Проверяем сведения о курсе и предложения площадок…
3 типа упражнений для разгрузки ног [Александра Бонина]
Публикация на площадке: 4 октября 2022 г.Число уроков неизвестно
![Обложка курса: 3 типа упражнений для разгрузки ног [Александра Бонина]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2F3-tipa-uprazhneniy-dlya-razgruzki-nog-aleksandra-bonina-skladchik-dcb2640a.webp&w=1200&q=75)
Описание курса
Текст площадки «Складчик». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Онлайн-тренировка в прямом эфире вместе с Александрой Бониной
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
В Курсе
Сайт площадки ↗︎Уроки, текст и помощь — в одном месте
Цена
От 300 ₽
Удобство интерфейса
История цен на площадках
Авторы и преподаватели
- Александра БонинаАвтор материалов
Что пишут о курсе разные площадки
Продавцы могут по-разному указать название, автора и программу. Ниже приведены отдельные описания источников.
Складчик3 типа упражнений для разгрузки ног [Александра Бонина]
Указаны на площадке: Александра Бонина
3 типа упражнений для разгрузки ног [Александра Бонина]
Онлайн-тренировка в прямом эфире вместе с Александрой Бониной
Снимаем «гири» с ног!
С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете:
Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах
Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног
Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных суставах
Снять мышечное напряжение с области таза и бедра
Раскрыть бедра для более легкой и раскрепощенной походки
Часто ощущаете тяжелые, скованные, «ватные» ноги после работы и длительного положения сидя?
Не знаете, куда их деть в это время, чтобы отпустило?
Тогда приглашаю вас на тренировку со мной!
Что будет внутри онлайн-тренировки?
Часть 1. Вместе разбираем и выполняем полноценную тренировку с акцентом на таз и ноги
В ней будут следующие составляющие:
Динамические упражнения с акцентом на бедро и таз - снимаем скованность с ног, улучшаем кровообращение и питание мышц, суставов и органов малого таза
▶ Щадящая растяжка на мышцы бедра и таза – даем больше легкости, комфорта и свободы движения в целевых зонах и раскрепощаем походку
▶ Дыхательные упражнения – улучшаем ток лимфы и снимаем общий стресс
▶ Продолжительность - 30-35 минут
▶ Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
▶ Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
Часть 2. Разбираем вопросы и другие нюансы
В этой части я отвечаю на ваши вопросы и вместе разбираем дополнительные нюансы по поддержке легкости в ногах в течение дня.
▶ Продолжительность - 30-35 минут
▶ Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
▶ Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
Получено 07.10.2026Sharewood«3 типа упражнений для разгрузки ног» [Александра Бонина]
Указаны на площадке: Александра Бонина
Онлайн-тренировка в прямом эфире вместе с Александрой Бониной
Снимаем «гири» с ног!
С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете:
Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах
Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног
Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных суставах
Снять мышечное напряжение с области таза и бедра
Раскрыть бедра для более легкой и раскрепощенной походки
Часто ощущаете тяжелые, скованные, «ватные» ноги после работы и длительного положения сидя?
Не знаете, куда их деть в это время, чтобы отпустило?
Тогда приглашаю вас на тренировку со мной!
Что будет внутри онлайн-тренировки?
Часть 1. Вместе разбираем и выполняем полноценную тренировку с акцентом на таз и ноги
В ней будут следующие составляющие:
Динамические упражнения с акцентом на бедро и таз - снимаем скованность с ног, улучшаем кровообращение и питание мышц, суставов и органов малого таза
▶ Щадящая растяжка на мышцы бедра и таза – даем больше легкости, комфорта и свободы движения в целевых зонах и раскрепощаем походку
▶ Дыхательные упражнения – улучшаем ток лимфы и снимаем общий стресс
▶ Продолжительность - 30-35 минут
▶ Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
▶ Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
Часть 2. Разбираем вопросы и другие нюансы
В этой части я отвечаю на ваши вопросы и вместе разбираем дополнительные нюансы по поддержке легкости в ногах в течение дня.
▶ Продолжительность - 30-35 минут
▶ Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
▶ Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
Содержание обучения
Что в программе
Площадка не опубликовала список уроков. Подробности могут быть в исходном описании выше.
Похожие курсы и совпадения…
Материалы по теме…
![Обложка курса: Топ-30 упражнений для стройных ног+Топ-30 упражнений для растяжки+Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины [Фрэнк Грин]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Ftop-30-uprazhneniy-dlya-stroynykh-nog-top-30-uprazhneniy-dlya--skladchik-7c8fa3ed.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: 9 Шагов к идеальному зрению . Восстановление зрения. Полный комплекс упражнений из 9 занятий [Антон Алексеев] [boosty]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2F9-shagov-k-idealnomu-zreniyu-vosstanovlenie-zreniya-polnyy-kom-skladchik-6fe32a12.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Гайды по тренировкам на жгутах, эластичных эспандерах. Более 500 упражнений [Iilikan Work]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fgaydy-po-trenirovkam-na-zhgutakh-elastichnykh-espanderakh-bole-skladchik-5938063f.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Формирование и развитие межполушарного взаимодействия. Комплекс эффективных упражнений [Дефектология] [Анна Шептура]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fformirovanie-i-razvitie-mezhpolusharnogo-vzaimodeystviya-kompl-skladchik-editorial-8ac35cd8.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «"Биолифтинг живота". Красивый живот без физических упражнений» [Галина Гроссман]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fbiolifting-zhivota-krasivyy-zhivot-bez-fizicheskikh-uprazhneni-sharewood-editorial-a9c285d7.webp&w=640&q=75)