Здоровые сосуды мозга: ясная голова до 100 лет [Андрей Попов]

Если вы замечаете, что концентрация падает, сон стал неглубоким, а голова часто тяжелеет без причины — эта книга вам необходима. Что узнает читатель из книги: Факторы, разрушающие сосуды (атеросклероз, холестерин, гипертония) Ранние признаки проблем (ухудшение памяти, головокружение, шум в ушах, тревожность, бессонница) Питание и сосуды (что укрепляет, что разрушает) Витамины и минералы для сосудов Движение, дыхание и сосуды мозга Сон и сосуды мозга (глимфатическая система, апноэ, гигиена сна) Как вернуть ясность мысли до глубокой старости Подготовка к 21-дневной программе (закупка продуктов, специи, дневник самочувствия) 21-дневная программа восстановления сосудов (по дням) Что делать после программы (поддержание сосудов, чекапы, контроль давления) Образ жизни для ясной головы до 100 лет (активность, стресс, социальные связи, режим дня) Чек-лист на год (поквартальный план, сезонные корректировки, когда к врачу) Форматы epub, fb2, pdfRead, mobi