Каталог курсов

Впервые две системы Марины Корпан в одном марафоне! Ключ №1 Система 2/4 ПРО 5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела. Позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего жира и добиться красивого мышечного рельефа. Ключ №2 Оксисайз ПРО Запатентованная дыхательная гимнастика Марины Корпан. Эффективна для сжигания жира и максимальной проработки мышечного рельефа. Ключ №1 Система 2/4 ПРО Эффективная 5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела. Система 2/4 ПРО позволит вам: включить режим быстрого сжигания жира научиться использовать дыхание во время выполнения упражнений последовательно прорабатывать разные группы мышц включать в работу руки, ноги, спину, пресс и другие зоны выстроить регулярную систему занятий получить красивый мышечный рельеф без чрезмерной нагрузки на суставы Ключ №2 СИСТЕМА ОКСИСАЙЗ ПРО Одна из самых мощных систем жиросжигания среди дыхательных практик. ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ ЗОНЕ ЖИВОТА Оксисайз прицельно прорабатывает мышцы кора и рекомендован тем, у кого есть диастаз - расхождение прямых мышц живота. Мягкая, но глубокая работа с этой зоной делает живот не просто более плоским, а функционально более сильным. Оксисайз ПРО даёт: активное жиросжигание по всему телу максимальную проработку рельефа мышц прицельную работу с животом и диастазом упражнения «с этажа выше» по сложности - для тех, кто хочет результат быстрее Дыхательные гимнастики работают иначе, чем всё, что вы пробовали раньше В программе марафона — передовые телесные и дыхательные подходы, объединённые в единую систему Марафон, который изменит вашу жизнь Сможете добиться: Сжечь лишние килограммы - до 20 кг за марафон Убрать живот 10-15 см в талии (наш рекорд 24 см) Научить тело работать так, чтобы сжигать жир на автомате Разогнать метаболизм - начнете сжигать больше Освоить 2 системы дыхания Оксисайз ПРО и Система 2/4 ПРО Пакет ВИП Тренировки :3D дыхание, Тренировки 2/4 PRO , Тренировки :Оксизайс ПРО Эфиры: 2 Прямых эфира:Система 2/4 Про, Оксизайс ПРо Бонусы 2 штуки; Набор из 2х комплексов «Фокус на живот», Комплекс на растяжку»Тело без напряжения»

Вкуснейшая нуга без сахара. Это безумно вкусно, легко и похудательно. Мы сняли его, монтаж сделан, ждет своего часа. Вы можете его купить и применить в работе. К видео уроку идёт подробная технологическая карта.

Измени своё отношение к еде и построй фигуру мечты без изнурительных диет Ты не одна, если: Жадно смотришь на любимую еду в магазине с мыслью "очень хочется, но нельзя" Не любишь свое отражение в зеркале, потому что видишь только лишний вес, выпадающие волосы, ломкие ногти и постоянные воспаления на коже Еда не насыщает, не дает сил и не приносит удовольствия Ты очень часто испытываешь стресс, раздражительность, хочешь все бросить и ненавидишь себя Не знаешь что такое голод и не чувствуешь потребности организма Постоянно ведешь подсчет калорий, взвешиваешь свою еду, а вес стоит на месте или даже увеличивается Не понимаешь, как стать счастливее и свободнее Винишь себя за каждый срыв. Даже маленькая долька шоколадки вызывает в тебе огромное чувство вины 115 страниц, которые: Нормализуют твоё питание, проработают проблемы связанные с едой, научат вкусно и сбалансированно питаться Изменят твою фигуру навсегда без пожизненного подсчета калорий Заменят сотни походов к врачам и косметологам, которые кажутся необходимыми, чтобы стать красивее и счастливее Помогут жить в легкости и получать от окружающих внимание и комплименты Спасут от разрушения организма, сухой и дряблой кожи, проблем с психикой и множества других расстройств Ты получишь: 1) Пособие по интуитивному питанию Большая эффективная книга про правильный переход на полноценное интуитивное питание, красивое здоровое тело 365 дней в году без подсчётов и ограничений 2) Авторский дневник питания Авторский подход комплексного анализа питания и эмоционального фона 3) Рабочая тетрадь Практики и упражнения на индивидуальную проработку ваших первопричин дисбаланса в теле и питании Автор Лина @ms.sunspot: Обучалась у ведущих специалистов по сбалансированному питанию и исцелению от РПП Обучаюсь в международном институте интегративной нутрициологии Изучила десятки практических и теоретических книг по интуитивному питанию Привела к телу мечты более 100.000 девушек по своим методикам Слепила своё тело с 0! Превратилась из закомплексованного гадкого утёнка в привлекательную девушку с помощью работы над собой!

От 21 дня занятий, чтобы выстроить новый режим поддержки печени: с простыми ежедневными практиками, понятным питанием и без жёстких диет, голоданий и «чисток». «Ревитология печени» — программа мягкого восстановления по методу академиков Картавенко. Вы начнёте выстраивать регулярный ритм заботы о себе — без перегруза и попыток резко изменить всю жизнь. Один простой комплекс в день Онлайн-программа от 21 дня Для женщин и мужчин 50+ Понятный маршрут без крайностей Возможно, Вы узнаете себя: К вечеру живот становится больше, привычная одежда теснее. После еды хочется лечь и ничего не делать. Утром нет ощущения, что Вы действительно отдохнули. А попытки «почистить печень», сесть на диету или купить очередной БАД дают только краткий эффект К вечеру раздувает живот Ощущение тяжести накапливается, а лёгкость после еды становится редкостью После еды хочется прилечь Сонливость, тяжесть и ощущение, что энергии стало заметно меньше Сил не хватает уже к обеду Утро начинается не с ресурса, а с попытки «собраться» Диеты и разгрузки не дали устойчивого результата Проблема часто не в отсутствии очередного средства, а в отсутствии регулярной системы Неясно, с чего начать Хочется поддержать себя без самодиагностики, крайностей и противоречивых советов В «Ревитологии печени» мы не предлагаем начать новую жизнь с понедельникаМы помогаем выстроить один понятный шаг в день — и повторять его достаточно долго, чтобы он стал частью Вашего ритма Не очередной детокс Без голоданий, экстремальных ограничений и бесконечной смены схем Не набор случайных советов Каждый шаг встроен в последовательный маршрут от 21 дня Не нужно делать всё идеально Важно начать с посильных действий и постепенно закрепить новый режим Что Вы создаёте за время занятий Ориентиры, на которые Вы сможете опираться: больше ощущения лёгкости после еды меньше эпизодов вздутия и переполнения в животе более собранное утро и ровный ритм дня понятное питание без постоянных сомнений «что можно, а что нельзя» привычки, которые остаются с Вами после окончания программы 6 связок, через которые выстраивается новый режим Печень — мозг — толстый кишечник Фокус: утренний ритм, комфорт кишечника и снижение эпизодов вздутия. Ориентиры: более предсказуемый стул, ощущение лёгкости в животе, более собранное утро Печень — мозг — желудок Фокус: режим первого приёма пищи и комфорт после еды. Ориентиры: более спокойный аппетит, меньше тяжести, изжоги и отрыжки, более ровная энергия. Печень — мозг — тонкий кишечник Фокус: поддержка пищеварения и естественного желчеобразования. Ориентиры: меньше переполнения в верхней части живота, больше лёгкости в движении и ясности в самочувствии. Печень — мозг — мочевой пузырь Фокус: режим, водный баланс, сон и внимание к сигналам организма. Ориентиры: меньше ночных пробуждений, более комфортное самочувствие утром, внимание к ощущениям в пояснице. Печень — мозг — желчный пузырь, сфинктеры и протоки Фокус: регулярность питания и мягкая поддержка желчеоттока. Ориентиры: меньше тяжести в подреберьях, больше комфорта после еды, устойчивости и выносливости днём. Печень — мозг — блуждающий нерв Фокус: дыхательные и восстановительные практики для более спокойного ритма дня. Ориентиры: легче расслабляться, думать, принимать решения и возвращаться к активности. В программе также будут дополнительные связки: «печень — позвоночник», «печень — зрение» и другие — по наиболее частым запросам участников. Тариф ВИП Неделя 1 - Неделя 6

Если вы часто ловите себя на том, что забыли имя, слово, обещание или зачем зашли в комнату, и от этого возникает чувство тревоги, а сердце сжимается от страха, то обязательно дочитайте эту статью до самого конца. Вы узнаете единственный способ, как можно сохранить ясность ума на всю жизнь и не допустить развития деменции и Альцгеймера. Без таблеток и врачей. Единственная причина нарушения памяти - это воспаление в микрососудах головного мозга, что со временем неизбежно приводит к деменции и самому основному типу Альцгеймера - воспалительному. Основным поставщиком "врагов" нашему организму стала современная еда. Многочисленные загустители, подсластители, отбеливатели, эмульгаторы, стабилизаторы, трансжиры, консерванты, ГМО, пестициды превратили еду в яд для нас. Со всеми этими продуктами наш организм не знаком, поэтому воспринимает их как врагов. И в наших телах уже давно и незаметно идет беспощадная хроническая война, то есть - воспаления. Дело не в возрасте. Дело не в образе жизни. Дело не в отсутствии или наличии тренировок. Дело в том, что мозг просто… голодает из-за воспалений в нем. Голодание мозга - это процесс обратимый. Вы не теряете память навсегда. Просто мозг просит о помощи. И теперь вы знаете, как ее дать. Без таблеток. Без жестких диет. Без фанатизма. Чтобы сохранить мозг, снять воспаления в организме и избежать деменции при помощи питания, нужно проделать 3 простых шага: Шаг 1. Убираем продукты, которые тайно вызывают хронические воспаления Шаг 2. Исключаем продукты, которые «убивают» память Шаг 3. Научимся выбирать те продукты, которые действительно нужны мозгу Почему этот метод работает, когда другие нет: Питание влияет на микровоспаления Мы снижаем нагрузку на мозг, а не увеличиваем ее Мозг не "тренируется" - он восстанавливается Скажите, хотели бы вы: Каждое утро просыпаться с ясной головой, без тумана в мыслях и тревоги в сердце Помнить, что вы обещали, где лежат ключи, как зовут внуков и какой пирог он так любит Не зависеть от таблеток, врачей, сиделок и жалости Чтобы дети смотрели на вас с уважением, а не с тревогой Чтобы в 70, 80 и даже 90 вы оставались собой - умной, живой, настоящей Просто жить без страха, что однажды забудете, как зовут своего внука Верните себе память, внимание и внутреннюю уверенность, как в 40 лет, всего за 30 дней. Без таблеток, без голодания, без стресса, без сложных тренировок и изнурительных диет по методу интегративного питания Натальи Бородиной. Представьте, что вы пришли на чай и вам спокойно за полчаса рассказали, что и как нужно поменять в питании, чтобы забывание ушло раз и навсегда. Никаких сложных терминов. Просто чай, разговор и понятные советы, которые уже изменили жизни сотен людей. Вы получите: Короткие и понятные видеоуроки (10-20 минут каждый) Готовые памятки и списки продуктов, чтобы всё было под рукой Советы, что исключить, а что оставить и почему Уже через 30 дней вы: Снова пьете чай с любимой сладостью и не испытываете ни грамма вины. Потому что теперь вы знаете: сладкое может быть и полезным Слушаете, как подруга жалуется на забывчивость и молчите с улыбкой. Потому что у вас теперь все в порядке с памятью Не мучаете себя таблицами и диетами, а просто едите по-человечески - вкусно, привычно, и при этом чувствуете, как голова проясняется С удивлением замечаете, как внуки стали больше хотеть с вами общаться. Потому что вы не повторяетесь, не теряете нить - вы снова интересны Засыпаете без тревоги, не гоняя в голове мысли: "А вдруг это уже деменция?.." Гордитесь собой. Не за подвиг. А за то, что вы не сдались, не списали себя со счетов, не поверили тем, кто говорил: "Привыкайте, это возраст" Автор Наталья Бородина 9 лет помогает взрослым людям вернуть память, как в молодости, за счет авторской методики, основанной на биологии мозга Автор 8-ми книг За 9 лет более 30.000 человек прошли обучение и вернули себе безупречную память У нее учатся врачи с 40-летним стажем Инвестировала более 500.000 руб. в свой метод, в изучение нейро-биологических подходов к восстановлению памяти Что получите: Видеокурс "Питание, как основа хорошей памяти 2.0" — 7 уроков по 10-20 минут каждый Текстовый вариант всех уроков для удобного возврата к материалам Готовые памятки и списки продуктов 7 подарков общей ценностью 7930 руб.

Элитный спортсмен показывает высочайший уровень вне зависимости от обстоятельств! Если ты хочешь оптимизировать свою спортивную производительность и понять как правильно питаться и строить тренировочный график, то эта книга-гайд для тебя! В книге информация о питании для похудения, набора массы, плюс про восстановление и тренировочную философию для максимальной производительности.

Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины 2 онлайн-встречи 6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий Знакомо? Вы знаете, что стоит следить за питанием. Но после тяжелого дня хочется шоколада. На работе поесть можно только в определенный перерыв. Вечером вы наконец добираетесь до нормального ужина — и вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно. Для тех, кто Любит сладкое, поздно возвращается домой, ездит в поездки и хочет менять питание без новых списков запретов Два дня — шесть разборов Каждый разбор — это жизненная ситуация, разбор по шагам и практический результат, который вы уносите с собой. День 1 Сладкое, поздний ужин и еда в дороге: 3 разбора для дней, когда расписание не подстраивается под питание. В конце дня: соберете пример питания под свое рабочее расписание — с местом для обычной еды и конкретным решением по сладкому. Поели, а десерт все равно нужен. Или после переживаний хочется только шоколада Разберем два знакомых сценария: сладкое после обычной еды и сладкое вместо нее. Как подступиться к сокращению сладкого, если вы любите десерты и хотите сохранить удовольствие от еды. Что предусмотреть в питании на напряженный день, когда полноценный прием пищи легко пропустить. Как выбрать конкретное изменение: уменьшить количество сладкого, изменить частоту или пересмотреть привычку заканчивать им каждую еду. Практический результат: выберете, какую привычку со сладким хотите изменить, и составите конкретное действие для своей ситуации. Домой после восьми. Что поставить на стол, если вы еще не ужинали? Разберем вечер человека, который работает долго и не может свободно выбирать перерывы. Из чего собрать поздний ужин: примеры сочетаний продуктов и варианты замены. Как учитывать то, что вы уже ели днем, при выборе вечерней еды. Что можно предусмотреть заранее, если приготовить ужин после работы обычно не хватает времени. Практический результат: выберете вариант ужина для своего расписания и составите короткий список продуктов к нему. Уехали на несколько дней. Как поесть, когда привычная кухня осталась дома? Разберем дорогу, кафе и дни, в которых время еды постоянно меняется. Что можно подготовить или купить заранее. Как искать замену привычному блюду из доступных продуктов. Какие условия поездки стоит учесть, если вы соблюдаете индивидуальные рекомендации по питанию. Практический результат: подготовите несколько доступных вариантов еды для ближайшей поездки или занятого дня. День 2 Ограничения и вес: 3 разбора для тех, кто хочет расширить меню, похудеть или набрать килограммы. В конце дня: дополните свой пример питания с учетом цели по весу и ограничений, которые сохраняются. Продукты исключили. Когда и как возвращать? Для тех, кто уже соблюдал рекомендации и устал постоянно сверяться со списком разрешенного. Что должно быть понятно о каждом ограничении: зачем оно введено, на какой срок и при каких условиях рацион можно расширять. Какие наблюдения пригодятся при возвращении продуктов. Как разбирать ситуацию, когда предложенный порядок трудно совместить с поездками, работой и семейной едой. Практический результат: разберете свои ограничения по понятной последовательности и определите, какие условия возвращения продуктов требуется уточнить. Хочется убрать 5–6 кг. Сахар уже ограничили — на что еще смотреть в питании? Разберем пример человека, который старается следить за рационом и хочет снижать вес. Какие сведения о привычной еде нужны, чтобы оценивать рацион целиком. Как учитывать порции, напитки, перекусы и различия между рабочими и выходными днями. Как обсуждать изменения питания, если десерт остается частью вашей жизни. Практический результат: увидите, что стоит рассмотреть в своем обычном дне, прежде чем добавлять новые запреты. Вам нужно прибавить вес. Что учитывать после периода ограничений? Отдельный разбор для тех, кто хочет вернуть килограммы и расширить питание. Чем задача набора веса отличается от снижения при выборе рациона. Какие изменения в питании и сохраняющиеся ограничения важно рассматривать вместе. Что учитывать, если самочувствие уже улучшилось, а вес еще не прибавился. «Дефициты, их проявления и что изменить в питании» О чем сигнализирует организм, если нравится запах бензина, ацетона, лака или резины, хочется грызть мел. И как исправить это питанием. Практический результат: разберетесь, какие сведения о своем питании подготовить для предметного обсуждения набора веса. Бонусы: 3 идеи для перекуса Когда некогда готовить и надоело есть одно и то же. Подборка вариантов с составом блюд и списком покупок. Откройте перед походом в магазин и выберите, что нового взять на перекус. «Сладкое после еды и после тяжелого дня» Короткая памятка по двум сценариям: на что обратить внимание в своем дне и какие действия разобрали на занятии. Можно вернуться к нужному пункту перед привычным вечерним десертом. Тариф: Вип «Разберите мою ситуацию» - 399 ₽ Два основных занятия = Шесть практических разборов Практические задания и три бонуса Доступ к записям Закрытая встреча с ответами на вопросы по применению программы

Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины 2 онлайн-встречи 6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий Знакомо? Вы знаете, что стоит следить за питанием. Но после тяжелого дня хочется шоколада. На работе поесть можно только в определенный перерыв. Вечером вы наконец добираетесь до нормального ужина — и вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно. Для тех, кто любит сладкое, поздно возвращается домой, ездит в поездки и хочет менять питание без новых списков запретов Два дня — шесть разборов Каждый разбор — это жизненная ситуация, разбор по шагам и практический результат, который вы уносите с собой. Тариф Вип Записи двух основных занятий Шесть практических разборов Практические задания и три бонуса Доступ к записям Закрытая встреча с ответами на вопросы по применению программы 23–24 сентября 2026 в 12:00 мск

Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины 2 онлайн-встречи 6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий Знакомо? Вы знаете, что стоит следить за питанием. Но после тяжелого дня хочется шоколада. На работе поесть можно только в определенный перерыв. Вечером вы наконец добираетесь до нормального ужина — и вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно. Для тех, кто Любит сладкое, поздно возвращается домой, ездит в поездки и хочет менять питание без новых списков запретов Два дня — шесть разборов Каждый разбор — это жизненная ситуация, разбор по шагам и практический результат, который вы уносите с собой. День 1 Сладкое, поздний ужин и еда в дороге: 3 разбора для дней, когда расписание не подстраивается под питание. В конце дня: соберете пример питания под свое рабочее расписание — с местом для обычной еды и конкретным решением по сладкому. Поели, а десерт все равно нужен. Или после переживаний хочется только шоколада Разберем два знакомых сценария: сладкое после обычной еды и сладкое вместо нее. Как подступиться к сокращению сладкого, если вы любите десерты и хотите сохранить удовольствие от еды. Что предусмотреть в питании на напряженный день, когда полноценный прием пищи легко пропустить. Как выбрать конкретное изменение: уменьшить количество сладкого, изменить частоту или пересмотреть привычку заканчивать им каждую еду. Практический результат: выберете, какую привычку со сладким хотите изменить, и составите конкретное действие для своей ситуации. Домой после восьми. Что поставить на стол, если вы еще не ужинали? Разберем вечер человека, который работает долго и не может свободно выбирать перерывы. Из чего собрать поздний ужин: примеры сочетаний продуктов и варианты замены. Как учитывать то, что вы уже ели днем, при выборе вечерней еды. Что можно предусмотреть заранее, если приготовить ужин после работы обычно не хватает времени. Практический результат: выберете вариант ужина для своего расписания и составите короткий список продуктов к нему. Уехали на несколько дней. Как поесть, когда привычная кухня осталась дома? Разберем дорогу, кафе и дни, в которых время еды постоянно меняется. Что можно подготовить или купить заранее. Как искать замену привычному блюду из доступных продуктов. Какие условия поездки стоит учесть, если вы соблюдаете индивидуальные рекомендации по питанию. Практический результат: подготовите несколько доступных вариантов еды для ближайшей поездки или занятого дня. День 2 Ограничения и вес: 3 разбора для тех, кто хочет расширить меню, похудеть или набрать килограммы. В конце дня: дополните свой пример питания с учетом цели по весу и ограничений, которые сохраняются. Продукты исключили. Когда и как возвращать? Для тех, кто уже соблюдал рекомендации и устал постоянно сверяться со списком разрешенного. Что должно быть понятно о каждом ограничении: зачем оно введено, на какой срок и при каких условиях рацион можно расширять. Какие наблюдения пригодятся при возвращении продуктов. Как разбирать ситуацию, когда предложенный порядок трудно совместить с поездками, работой и семейной едой. Практический результат: разберете свои ограничения по понятной последовательности и определите, какие условия возвращения продуктов требуется уточнить. Хочется убрать 5–6 кг. Сахар уже ограничили — на что еще смотреть в питании? Разберем пример человека, который старается следить за рационом и хочет снижать вес. Какие сведения о привычной еде нужны, чтобы оценивать рацион целиком. Как учитывать порции, напитки, перекусы и различия между рабочими и выходными днями. Как обсуждать изменения питания, если десерт остается частью вашей жизни. Практический результат: увидите, что стоит рассмотреть в своем обычном дне, прежде чем добавлять новые запреты. Вам нужно прибавить вес. Что учитывать после периода ограничений? Отдельный разбор для тех, кто хочет вернуть килограммы и расширить питание. Чем задача набора веса отличается от снижения при выборе рациона. Какие изменения в питании и сохраняющиеся ограничения важно рассматривать вместе. Что учитывать, если самочувствие уже улучшилось, а вес еще не прибавился. «Дефициты, их проявления и что изменить в питании» О чем сигнализирует организм, если нравится запах бензина, ацетона, лака или резины, хочется грызть мел. И как исправить это питанием. Практический результат: разберетесь, какие сведения о своем питании подготовить для предметного обсуждения набора веса. Бонусы: 3 идеи для перекуса Когда некогда готовить и надоело есть одно и то же. Подборка вариантов с составом блюд и списком покупок. Откройте перед походом в магазин и выберите, что нового взять на перекус. «Сладкое после еды и после тяжелого дня» Короткая памятка по двум сценариям: на что обратить внимание в своем дне и какие действия разобрали на занятии. Можно вернуться к нужному пункту перед привычным вечерним десертом. Тариф: Вип «Разберите мою ситуацию» - 399 ₽ Два основных занятия = Шесть практических разборов Практические задания и три бонуса Доступ к записям Закрытая встреча с ответами на вопросы по применению программы

Здоровый вес без голодовок и тяжелых диет Методика Практикума в мягком изменении Только любовь, забота и физиология Курс подойдет вам, если вы: Устали от диет, подсчета калорий, голода и пищевого шума Постоянно срываетесь. Обвиняете себя, а затем заново начинаете этот цикл Ищете другой путь без страданий, постоянных ограничений и самобичевания Что даёт курс: Снижение веса Вы сбросите лишний вес при выполнении всех заданий Практикума Набор здоровых пищевых привычек Они изменят ваше питание без усилий, запретов и страданий Систему ваших личных навыков Они не позволят переедать, покажут, где ваше пищевое поведение нужно поменять Связь с телом Вы научитесь распознавать голод и насыщение, перестанете заедать эмоции и наладите здоровые отношения с питанием и своим телом Практикум длится 25 дней Это практический курс, поэтому теории тут немного. Доступно, понятно и емко Из практических заданий складывается ваша индивидуальная стратегия пищевого поведения и решения, подходящие именно для вас Материалы - это готовый набор инструментов для отслеживания и закрепления привычек. Инфографика курса поможет в самые сложные моменты Автор курса Светлана Проскурина Физиолог, нейробиолог, к.б.н. 20 лет в физиологии 15 лет в науке 7 лет преподавания в вузе 4 года на Youtube и 950+ тысяч человек аудитории Тариф Самостоятельный - без обратной связи Старт 14 сентября

Для кого: 1) Для нутрициологов, врачей, диетологов, health-coach и других специалистов Если в вашей практике есть пациенты с повышенным билирубином, "необъяснимой" усталостью, гормональными качелями, плохой переносимостью добавок или лекарств — скорее всего, часть из них с синдромом Жильбера. На интенсиве вы получите структурированную клиническую базу и готовые инструменты, чтобы вести таких пациентов уверенно — от первичного приёма до результата. 2) Для пациентов с диагностированным СЖ Если вам поставили диагноз и сказали "это не лечится, живите спокойно" — а вопросов меньше не стало Что можно, что нельзя, какие добавки безопасны, как реагировать на стресс и голод, почему "доброкачественный" синдром так сильно влияет на самочувствие Здесь вы получите ответы на уровне биохимии 3) Для тех, кто подозревает у себя СЖ Если узнаёте себя — на интенсиве разберётесь, что с ним делать и как выстроить рабочую стратегию 4) Для биохакеров и осознанных пациентов Если вы хотите разобраться в теме здоровья глубоко — этот интенсив для вас. Биохимия UGT1A1, генетика, связь с микробиотой, фаза II детокса, обмен эстрогенов — на уровне, на котором это обычно обсуждают между специалистами. Что вас ждёт на интенсиве Такого уникального разбора синдрома Жильбера вы еще не видели! За 10 дней мы соберем синдром Жильбера в цельную клиническую картину — с позиций биохимии, генетики, нутрициологии и микробиоты. Отдельное внимание уделим вопросу взаимосвязи синдрома Жильбера и микробиоты, который при работе с синдромом обычно даже не обсуждают.

Здоровый вес без голодовок и тяжелых диет Методика Практикума в мягком изменении Только любовь, забота и физиология Что даёт курс: Снижение веса Вы сбросите лишний вес при выполнении всех заданий Практикума Набор здоровых пищевых привычек Они изменят ваше питание без усилий, запретов и страданий Систему ваших личных навыков Они не позволят переедать, покажут, где ваше пищевое поведение нужно поменять Связь с телом Вы научитесь распознавать голод и насыщение, перестанете заедать эмоции и наладите здоровые отношения с питанием и своим телом Практикум длится 25 дней Это практический курс, поэтому теории тут немного. Доступно, понятно и емко Из практических заданий складывается ваша индивидуальная стратегия пищевого поведения и решения, подходящие именно для вас Материалы - это готовый набор инструментов для отслеживания и закрепления привычек. Инфографика курса поможет в самые сложные моменты Автор курса: Светлана Проскурина, физиолог, нейробиолог, к.б.н. 20 лет в физиологии 15 лет в науке 7 лет преподавания в вузе 4 года на Youtube и 950+ тысяч человек аудитории

Онлайн-марафон по похудению Be Fit 13.0 - это возможность создать тело мечты без стресса, жестких диет и изнурительных тренировок! Вы здесь, и значит вы сделали правильный выбор! Ведь это огромный шаг на пути к идеальной фигуре! Программа рассчитана на разный уровень физической подготовки. После окончания марафона доступ ко всем тренировкам и материалам сохраняется ещё на 1 недели. Тебя ждут 5 недель работы над собой, своим телом и привычками. Внутри марафона тебя ждут: 20 домашних тренировок на разные группы мышцы 4 занятия йогов с тренером + практики 4 танцевальные тренировки с тренером Готовое меню и сборник рецептов от нутрициолога и от Софии Подкасты от Софии — про мышление, мотивацию и отношение к себе Полезные уроки, гайды и дополнительные материалы

МОДУЛЬ 1. ПИТАНИЕ И ОЧИЩЕНИЕ Фундамент восстановления. Вы поймёте, как работает организм, освоите принципы питания и мягкого очищения, без которых невозможно построить прочную основу здоровья. МОДУЛЬ 2. ТРАВЫ И ДОБАВКИ Следующий этап восстановления. Вы узнаете, какие травы, натуральные биоактивные вещества использовать для поддержки организма, как правильно их сочетать и применять в зависимости от ваших задач. Вместе эти два модуля образуют единую систему, позволяющую шаг за шагом внедрить все основные инструменты Medical Medium. Именно этот пакет я рекомендую тем, кто хочет пройти путь восстановления последовательно, получить полную картину метода и добиться максимального результата от обучения. Афина Фокслей. Я сама прошла путь восстановления после серьёзных проблем со здоровьем и много лет изучаю питание, восстановление организма и работу различных систем тела. За годы работы через мои программы и консультации прошли несколько тысяч людей. Этот курс создан на основе личного опыта, многолетней практики сопровождения людей и систематизации ошибок, которые чаще всего мешают получить результат. school.afibotanica.info/modul1.2?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio Вложения ✦ МОДУЛЬ 1 Питание и Очищение/МОДУЛЬ 2 Травы и биоактивные вещества/ Афина Фокслей 32,5 KB · Просмотры: 15

Курс для тех, кто хочет понять причины хронических симптомов и помочь организму восстановить здоровье естественным путём. Этот курс для вас, если: вы столкнулись с воспалительными и аутоиммунными процессами вы страдаете от хронической усталости, слабости и отсутствия энергии вас беспокоят проблемы ЖКТ: вздутие, СИБР, СРК, гастрит, колит, запоры или дискомфорт после еды вас беспокоят миомы, кисты, эндометриоз, мастопатия или другие хронические состояния ️вы часто болеете и чувствуете, что иммунитет работает не так, как должен вас беспокоят проблемы с кожей, волосами или общим самочувствием вы запутались в огромном количестве информации и не знаете, с чего начать вы уже знакомы с методикой Medical Medium, но не можете собрать все знания в единую систему После прохождения курса вы сможете: понимать, какие факторы перегружают организм и мешают восстановлению выстроить питание, поддерживающее процессы очищения и восстановления внедрить изменения постепенно и без стресса для организма перестать хаотично пробовать всё подряд и получить чёткий план действий понять, какие ошибки чаще всего тормозят прогресс научиться адаптировать питание под своё текущее состояние создать условия, в которых организм сможет восстанавливаться максимально эффективно Афина Фокслей. Я сама прошла путь восстановления после серьёзных проблем со здоровьем и много лет изучаю питание, восстановление организма и работу различных систем тела. За годы работы через мои программы и консультации прошли несколько тысяч людей. Этот курс создан на основе личного опыта, многолетней практики сопровождения людей и систематизации ошибок, которые чаще всего мешают получить результат. school.afibotanica.info/page23 Вложения Самовосстановление Модуль 1: Питание и Очищение/Афина Фокслей 32,5 KB · Просмотры: 13

Хотите больше двигаться, укреплять тело и поддерживать форму без изнурительных тренировок? Тай-чи сочетает ходьбу, дыхательные практики, упражнения для рук и ног, работу над осанкой и координацией, помогая сделать физическую активность спокойной и регулярной! Этот курс для тех, кто: Хочет мягко снизить вес и сделать регулярное движение частью повседневной жизни Мечтает укрепить тело с помощью спокойных тренировок без изнурительного темпа Стремится улучшить координацию движений и увереннее контролировать положение своего тела С курсом вы: Поймёте, как устроены базовые практики Тай-чи и какую роль играет плавность движений Освоите дыхательные упражнения и научитесь сочетать дыхание с размеренным движением тела Научитесь правиьно выполнять разминку перед основной тренировочной практикой Автор курса: Ольга Корякина Тренер по тхэквондо, хапкидо и тайчи Занимается боевыми искусствами с 10 лет, действующий спортсмен. Тренерский стаж более 15 лет.

Поэтапный Переход на Правильные Пищевые Привычки. Похудение на автопилоте с помощью системы рационального питания. Более 20 000 учениц по всему миру. Сотни сброшенных килограмм. 5 фактов о программе: Готовые решения и помощь в формировании навыков Научная база и практический опыт в основе всех рекомендаций Легко применять в реальной жизни Не будет жестких ограничений и диет Результат программы 5П: Уйдут вечерние «жоры» Снизится тяга к сладкому и фастфуду Наладится сон Ощутите прилив энергии Скинете до 8 килограмм лишнего веса Кожа станет более ровной и светлой Перестанут выпадать волосы Автор Екатерина Бекетова Практикующий нутрициолог Автор технологии комфортного похудения за счет рационального сочетания продуктов Основатель Школы рационального питания Обучила более 50 тысяч женщин основам регулярного рационального питания

Вкусная перезагрузка перед новым сезоном 10 дней по авторской системе Сергея Леонова, чтобы вернуть телу лёгкость, выстроить питание и войти в осень с новым уровнем энергии — без голодовок, жёстких диет и скучной еды. Осень — время вернуться к себе Осенью особенно хочется снова почувствовать себя собранной: легче просыпаться, спокойно смотреть на еду, вернуться в привычный ритм и перестать каждый понедельник обещать себе «начать заново». Новый осенний FMD — это короткая система перезагрузки, которая помогает на несколько дней убрать пищевой шум и вернуть структуру. Абсолютно говое меню Мы полностью создали новое меню под осенний сезон и сделали его более тёплым, насыщенным по вкусу и по-настоящему уютным. Это FMD, в котором осень чувствуется не только за окном. Она — в тарелке! Тыква, грибы, корнеплоды, ягоды, тёплые специи, запечённые овощи и горячие блюда делают рацион комфортным даже тогда, когда за окном уже совсем не хочется холодных салатов и летней еды. Три этапа за 10 дней 2 дня мягкого входа 5 дней FMD марафона 3 дня легкого выхода Этот FMD для тебя, если: после лета хочется вернуть лёгкость и привычный режим питание стало хаотичным, а тело — более тяжёлым и отёчным не хочется снова садиться на диету и всё считать нужен короткий, понятный план без сложных схем хочется увидеть изменения уже за несколько дней важно, чтобы было не только эффективно, но и вкусно нужен готовый рацион, чтобы не думать каждый день, что приготовить Программа FMD Полностью выстроенный путь - от мягкого входа до комфортного возвращения к обычному рациону. Мягкий вход 2 дня 6 блюд • 3 приёма пищи в день Постепенно перестраиваем питание без резких ограничений. Ты входишь в марафон спокойно, без стресса и ощущения, что привычную еду внезапно «запретили». Результат: организм и привычки подготовлены к основному этапу, а ты точно понимаешь, что и когда делать. Основной FMD - 5 дней 15 приёмов пищи • 11 уникальных основных блюд • 2 этапа заготовок Рацион построен так, чтобы не проводить каждый день у плиты. Перед стартом ты готовишь базовые заготовки сразу на несколько дней: супы, овощи, соусы, рис и другие компоненты, из которых потом быстро собираются разные блюда. В середине марафона — вторая заготовка с новым набором блюд на оставшиеся дни. Ты получаешь точные рецепты, граммовки,понятный тайминг и пошаговый план — не нужно самостоятельно считать, придумывать меню или решать, что готовить завтра. Основные блюда собираются из уже подготовленных компонентов, поэтому рацион остаётся разнообразным, а готовка — простой и предсказуемой Результат: ты спокойно проходишь все 5 дней по готовой системе, экономишь время на готовке, не тратишь силы на постоянные решения вокруг еды и получаешь ощущение лёгкости, уменьшения отёчности и перезагрузки. Легкий выход - 3 дня 16 полноценных рецептов Рацион постепенно расширяется: возвращаются более привычные продукты, завтраки, салаты, супы, горячие блюда и десерты — уже в формате сбалансированного питания. Результат: ты не обрываешь марафон на следующий день, а мягко закрепляешь новый режим и понимаешь, как питаться дальше без отката. Что тебя ждет на марафоне Подробное меню на 5 основных дней бонусные 5 дне для лучшего результата электронная книга рецептов Старт 7 сентября

Осень — это время замедления, перестройки организма и бережной заботы о себе. Наш гид поможет вам пройти этот период легко, сохранив энергию и сияние кожи. Внутри — практические рекомендации от двух экспертов, которые работают в комплексе: изнутри и снаружи. Этот гид для вас, если вы: Чувствуете упадок сил и сонливость с приходом осени Заметили стянутость, сухость или раздражение кожи Хотите укрепить иммунитет и поддержать организм нутрицевтиками Ищете проверенную систему ухода без лишних трат Стремитесь наладить режим питания и восполнить дефициты Мечтаете провести осень в ресурсе и хорошем настроении Что вы найдете внутри: Мы структурировали информацию так, чтобы вы могли постепенно внедрять изменения в свою жизнь, не перегружая себя. Самочувствие Адаптация к сезону Поддержка уровня энергии Работа с дефицитами Питание Сезонные продукты Рецепты для согрева Протоколы поддержки Уход за кожей Восстановление после лета Защита от ветра и холода Работа с пигментацией Ритуалы Вечерние практики Водный баланс Сон и восстановление Как пользоваться гидом Оцените точку А Начните с тестирования и чекапа, предложенного в гиде, чтобы понять текущие дефициты и потребности организма. Соберите базу Внедрите базовые рекомендации по питанию и базовому уходу за кожей — это 80% вашего результата. Точечная поддержка Добавьте специфические нутрицевтики и активные компоненты в уход для решения конкретных задач. Почему этот подход работает Секрет эффективности — в синергии. Мы объединили знания о внутренних процессах организма и внешнем воздействии на кожу. Нутрициологический подход Фокус Работа с дефицитами, поддержка ЖКТ, гормональный баланс через питание и нутрицевтики. Результат Стабильная энергия, крепкий иммунитет, чистое сияние кожи изнутри. Косметологический подход Фокус Адаптация домашнего ухода к смене температуры, работа с барьером кожи, активы по сезону. Результат Отсутствие сухости и шелушений, ровный тон, защита от внешних факторов. Ксения Баринова — косметолог & Ольга Угрюмова — нутрициолог Формат digital+pdf

Что внутри клуба: Готовое меню на 1400 и 1600 ккал, которое обновляется каждый месяц и содержит простые разнообразные рецепты с большими порциями Удобные инструменты, такие как — трекер привычек, таблица замен, правила программы, таблица для замеров и другие полезные файлы, делающие работу над телом мечты еще легче Тренировки и зарядки. Регулярно пополняющаяся база зарядок и тренировок на любой вкус. Можно выполнять дома и без дополнительных тренажеров База знаний — материалы от нутрициолога на понятном языке: «какие продукты выбирать», «как читать составы», «заменители сахара», «отеки», «ежегодные чекапы», «бады», «витамины» и многое другое Выступления экспертов и врачей на разные темы: врачи, тренеры, психологи. Записи эфиров, если что-то пропустишь. Юлия Голубкова, блогер, нутрициолог, похудела на 18 кг Юлия Воробьева, нутрициолог, с двумя мед.образованиями

Научитесь голодать правильно — и получайте от этого пользу. Три недели о том, как голод работает как лекарство — без страданий, без борьбы с собой, без крайностей. Мы часто слышим со всех сторон – ешьте больше, добавляйте нутриенты, витамины, БАДы. Я предлагаю попробовать другое. Бесплатное, доступное каждому, встроенное в нашу физиологию лекарство. Древние люди испытывали голод каждый день — и организм получал от этого огромную пользу. На этом курсе мы учимся голодать правильно. Не страдать — а получать пользу. Мы разучились голодать. И это одна из причин, почему накапливаются болезни, вес, усталость и отёки. Этот курс для вас, если: Вес стоит, хотя питаетесь правильно — ощущение, что застряли на плато Есть отёки, тяжесть в ногах, ощущение «ватности» в голове Нарушен сон — трудно засыпаете или просыпаетесь ночью Постоянная усталость, которую не объясняют анализы Есть преддиабет, инсулинорезистентность или метаболический синдром Хотите попробовать разгрузочные дни — но не знаете, как делать это безопасно и с пользой Уже проходили курсы по питанию и хотите следующий уровень Что происходит в организме, когда вы голодаете Простым языком — без медицинских справочников: представьте чугунную сковородку, на которой жарят каждый день. Со временем она покрывается нагаром — и его некогда чистить, потому что надо готовить снова. То же самое происходит с клетками. Если они постоянно заняты переработкой еды — им некогда убираться внутри. Накапливаются «отходы», больные белки, повреждённые структуры. Когда клетка испытывает голод — у неё появляется время на уборку. Этот процесс называется аутофагия. Клетки начинают самоочищаться. Молодые и сильные уничтожают больные и старые. Конкретные эффекты голодания — что изменится: Улучшается чувствительность к инсулину — снижается сахар и нормализуется обмен веществ Уходят отёки и тяжесть в ногах Проходит «ватность» в голове, улучшается концентрация Нормализуется сон — голодным спать полезнее, чем сытым Снижается давление и уровень холестерина Снижается активность центров голода — со временем есть хочется меньше Тренируется функция адаптации организма Тариф Слушатель - Записи 7 онлайн-встреч с доктором Жимбой - Материалы для закрепления. - Информационный канал. Старт 12 октября, длительность 3 недели

Универсальная аудио-программа-матрица «Для похудения». Авторская аудио-модель, разработанная в рамках информационно-волновых и спектральных представлений о живых системах. Программа создана на основе квантово-информационных и волно-генетических технологий. Её цель — естественная нормализация веса за счёт активации обменных процессов, восстановления работы эндокринной системы и очищения организма от токсинов. Каждый звуковой файл — это результат многолучевой лазерной спектроскопии, где в информационно-волновую форму переведены сигнатуры природных веществ, ускоряющих метаболизм, балансирующих гормональный фон и мягко регулирующих аппетит. Программа способствует: нормализации обмена веществ и пищеварения; мягкому снижению веса без истощения организма; очищению печени, кишечника и лимфы; выведению лишней жидкости и уменьшению отёков; восстановлению чувствительности клеток к инсулину; улучшению энергетического и гормонального фона. Состав : - Гарциния камбоджийская (HCA) — блокирует синтез жира и снижает аппетит. - Зелёный кофе (кофеиновая кислота) — ускоряет липолиз и термогенез. - Экстракт зелёного чая — активирует окисление жиров и антиоксидантную защиту. - L-карнитин — транспортирует жирные кислоты в митохондрии для сжигания. - Йохимбин — повышает липолиз в зонах застойного жира. - Хром пиколинат — снижает тягу к сладкому и стабилизирует сахар. - Гуарана — повышает энергию и ускоряет обмен веществ. - Берёзовые почки — мягкий диуретик, выводит жидкость и токсины. - Хвощ полевой — способствует очищению лимфы и суставов. - Лист толокнянки — очищает мочевыделительную систему. - Расторопша — поддерживает печень, усиливает детоксикацию. - Куркума — антиоксидант, снижает воспаление и отёки. - Имбирь — улучшает пищеварение и микроциркуляцию. - Петрушка — дренаж, источник витаминов и ферментов. - Грифония (5-HTP) — снижает эмоциональный голод. - Глутамин — поддерживает уровень сахара и снижает тягу к сладкому. - Тирозин — стимулирует выработку дофамина и мотивации. - Ашваганда — снижает кортизол, стабилизирует гормональный фон. - Мака перуанская — регулирует щитовидную и половые железы. - Йод (из ламинарии) — активирует щитовидку и основной обмен. - Коллаген гидролизат — укрепляет кожу и предотвращает дряблость при похудении. - Гиалуроновая кислота (натуральная форма) — поддерживает водный баланс. - Цинк — участвует в выработке гормонов и ферментов. - Селен — усиливает антиоксидантную защиту и щитовидную активность. - Магний цитрат — снимает спазмы и поддерживает обмен глюкозы. - Витамин B6 (пиридоксин) — активирует жировой и белковый метаболизм. - Витамин D3 — регулирует работу митохондрий и эндокринной системы. - Женьшень сибирский (Элеутерококк) — повышает выносливость и адаптацию. - Мята перечная — снимает стресс и переедание на нервной почве. - Лимонник китайский — стимулирует энергообмен и бодрость. Матрица “Для похудения” — это квантово-информационный аналог природных веществ, нормализующих обмен веществ, очищающих организм и активирующих внутренние ресурсы для естественного снижения веса без стрессов и изнурительных диет.

Сила воли вам больше не понадобится. Со срывами знаком практически каждый человек, кто хоть раз пробовал похудеть и садился на диету. Психологически очень сложно придерживаться нового режима питания, и «старая» еда, как мощный наркотик, все равно побеждает. В этом психологическом интерактиве Галина Турецкая поможет вам понять, из-за чего происходит срыв в похудении и что сделать, чтобы перестать срываться. Программа интерактива состоит из 15 практикумов и мастер-класса с экспертом. В каждом практикуме — объяснения, упражнения и задание. На протяжении всего обучения вам будут помогать кураторы. Вы получите коллекцию работающих психологических практик и подсказки от эксперта, чтобы забыть про срывы и дожоры и начать худеть без диет, без насилия, без срывов. Некоторые практикумы интерактива «Антисрыв»: Раскрытие скрытых причин лишнего веса Формулирование цели, опираясь на законы нейрофизиологии Как внедрить «стройные» привычки, опираясь на законы функционирования мозга Две практики для удовлетворения аппетита, пищевой тяги без еды Технология, которую вы сможете применять для предотвращения срывов В результате: Вы поймете, почему с вами происходят срывы, и научитесь контролировать себя в еде. Используя эти техники и технологии, вы, сами того не замечая, начнете избавляться от лишних килограммов, чувствуя себя при этом бодро, весело и энергично. Тариф Первое