Проверяем сведения о курсе и предложения площадок…
Описание курса
Текст площадки «Складчина.biz». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. В диаметре 10−15 см, можно выбрать любую длину, она не так важна. Жесткость лучше брать среднюю для качественной, но не очень болезненной проработки. Если ролл гладкий, то воздействие будет более мягким, если с протектором, то более жестким. Поэтому в зависимости от того как вы переносите самомассаж подбираем ролл индивидуально под себя.
Теннисный мяч, бейсбольный или массажный.
Ролл и мяч продаются в любом магазине спорттоваров.
В какое время проходят тренировки?
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.
В каком формате доступен материал?
Все домашние тренировки отсняты на профессиональном оборудовании. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
В Курсе
Сайт площадки ↗︎Уроки, текст и помощь — в одном месте
Цена
От 300 ₽
Удобство интерфейса
История цен на площадках
Как проходит обучение
Эти данные взяты из программы и описания площадки. Пустое поле означает, что на странице курса ответа не было.
- Срок доступа
- Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.Проверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
- Сопровождение
- В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.Проверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
- Формат
- Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей шеиПроверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
- Темы программы
- Что входит в курс:Проверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
Авторы и преподаватели
- Артем ПакАвтор материалов
Содержание обучения
Что в программе
01Что входит в курс:31 урок
- Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей шеиВремя не указано
- Полная программа упражнений для восстановления шейного отдела в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:Время не указано
- Боль в шееВремя не указано
- Миофасциальный синдром, триггерные точкиВремя не указано
- Ограничение подвижностиВремя не указано
- Остеохондроз шейного отделаВремя не указано
- Протрузии в шейном отделеВремя не указано
- Грыжа в шейном отделеВремя не указано
- Спондилоартроз в шейном отделеВремя не указано
- Нестабильность, спондилолистез 1 степениВремя не указано
- Нарушение кровотока к головному мозгу, нарушение венозного оттокаВремя не указано
- Восстановление шеи после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать травмВремя не указано
- Профилактика заболеваний шейного отделаВремя не указано
- Все видеоуроки в записи, поэтому просматривать и заниматься можно в любое удобное время.Время не указано
- Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.Время не указано
- В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.Время не указано
- Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.Время не указано
- Результат:Время не указано
- Здоровая шея с полной, безболезненной, безопасной амплитудой движения. Избавление от триггерных точек в шейном отделе, ощущение легкости и свободы в этой области.
Похожие курсы и совпадения…
Материалы по теме…
![Обложка курса: Красивая и здоровая шея [Тариф Я сама] [Олеся Терпугова]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fkrasivaya-i-zdorovaya-sheya-tarif-ya-sama-olesya-terpugova-skladchik-6000ad99.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Здоровая спина и шея [TutorPlace]» [Александра Самохлебова]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-spina-i-sheya-tutorplace-aleksandra-samokhlebova-sharewood-editorial-038f0b92.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Здоровая шея [Татьяна Дудина]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-sheya-tatyana-dudina-skladchik-editorial-b46276cb.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Дак. Здоровая шея. Безопасный массаж шейно-воротниковой зоны [Тариф Самооздоровление]» [Станислав Черноног]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fdak-zdorovaya-sheya-bezopasnyy-massazh-sheyno-vorotnikovoy-zon-sharewood-editorial-8d1c58e0.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Здоровая спина и шея за 30 дней. Тариф Минимум» [Александра Бонина]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-spina-i-sheya-za-30-dney-tarif-minimum-aleksandra-bo-sharewood-editorial-ab63f59a.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Здоровая шея без боли» [Владимир Лысенко, Ирина Жидких]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-sheya-bez-boli-vladimir-lysenko-irina-zhidkikh-sharewood-editorial-eac59746.webp&w=640&q=75)