат:Время не указано
Здоровая шея с полной, безболезненной, безопасной амплитудой движения. Избавление от триггерных точек в шейном отделе, ощущение легкости и свободы в этой области.
«В Курсе» — наш основной вариант для перехода. В таблице — возможности сервисов; состав конкретного курса уточняйте перед оплатой.
Как мы оцениваем и что входит в доступ
Звёзды — наша оценка, не отзывы покупателей. Удобство: 2 базовых балла, по одному за занятия без обязательного скачивания, навигацию по курсу и встроенного помощника. Оценка описывает формат сервиса, а не проверку каждого урока.
Цена сравнивается только при подтверждённых одинаковых тарифе, сроке и виде оплаты. Разница с минимальной ценой до 10% — 5 звёзд, до 30% — 4, до 60% — 3, до 100% — 2, больше — 1. Устаревшие и неизвестные цены не оцениваются. Прочерк означает, что данных недостаточно, а не что функции нет.
В Курсе
Курс ещё не подтверждён в библиотеке. Пока доступен поиск во «В Курсе»; цену и возможность добавления нужно уточнить.
Складчина.biz
Условия оплаты
Взнос за участие на площадке: 129 ₽. Доступность материала зависит от стадии сбора.
Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.
В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей шеи
Условия проверены 27.09.2026. Перед оплатой проверьте состав предложения у продавца.
Время не указано
Часто задаваемые вопросы:Время не указано
ПротивопоказанияВремя не указано
злокачественные опухоли;Время не указано
острый воспалительный процесс в организме;Время не указано
высокая температура и острые лихорадочные состояния;Время не указано
кровотечения и предрасположенность к ним;Время не указано
гнойные процессы;Время не указано
наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений,высыпания на коже в месте выполнения самомассажа;Время не указано
тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;Время не указано
аневризмы сердца, аорты, сосудов;Время не указано
повышенное давление, гипертонические кризы. Упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления.Время не указано
Что нужно из оборудования?Время не указано
Проверка совпадений
Карточки с таким же названием
Название одинаковое, но автор или выпуск пока не сошлись. Цены этих карточек не смешиваем, пока не убедимся, что курс тот же.
Многие современные люди сталкиваются с постоянным напряжением, скованностью и дискомфортом в области шеи и поясницы из-за малоподвижного образа жизни. Пора вернуть своему телу природную гибкость, легкость и свободу движений без изнурительных тренировок. Данная программа поможет вам освоить мягкие техники снятия мышечны