Здоровые колени (Сергей Лагода)

​ ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ — ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС — укрепление коленного сустава — профилактика травм Курс предназначен для людей с болью и дискомфортом в области коленных суставов. Он направлен на то, чтобы поддержать здоровье ваших суставов и помочь вам двигаться без боли. Боль в коленях — довольно размытое определение. Проблемы в этой области могут быть вызваны различными причинами. Боль может быть отраженная, например, когда есть проблема в области тазобедренного сустава или поясничного отдела позвоночника. Поэтому упражнения курса будут влиять не только на структуру коленного сустава, но и помогут вам восстановить нормальную подвижность: тазобедренного сустава голеностопного сустава поясничного отдела позвоночника Эксперт по биомеханике, йоге, мобилити и функциональному тренингу. Автор YouTube канала на 20 000 человек, благодаря которому многие смогли вернуть себе подвижности и гибкость. Высшее образование в области Физической культуры.

Здоровые колени [Сергей Лагода]​ КУРС ПО УКРЕПЛЕНИЮ КОЛЕНЕЙ: ПРАКТИЧЕСКИЙ АСПЕКТ — фортификация коленного сустава — предупреждение травматизма Этот курс разработан для людей, испытывающих боль и некомфорт в коленях. Его цель — поддерживать здоровье ваших суставов и облегчить ваше передвижение без болезненных ощущений. Боль в коленях — это относительно обобщенное понятие. Возможные причины могут быть разнообразными. Боль может быть рефлекторной, например, при наличии проблем в области тазобедренного сустава или поясницы. Поэтому упражнений в рамках курса будут затрагивать не только структуру коленного сустава, но и помочь вам восстановить нормальную подвижность следующих областей: тазобедренного сустава, голеностопного сустава, поясничного отдела позвоночника. ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ КУРС? Данный курс включает 3 практических БЛОКА Первый БЛОК сфокусирован на улучшении подвижности тех суставов, которые играют ключевую роль в здоровье колена, а также на повышении гибкости мышц окружающих этот сустав. Рекомендуется его выполнение не менее трех раз в неделю. Второй блок должен выполняться один раз в неделю. Он включает статические упражнения для стабилизации коленного сустава. Третий БЛОК предполагает выполнение 1-2 раза в неделю и содержит упражнения для тренировки мышц, которые важны для здоровья колена. При достижении вами уровня, когда эти упражнения становятся простыми, вы можете усложнить тренировку, добавив дополнительный вес или увеличив количество повторений. Во втором и третьем блоках рекомендуется выполнить примерно 1-3 подхода по 10-15 повторений. ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС НЕ ПОДХОДИТ? Курс не рекомендован, если ваше колено: — горячее — покрасневшее — отечное — увеличилось в размерах В этих случаях требуется предварительная консультация со специалистом, который должен диагностировать и назначить специфическое лечение для снижения воспалительного процесса. Также этот курс не рекомендован для людей: — испытывающих усиливающуюся боль, которую не облегчают анальгетики — непреднамеренно потерявших вес в последнее время — сильно потеющих ночью, независимо от погодных условий Специалист по биомеханике, йоге, мобилити и функциональному тренингу. Создатель YouTube канала с аудиторией 20 000 человек, благодаря которому многие вернули себе подвижность и гибкость. Окончил высшее учебное заведение по специальности Физическая культура.