здравствуйте у меня протрузия и грыжа!Кто знает как с ней бороться?

меня зовут Владислав!Из того что США капиталистическая страна ,тут приходиться много работать! ранее занимался спортом ,тут времени не было! сидел 2 года за рулем! боли такие,что хожу потом нужгно ложиться и все хуже и хуже! при росте 190 см вес 105 нужно сбросить вес!Скажите как курс [Ярослав Брин] Фитнес-модель за 4 месяца - 2021? никто еще не подскажет ,какие курсы еще емсть что бы вылечить грыжу и протрузию? пока что там маленькое образование на днях ставили блокаду в диск посмотрим поможет или нет? Всем заранее спасибо дайте пожалуйста конструктивную обратную связь,мне всего лишь 30 лет а боли просто адские! Всем спасибо берегите здоровье,учитесь на моих ошибках,