Здоровый сон [Наталья Терещенко]

Здоровый сон. Наталья Терещенко Вебинар для тех, кто плохо спит КТО ПОЗДНО ЛОЖИТСЯ, НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ, РУГАЕТ СЕБЯ ЗА ЭТО КТО ВОРОЧАЕТСЯ, НЕ МОЖЕТ ЗАСНУТЬ, ТЯЖЕЛО ПРОСЫПАЕТСЯ КТО ХОРОШО ЗАСЫПАЕТ, НО ПЛОХО СПИТ, ПРОСЫПАЕТСЯ И НЕ МОЖЕТ УСНУТЬ, СПИТ УРЫВКАМИ У КОГО НАРУШИЛСЯ СОН ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ ИЛИ СТРЕССА КТО НИКАК НЕ МОЖЕТ ВЫСПАТЬСЯ, ПРОСЫПАЕТСЯ РАЗБИТОЙ, С ТЯЖЕЛОЙ ГОЛОВОЙ У КОГО НОЧЬЮ ВСЕ БОДРО И АКТИВНО, А ДНЕМ МРАЧНО И ВЯЛО У одних нервная система в целом гиперактивна — возбуждение в нейронах преобладает над торможением. Такой человек может легко чем-то увлекаться, во что-то вовлекаться, но ему очень трудно останавливаться. Похоже на вас? Это постоянная черта характера? Или появляется только в стрессе? Или появилась после ковида? Другие живут в хроническом стрессе — легкая возбудимость, повышенная тревожность, обостренная чувствительность. Сон тоже тревожный — ночью крутишь в голове либо способы выхода из тяжелой ситуации, либо какие-то катастрофические прогнозы. Нарушение режима «сон-бодрствование» и суточной секреции кортизола. Когда мы засыпаем в разное время, досыпаем потом днем или вечером — ни мелатонин, ни кортизол не могут естественным образом регулировать засыпание-пробуждение. У многих отсутствует контакт с телом — мы слишком живем «в голове», не чувствуем, когда устали, хотим есть и спать, игнорируем естественные потребности организма. Хроническая усталость приводит к тому, что мы пытаемся ночью отдохнуть: потупить в соцсети, послушать музыку, посмотреть сериал. Но это не помогает и усталость только накапливается. Отсутствие времени для себя — когда только ночью или рано утром мы остаемся в одиночестве и можем заняться чем-то для нас интересным, важным и ценным. «Наконец-то, сегодня я переделал все важное и могу заняться собой». Что делать? Советов из серии «Как наладить свой сон» очень много. Головой мы можем все понимать и соглашаться, но выполнить это гораздо сложнее. Лично я, в силу характера, любое такое правило могу выполнять максимум три дня. Потом у меня обязательно что-то происходит и я забываю о своем решении следовать ритуалам на несколько месяцев. Давайте разберемся с этим раз и навсегда! Что вы получите: Узнаете — какие отделы мозга, какие гормоны и нейромедиаторы отвечают за сон Увидите — что происходит в теле и психике, когда мы не можем заснуть, невовремя просыпаемся, плохо спим Поймете — к каким проблемам со здоровьем это может привести Разберетесь с причинами бессонницы, обнаружите свои, станет ясно, куда «копать» Поймете — как и что вы реально можете изменить, чтобы вернуть себе здоровый сон Убедитесь, что вашу проблему можно решить Научитесь возвращать контроль над своим сном, здоровьем и самочувствием Все это не в теории, а на практике! Дам вам много работающих приемов и лайфхаков Встречаемся в четверг, 4 февраля в 19:30 по московскому времени. webinsomnia формат: МАКСИМУМ (участие в «живом» вебинаре 4 февраля, общение и поддержка Натальи во время и после вебинара, запись в отличном качестве, доступ к записи и материалам навсегда, доступ в закрытую группу, общение после вебинара, БОНУС: большой вебинар по психосоматике (обычная цена 990 руб.) 1 490 рублей