«Здоровый позвоночник 2026 [Тариф Максимум]» [Екатерина Федорова]

​ Пошаговая система восстановления, которая мягко снимает боль и сохраняет свободу движения без спорта «через силу» Позвоночник — костяк вашего здоровья и свободы От шейных позвонков зависят мозговое кровообращение и ясность головы, от грудных — сердце и лёгкие, от поясничных — почки, таз и гормональный фон. Позвоночник — это ось, на которой держатся все мышцы: связки, нервы, сосуды, внутренние органы. От того, как стоят позвонки, зависит, как дышит легко, как питается сердце, почки, матка, как работает головной мозг. Если ось смещена, тело всё время живёт в перекосе: где-то зажало, где-то перестало нормально течь кровь. Межпозвонковые диски устроены как губка. Когда мы грамотно сжимаем и отпускаем их в движении, они сначала выжимают лишнюю жидкость, а потом, за счет разницы давлений, напитываются свежей кровью — становятся живыми, упругими, «толстенькими». Если годами придавливать диски с одной стороны — они сохнут, трескаются, истончаются. Так наступает остеохондроз, протрузии, грыжи — и вместе с ними боль, скованность, раннее старение всего тела. Что получите в результате Снимите боль в области шеи и спины Вернете подвижность плечам и грудному отделу позвоночника Научитесь снимать спазм с глаз, ушей, головы – зрение, слух станут острее, головные боли уйдут Снимите перекосы с позвоночника и закрепите правильное положение Избавитесь от многих неврологических неприятностей Освободите от давления и недомоганий почки, надпочечники, матку, мочевой пузырь Включите мощную энергетику Уберете дискомфорт со связок и суставов Разгрузите сердце и уберете причины нарушений в его работе из-за позвоночника Каждое упражнение создано с учётом возраста, женской физиологии, грыж, протрузий и остеохондроза Тренировочный процесс максимально безопасный Практики мягко снимают накопленную жесткость Самомассажи снимают напряжения Маленькие движения на труднодоступные мышцы закрепляют результат Сбалансированные движения становятся для вас привычными Только «Даосский комплекс» помогает сохранить отстроенный позвоночник в положении стоя и не «съезжать» при ходьбе! Основная программа курса: Модуль 1. Подготовка к основной стойке. Равномерное распределение веса, отстраивание оси. ⁃ Работа с грудным отделом и диафрагмой через дыхание в ребра ⁃ Работа с головой и шеей ⁃ Реабилитационная практика для шеи ⁃ МФР - стопа. Пальчиковая гимнастика ⁃ Подготовка таза: практики на связки таза, сглаживание лордоза, МФР ягодиц, удлинение поясницы, расслабление живота, отрабатываем практику «угол 90 градусов» ⁃ Учим «стойку» ⁃ Практика на грудо-поясничную фасцию ⁃ Плечи и лопатки: разработка грудной клетки, руки, массаж живота, фасциальные прокатки, диагональная растяжка, вытяжение по передней линии от просадки в диафрагме 2 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка основной стойки и отстройка оси. Результат Снимите главные напряжения по всем зонам, которые «не пустят» изменения в позвоночнике, если их не отработать. Выровняете положения тела в оси, чтобы не отклонялось и начнете освобождать внутренние органы от давления Снимите напряжение с позвонков сзади и спереди через мягкие и безопасные дыхательные практики Освободите поясницу и освободите внутренние тазовые органы Шея встанет на место – нет головным болям Оживите ноги через мягкую растяжку – согретые, без тянущих болей, отдающих в спину Снимите стянутость и боль с плеч и между лопатками На прямом эфире Екатерина сможет сделать разбор ваших практик и еще раз покажет, как выполнять практики, и объяснит нюансы по вашим вопросам. Модуль 2. Даосский комплекс. Начало ⁃ Реабилитационный комплекс на грудную клетку ⁃ Практики для проработки ключиц, шеи и головы ⁃ Массажные приемы на основание черепа ⁃ Массажные приемы на диафрагмальный нерв, на блуждающий нерв ⁃ ВЧНС (височно-нижнечелюстной сустав) ⁃ Проработка третьего и четвертого грудного позвонков ⁃ Проработка 1, 2 и 3 упражнения из даосского комплекса 2 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка первых 3-х упражнений даосского комплекса. Результат Теперь готовы идти глубже в тело. Начнете выполнять даосский комплекс с центральной части позвоночника. Проработаете самые сложные шейные позвонки и улучшите кровоообращение головы, снимите головные боли и лишнюю усталость. Шея станет подвижной. Уберете скованность, боль, чувство усталости через массажные приемы Уберете лишнее давление с легких, сердца, поясницы, органов ЖКТ через работу с диафрагмой Снимите боль и дискомфорт в области лба, глаз, ушей, висков, головы в целом – сразу заметите улучшение зрения и слуха Вернете легкую подвижность плечевому суставу и рукам Уберете тянущие боли между лопатками Вернете подвижность грудному отделу позвоночника Освободите легкие и сердце от сдавленности Модуль 3. Даосский комплекс ⁃ Универсальная тренировка на все тело ⁃ Расслабление лица по точкам ⁃ Снятие напряжения с ног и таза ⁃ Общая балансирующая практика ⁃ Учим 4,5 упражнение даосского комплекса ⁃ Даосский комплекс в полном варианте ⁃ Даосский комплекс, как динамическая медитация. Энергетическое объяснение 3 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка даосского комплекса Результат Полностью освоите даосский комплекс: медленный вариант, ускоренный вариант, короткий вариант, полный вариант. Освободите сосуды и нервные окончания от лишней нагрузки и давления Снимите скованность, боли со всех отделов позвоночника мягко, безопасно и надолго Поднимется настроение, телу станет легче Запустите более качественный кровоток и дыхание тканей Используете комплекс для активации энергии, будете меньше уставать Через ноги и таз пойдет восстановление гормонального фона Сможете в любой момент возвращать себя в гармоничное состояние, убирая перенапряжение Екатерина покажет разные вариации практик для встраивания в ежедневную жизнь, чтобы у вас получился максимальный эффект. После курса у вас останется Конспект всего курса (в тарифе "Максимум") Видео занятие итогового Даосского комплекса Даосский комплекс в аудиоформате Музыка для даосского комплекса Тариф "Максимум" 3 модуля, 40 занятий 7 прямых эфиров с Екатериной Федоровой Бонусные материалы: Серия занятий «Позвоночник в быту» (как правильно сидеть, стоять, спать, и просто лежать на диване) Серия занятий для профилактики остеопороза

Пошаговая система восстановления, которая мягко снимает боль и сохраняет свободу движения без спорта «через силу» Позвоночник — костяк вашего здоровья и свободы От шейных позвонков зависят мозговое кровообращение и ясность головы, от грудных — сердце и лёгкие, от поясничных — почки, таз и гормональный фон. Позвоночник — это ось, на которой держатся все мышцы: связки, нервы, сосуды, внутренние органы. От того, как стоят позвонки, зависит, как дышит легко, как питается сердце, почки, матка, как работает головной мозг. Если ось смещена, тело всё время живёт в перекосе: где-то зажало, где-то перестало нормально течь кровь. Межпозвонковые диски устроены как губка. Когда мы грамотно сжимаем и отпускаем их в движении, они сначала выжимают лишнюю жидкость, а потом, за счет разницы давлений, напитываются свежей кровью — становятся живыми, упругими, «толстенькими». Если годами придавливать диски с одной стороны — они сохнут, трескаются, истончаются. Так наступает остеохондроз, протрузии, грыжи — и вместе с ними боль, скованность, раннее старение всего тела. Что получите в результате Снимите боль в области шеи и спины Вернете подвижность плечам и грудному отделу позвоночника Научитесь снимать спазм с глаз, ушей, головы – зрение, слух станут острее, головные боли уйдут Снимите перекосы с позвоночника и закрепите правильное положение Избавитесь от многих неврологических неприятностей Освободите от давления и недомоганий почки, надпочечники, матку, мочевой пузырь Включите мощную энергетику Уберете дискомфорт со связок и суставов Разгрузите сердце и уберете причины нарушений в его работе из-за позвоночника Каждое упражнение создано с учётом возраста, женской физиологии, грыж, протрузий и остеохондроза Тренировочный процесс максимально безопасный Практики мягко снимают накопленную жесткость Самомассажи снимают напряжения Маленькие движения на труднодоступные мышцы закрепляют результат Сбалансированные движения становятся для вас привычными Только «Даосский комплекс» помогает сохранить отстроенный позвоночник в положении стоя и не «съезжать» при ходьбе! Основная программа курса: Модуль 1. Подготовка к основной стойке. Равномерное распределение веса, отстраивание оси. ⁃ Работа с грудным отделом и диафрагмой через дыхание в ребра ⁃ Работа с головой и шеей ⁃ Реабилитационная практика для шеи ⁃ МФР - стопа. Пальчиковая гимнастика ⁃ Подготовка таза: практики на связки таза, сглаживание лордоза, МФР ягодиц, удлинение поясницы, расслабление живота, отрабатываем практику «угол 90 градусов» ⁃ Учим «стойку» ⁃ Практика на грудо-поясничную фасцию ⁃ Плечи и лопатки: разработка грудной клетки, руки, массаж живота, фасциальные прокатки, диагональная растяжка, вытяжение по передней линии от просадки в диафрагме 2 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка основной стойки и отстройка оси. Результат Снимите главные напряжения по всем зонам, которые «не пустят» изменения в позвоночнике, если их не отработать. Выровняете положения тела в оси, чтобы не отклонялось и начнете освобождать внутренние органы от давления Снимите напряжение с позвонков сзади и спереди через мягкие и безопасные дыхательные практики Освободите поясницу и освободите внутренние тазовые органы Шея встанет на место – нет головным болям Оживите ноги через мягкую растяжку – согретые, без тянущих болей, отдающих в спину Снимите стянутость и боль с плеч и между лопатками На прямом эфире Екатерина сможет сделать разбор ваших практик и еще раз покажет, как выполнять практики, и объяснит нюансы по вашим вопросам. Модуль 2. Даосский комплекс. Начало ⁃ Реабилитационный комплекс на грудную клетку ⁃ Практики для проработки ключиц, шеи и головы ⁃ Массажные приемы на основание черепа ⁃ Массажные приемы на диафрагмальный нерв, на блуждающий нерв ⁃ ВЧНС (височно-нижнечелюстной сустав) ⁃ Проработка третьего и четвертого грудного позвонков ⁃ Проработка 1, 2 и 3 упражнения из даосского комплекса 2 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка первых 3-х упражнений даосского комплекса. Результат Теперь готовы идти глубже в тело. Начнете выполнять даосский комплекс с центральной части позвоночника. Проработаете самые сложные шейные позвонки и улучшите кровоообращение головы, снимите головные боли и лишнюю усталость. Шея станет подвижной. Уберете скованность, боль, чувство усталости через массажные приемы Уберете лишнее давление с легких, сердца, поясницы, органов ЖКТ через работу с диафрагмой Снимите боль и дискомфорт в области лба, глаз, ушей, висков, головы в целом – сразу заметите улучшение зрения и слуха Вернете легкую подвижность плечевому суставу и рукам Уберете тянущие боли между лопатками Вернете подвижность грудному отделу позвоночника Освободите легкие и сердце от сдавленности Модуль 3. Даосский комплекс ⁃ Универсальная тренировка на все тело ⁃ Расслабление лица по точкам ⁃ Снятие напряжения с ног и таза ⁃ Общая балансирующая практика ⁃ Учим 4,5 упражнение даосского комплекса ⁃ Даосский комплекс в полном варианте ⁃ Даосский комплекс, как динамическая медитация. Энергетическое объяснение 3 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка даосского комплекса Результат Полностью освоите даосский комплекс: медленный вариант, ускоренный вариант, короткий вариант, полный вариант. Освободите сосуды и нервные окончания от лишней нагрузки и давления Снимите скованность, боли со всех отделов позвоночника мягко, безопасно и надолго Поднимется настроение, телу станет легче Запустите более качественный кровоток и дыхание тканей Используете комплекс для активации энергии, будете меньше уставать Через ноги и таз пойдет восстановление гормонального фона Сможете в любой момент возвращать себя в гармоничное состояние, убирая перенапряжение Екатерина покажет разные вариации практик для встраивания в ежедневную жизнь, чтобы у вас получился максимальный эффект. После курса у вас останется Конспект всего курса (в тарифе "Максимум") Видео занятие итогового Даосского комплекса Даосский комплекс в аудиоформате Музыка для даосского комплекса Тариф "Максимум" 3 модуля, 40 занятий 7 прямых эфиров с Екатериной Федоровой Бонусные материалы: Серия занятий «Позвоночник в быту» (как правильно сидеть, стоять, спать, и просто лежать на диване) Серия занятий для профилактики остеопороза

Когда напряжение в позвоночнике, симптомы часто «маскируются» под другие проблемы Боль в ягодице, бедре, колене или по всей ноге, тянущая, «стреляющая», с онемением или «мурашками» Часто это защемление корешков в пояснице, а не «усталость ноги» Онемение пальцев рук, слабые кисти, «ватные» руки, боль в плечах и между лопатками Как правило, идут от шейного отдела, а не от плохого кровообращения в руках Головные боли, головокружения, шум в ушах, «мушки» перед глазами, скачки давления Могут быть следствием шейного остеохондроза и сдавливания позвоночных артерий, а не только «сосудов в голове» Боли или жжение в груди, чувство стянутости, дискомфорт Часто связано с грудным отделом позвоночника, а не только с сердцем или лёгкими Тянущая боль в пояснице, отдающая в пах, по задней или боковой поверхности ноги Классический вариант, когда «болит нога», а причина может быть в грыже или выступе поясничного отдела Хроническая усталость, одышка при небольших нагрузках, сероватый цвет лица, «вечно уставший» вид Дело может быть в шейно-грудном остеохондрозе и нарушении нормального кровоснабжения Массаж прошёл — боль вернулась. В чём подвох? Как сейчас: Мази, уколы, таблетки → на время снимают симптом Случайные упражнения «для спины» → можно навредить при грыжах/протрузиях Разовый массаж даёт облегчение на пару дней → тело не учится держать себя Схема «потерплю, помажу, полежу» → жизнь через боль и ограничения Раз в году «героическая забота о себе» → без системы и значимых результатов Что нужно на самом деле: Восстановить питание дисков через мягкие целенаправленные движения и дыхание Безопасная система практик при грыжах, протрузиях, возрастных изменениях, лишнем весе Научить мышцы и связки удерживать позвоночник в каждой оси Пошаговый план восстановления с поддержкой эксперта Небольшая, но регулярная практика 10–30 минут, встроенная в обычную жизнь «Здоровый позвоночник» — это Сначала выравниваем ось тела и снимаем зажимы — готовим почву Подключаем систему питания позвоночника Включаем режим восстановления внутренних органов Цель: питание тканей, питание дисков Полноценное кровообращение в труднодоступных местах Внутренние органы свободны от поддавливания со стороны поясницы и грудной клетки Что получите в результате Снимите боль в области шеи и спины Вернёте подвижность плечам и грудному отделу позвоночника Научитесь снимать спазм с глаз, ушей, головы Снимите перекосы с позвоночника и закрепите правильное положение Избавитесь от многих неврологических неприятностей Освободите от давления почки, надпочечники, матку, мочевой пузырь Включите мощную энергетику Уберёте дискомфорт со связок и суставов Разгрузите сердце и снизите причины нарушений в его работе Тренировочный процесс максимально безопасный Практики мягко снимают накопленную жёсткость Самомассажи снимают напряжение Маленькие движения на труднодоступные мышцы закрепляют результат Сбалансированные движения становятся привычными Автор собственной системы естественного оздоровления и омоложения «Красота через здоровье», «Возрождение женщины», «Здоровый позвоночник», «Омолаживающая программа для лица» Приглашенный гость и ведущий мастер на фестивалях здоровья, конференциях и телевидении Более 15 лет работы тренером и более 1000 семинаров Более 10000 благодарных учеников 23 здоровых малыша, которые родились благодаря курсам 25 лет регулярных практик, благодаря которым собственный энергопотенциал увеличился в несколько раз Тариф Максимум 3 модуля, 40 занятий 7 прямых эфиров с Екатериной Федоровой Подробный конспект всего курса Серия занятий «Позвоночник в быту» (как правильно сидеть, стоять, спать, и просто лежать на диване) Серия занятий для профилактики остеопороза

Пошаговая система восстановления, которая мягко снимает боль и сохраняет свободу движения без спорта «через силу» Позвоночник — костяк вашего здоровья и свободы От шейных позвонков зависят мозговое кровообращение и ясность головы, от грудных — сердце и лёгкие, от поясничных — почки, таз и гормональный фон. Позвоночник — это ось, на которой держатся все мышцы: связки, нервы, сосуды, внутренние органы. От того, как стоят позвонки, зависит, как дышит легко, как питается сердце, почки, матка, как работает головной мозг. Если ось смещена, тело всё время живёт в перекосе: где-то зажало, где-то перестало нормально течь кровь. Межпозвонковые диски устроены как губка. Когда мы грамотно сжимаем и отпускаем их в движении, они сначала выжимают лишнюю жидкость, а потом, за счет разницы давлений, напитываются свежей кровью — становятся живыми, упругими, «толстенькими». Если годами придавливать диски с одной стороны — они сохнут, трескаются, истончаются. Так наступает остеохондроз, протрузии, грыжи — и вместе с ними боль, скованность, раннее старение всего тела. Что получите в результате Снимите боль в области шеи и спины Вернете подвижность плечам и грудному отделу позвоночника Научитесь снимать спазм с глаз, ушей, головы – зрение, слух станут острее, головные боли уйдут Снимите перекосы с позвоночника и закрепите правильное положение Избавитесь от многих неврологических неприятностей Освободите от давления и недомоганий почки, надпочечники, матку, мочевой пузырь Включите мощную энергетику Уберете дискомфорт со связок и суставов Разгрузите сердце и уберете причины нарушений в его работе из-за позвоночника Каждое упражнение создано с учётом возраста, женской физиологии, грыж, протрузий и остеохондроза Тренировочный процесс максимально безопасный Практики мягко снимают накопленную жесткость Самомассажи снимают напряжения Маленькие движения на труднодоступные мышцы закрепляют результат Сбалансированные движения становятся для вас привычными Только «Даосский комплекс» помогает сохранить отстроенный позвоночник в положении стоя и не «съезжать» при ходьбе! Основная программа курса: Модуль 1. Подготовка к основной стойке. Равномерное распределение веса, отстраивание оси. ⁃ Работа с грудным отделом и диафрагмой через дыхание в ребра ⁃ Работа с головой и шеей ⁃ Реабилитационная практика для шеи ⁃ МФР - стопа. Пальчиковая гимнастика ⁃ Подготовка таза: практики на связки таза, сглаживание лордоза, МФР ягодиц, удлинение поясницы, расслабление живота, отрабатываем практику «угол 90 градусов» ⁃ Учим «стойку» ⁃ Практика на грудо-поясничную фасцию ⁃ Плечи и лопатки: разработка грудной клетки, руки, массаж живота, фасциальные прокатки, диагональная растяжка, вытяжение по передней линии от просадки в диафрагме 2 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка основной стойки и отстройка оси. Результат Снимите главные напряжения по всем зонам, которые «не пустят» изменения в позвоночнике, если их не отработать. Выровняете положения тела в оси, чтобы не отклонялось и начнете освобождать внутренние органы от давления Снимите напряжение с позвонков сзади и спереди через мягкие и безопасные дыхательные практики Освободите поясницу и освободите внутренние тазовые органы Шея встанет на место – нет головным болям Оживите ноги через мягкую растяжку – согретые, без тянущих болей, отдающих в спину Снимите стянутость и боль с плеч и между лопатками На прямом эфире Екатерина сможет сделать разбор ваших практик и еще раз покажет, как выполнять практики, и объяснит нюансы по вашим вопросам. Модуль 2. Даосский комплекс. Начало ⁃ Реабилитационный комплекс на грудную клетку ⁃ Практики для проработки ключиц, шеи и головы ⁃ Массажные приемы на основание черепа ⁃ Массажные приемы на диафрагмальный нерв, на блуждающий нерв ⁃ ВЧНС (височно-нижнечелюстной сустав) ⁃ Проработка третьего и четвертого грудного позвонков ⁃ Проработка 1, 2 и 3 упражнения из даосского комплекса 2 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка первых 3-х упражнений даосского комплекса. Результат Теперь готовы идти глубже в тело. Начнете выполнять даосский комплекс с центральной части позвоночника. Проработаете самые сложные шейные позвонки и улучшите кровоообращение головы, снимите головные боли и лишнюю усталость. Шея станет подвижной. Уберете скованность, боль, чувство усталости через массажные приемы Уберете лишнее давление с легких, сердца, поясницы, органов ЖКТ через работу с диафрагмой Снимите боль и дискомфорт в области лба, глаз, ушей, висков, головы в целом – сразу заметите улучшение зрения и слуха Вернете легкую подвижность плечевому суставу и рукам Уберете тянущие боли между лопатками Вернете подвижность грудному отделу позвоночника Освободите легкие и сердце от сдавленности Модуль 3. Даосский комплекс ⁃ Универсальная тренировка на все тело ⁃ Расслабление лица по точкам ⁃ Снятие напряжения с ног и таза ⁃ Общая балансирующая практика ⁃ Учим 4,5 упражнение даосского комплекса ⁃ Даосский комплекс в полном варианте ⁃ Даосский комплекс, как динамическая медитация. Энергетическое объяснение 3 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка даосского комплекса Результат Полностью освоите даосский комплекс: медленный вариант, ускоренный вариант, короткий вариант, полный вариант. Освободите сосуды и нервные окончания от лишней нагрузки и давления Снимите скованность, боли со всех отделов позвоночника мягко, безопасно и надолго Поднимется настроение, телу станет легче Запустите более качественный кровоток и дыхание тканей Используете комплекс для активации энергии, будете меньше уставать Через ноги и таз пойдет восстановление гормонального фона Сможете в любой момент возвращать себя в гармоничное состояние, убирая перенапряжение Екатерина покажет разные вариации практик для встраивания в ежедневную жизнь, чтобы у вас получился максимальный эффект. После курса у вас останется Конспект всего курса (в тарифе "Максимум") Видео занятие итогового Даосского комплекса Даосский комплекс в аудиоформате Музыка для даосского комплекса Тариф "Максимум" 3 модуля, 40 занятий 7 прямых эфиров с Екатериной Федоровой Бонусные материалы: Серия занятий «Позвоночник в быту» (как правильно сидеть, стоять, спать, и просто лежать на диване) Серия занятий для профилактики остеопороза