«Здоровая спина. Красивая осанка» [Валентина Пуляхина]

Марафон «ЗДОРОВАЯ СПИНА И КРАСИВАЯ ОСАНКА» Старт 29 мая, 14 дней! ✅ ▪️Убираем боль, напряжение, спазмы в каждом отделе позвоночника, Профилактика остеохондроза, Укрепления мышц спины при грыжах и протрузиях Что тебя ждёт: ▪️Курс лекций в прямом эфире от травматолога-ортопеда ▪️Лечебная гимнастика на 15 минут в день (в виде прямых эфиров и видео постах) . Лекции от доктора на темы: Осанка (лордоз, кифоз- как выравнять, запреты, мифы),Остеохондроз (боль, мифы, противопоказания, как лечить, профилактика), Артрозы (как жить с этим, как лечить, как тренировать),Грыжи и протрузии (что делать, мифы, тренировки, профилактика),Щёлкает и хрустят суставы ▪️ Видео-уроки ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ (Шея, руки, грудной отдел, поясница, ягодицы, таз, колени, стопа) ▪️

Здоровая спина и красивая осанка [Татьяна Кушнарева] ​ Сильная спина без болей, гибкий позвоночник и красивая осанка за 20 минут в день Длительность: 14 дней Количество тренировок: 12 основных тренировок + дополнительный модуль: аппликации тейпирования от болей в спине и шеи, дыхательные упражнения, упражнения для стоп и поясницы

​ Кому подходит курс? Людям с нарушениями осанки Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим. Офисным работникам Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам испытываете дискомфорт в спине и шее, головные боли, нарушение дыхания, боли в тазобедренных суставах, то курс вам, несомненно, подойдет. Занимающимся фитнесом Курс идеально подойдет тем, кто хочет получать от тренировок максимум пользы, улучшить их эффективность и обеспечить безопасность движения. А также тем, кто не чувствует целевые мышцы в упражнениях. Для общего здоровья Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких. Противопоказания к прохождению курса Сколиоз ( это заболевание, я не врач, специализации по сколиозу не имею). Склеотическая осанка допускается. Диастаз более 5 см Позвоночные грыжи (необходим очный контроль). Протрузии в стадии обострения (физ.активность запрещена), если не беспокоят, то допустимо Беременность и постродовой период менее 8 недель (КС - 3 месяца) Варикоз от 2 степени с выступающими венами и тромбоз (если вены просто просвечиваются или есть звездочки, то можно) Недавно перенесенные операции (менее 2 мес назад) Возраст до 14 лет. Программа не для детей. РОЛЛ И МЯЧ ДЛЯ МФР Обязательно необходимы ролл и мяч для миофасциального релиза (МФР). Вместо мяча можно использовать жесткий теннисный мяч, который не будет деформироваться. Ролл заменить ничем нельзя. Как выбрать ролл? Если вы новичок в МФР, то ролл нужно взять гладкий без шипов. Ширина ролла должна быть не менее 45 сантиметров (не меньше ширины ваших плеч, иначе спину прокатать не сможете). Ролл должен быть твердым и не деформироваться от нажатий. Валик под поясницу не подходит. Продают ролл в спортивном магазине или интернете ( ввести в строку поиска "ролл для МФР") ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ФИТНЕСА Стандартный комплект фитнес резинок разного сопротивления. Обычно продают по 4-5 шт в наборе. Также необходимы гантели весом 2-3 кг, но это не обязательно, так как можно использовать 1,5 литровые бутылки с водой, лента для пилатеса. Коврик гимнастический. ПОДРУЧНЫЕ ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА Ручка от швабры или любая палочка длиной от 1,3 метра, полотенце, трубочка коктейльная, яблоко, резинка и т.д. АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА Не нужно покупать модный и дорогой коврик, можно купить самый простой в аптеке. Площадь коврика должна покрывать площадь вашей спины. Можно взять несколько маленьких.

​ Кому подходит курс? Людям с нарушениями осанки Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим. Офисным работникам Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам испытываете дискомфорт в спине и шее, головные боли, нарушение дыхания, боли в тазобедренных суставах, то курс вам, несомненно, подойдет. Занимающимся фитнесом Курс идеально подойдет тем, кто хочет получать от тренировок максимум пользы, улучшить их эффективность и обеспечить безопасность движения. А также тем, кто не чувствует целевые мышцы в упражнениях. Для общего здоровья Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких. Противопоказания к прохождению курса Сколиоз ( это заболевание, я не врач, специализации по сколиозу не имею). Склеотическая осанка допускается. Диастаз более 5 см Позвоночные грыжи (необходим очный контроль). Протрузии в стадии обострения (физ.активность запрещена), если не беспокоят, то допустимо Беременность и постродовой период менее 8 недель (КС - 3 месяца) Варикоз от 2 степени с выступающими венами и тромбоз (если вены просто просвечиваются или есть звездочки, то можно) Недавно перенесенные операции (менее 2 мес назад) Возраст до 14 лет. Программа не для детей. РОЛЛ И МЯЧ ДЛЯ МФР Обязательно необходимы ролл и мяч для миофасциального релиза (МФР). Вместо мяча можно использовать жесткий теннисный мяч, который не будет деформироваться. Ролл заменить ничем нельзя. Как выбрать ролл? Если вы новичок в МФР, то ролл нужно взять гладкий без шипов. Ширина ролла должна быть не менее 45 сантиметров (не меньше ширины ваших плеч, иначе спину прокатать не сможете). Ролл должен быть твердым и не деформироваться от нажатий. Валик под поясницу не подходит. Продают ролл в спортивном магазине или интернете ( ввести в строку поиска "ролл для МФР") ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ФИТНЕСА Стандартный комплект фитнес резинок разного сопротивления. Обычно продают по 4-5 шт в наборе. Также необходимы гантели весом 2-3 кг, но это не обязательно, так как можно использовать 1,5 литровые бутылки с водой, лента для пилатеса. Коврик гимнастический. ПОДРУЧНЫЕ ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА Ручка от швабры или любая палочка длиной от 1,3 метра, полотенце, трубочка коктейльная, яблоко, резинка и т.д. АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА Не нужно покупать модный и дорогой коврик, можно купить самый простой в аптеке. Площадь коврика должна покрывать площадь вашей спины. Можно взять несколько маленьких.

​ КОМУ ПОДХОДИТ ИНТЕНСИВ? Людям с нарушениями осанки Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим. Офисным работникам Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам испытываете дискомфорт в спине и шее, головные боли, нарушение дыхания, боли в тазобедренных суставах, то курс вам, несомненно, подойдет. Занимающимся фитнесом Курс идеально подойдет тем, кто хочет получать от тренировок максимум пользы, улучшить их эффективность и обеспечить безопасность движения. А также тем, кто не чувствует целевые мышцы в упражнениях. Для общего здоровья Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких ЧТО ВХОДИТ В ИНТЕНСИВ? 30 дней работы с обратной связью от тренера утренние коррекционные копмлексы в полной записи (дыхание, растяжка, тазовое дно и др.) силовые тренировки на укрепление спины и мышечного корсета (в полной записи) миофасциальный релиз (работа по протоколу гиперкифоз или гиперлордоз) работа со стопами активация мышц брюшного пресса, устранение вываленного живота укрепление мышц тазового дна миофасциальный релиз лица упражнения от холки раскрытие грудного отдела коррекция ВПС (верхний перекрестный синдром) - вогнутые плечи работа со шрамами тренировка вестибулярного аппарата интересные видеолекции о нашем теле

​ КОМУ ПОДХОДИТ ИНТЕНСИВ? Людям с нарушениями осанки Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим. Офисным работникам Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам испытываете дискомфорт в спине и шее, головные боли, нарушение дыхания, боли в тазобедренных суставах, то курс вам, несомненно, подойдет. Занимающимся фитнесом Курс идеально подойдет тем, кто хочет получать от тренировок максимум пользы, улучшить их эффективность и обеспечить безопасность движения. А также тем, кто не чувствует целевые мышцы в упражнениях. Для общего здоровья Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких ЧТО ВХОДИТ В ИНТЕНСИВ? 30 дней работы с обратной связью от тренера утренние коррекционные копмлексы в полной записи (дыхание, растяжка, тазовое дно и др.) силовые тренировки на укрепление спины и мышечного корсета (в полной записи) миофасциальный релиз (работа по протоколу гиперкифоз или гиперлордоз) работа со стопами активация мышц брюшного пресса, устранение вываленного живота укрепление мышц тазового дна миофасциальный релиз лица упражнения от холки раскрытие грудного отдела коррекция ВПС (верхний перекрестный синдром) - вогнутые плечи работа со шрамами тренировка вестибулярного аппарата интересные видеолекции о нашем теле

Здоровая спина, красивая осанка .Юра Сдобников. О материале:

Позвоночник является «стержнем» жизни и многие нарушения работы внутренних органов связаны с нарушением их иннервации из-за передавливания нервных корешков в области позвоночного столба, поэтому здоровый позвоночник – это здоровое тело и организм в целом. Данный курс уникален тем, что позволяет восстановить работу позвоночника, избавиться от болевых ощущений связанных с появлением грыж, протрузий, миофасциального синдрома, улучшить мобильность суставов, избавиться от таких проблем как вываленный живот, второй подбородок, "холка" на шее и т.д. А правильная осанка - это еще и красивый внешний вид, подтянутый овал лица, положительная энергия, здоровое дыхание, глубокий сон. Люди с красивой осанкой сразу производят хорошее впечатление и излучают уверенность в себе. К сожалению, современный образ жизни заставляет нас скрючиваться, ведь мы сидим на работе, в автомобиле и общественном транспорте, проводим долгие часы за компьютером и смартфоном. И если не уделять осанке и мышцам внимания, то в скором времени можно легко превратиться в визуальное воплощение вопросительного знака. Этот курс поможет вам скорректировать осанку и улучшить здоровье позвоночника, омолодить свое тело на несколько лет. И это не шутка! Кому подходит курс? Людям с нарушениями осанки Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим. Офисным работникам Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам испытываете дискомфорт в спине и шее, головные боли, нарушение дыхания, боли в тазобедренных суставах, то курс вам, несомненно, подойдет. Занимающимся фитнесом Курс идеально подойдет тем, кто хочет получать от тренировок максимум пользы, улучшить их эффективность и обеспечить безопасность движения. А также тем, кто не чувствует целевые мышцы в упражнениях. Для общего здоровья Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.

Интенсив "Здоровая спина. Красивая осанка" bulletfit Валентина Пуляхина О материале: КОМУ ПОДХОДИТ ИНТЕНСИВ? Людям с нарушениями осанки Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим. Офисным работникам Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам...