Аптечка. Упражнения, которые помогут сразу же [Юлия Черняк]

Аптечка. Упражнения, которые помогут сразу же. Для любого уровня подготовки Йога Юлия Черняк Что в АПТЕЧКЕ и для кого она: Каждый комплекс составлен для быстрого решения конкретной проблемы Против острой боли в спине - если вы сорвали поясницу при резком подъёме тяжести - неудачно повернулись - вас продуло Против боли в шее - снятие ощущения напряжения в мышцах шеи ("забита трапеция") - после долгого сидения - после долгой дороги - после тренировок - если хочется потянуться и размяться Против боли в ладонях и запястьях - кто работает руками - долго сидит за компьютером с мышкой Против боли в стопах - долго гуляли - надели неудобную обувь и провели в ней несколько часов - болят стопы утром при пробуждении Против боли во время менструации - снижение спазмов и боли в период менструации Против вздутия живота и запоров - профилактика запоров и вздутий живота Против ноющей боли в пояснице - снятие неприятных ощущений в пояснице после долгой работы сидя, стоя или прогулок - снижение напряжения в мышцах спины Против боли в области лопаток - уменьшение боли из-за работы в несимметричной позе - улучшение подвижности грудного отдела позвоночника - укрепление мышц спины БОНУСЫ: Комплекс против бессоницы Если вы столкнулись с бессонницей и сложностью засыпания, то этот комплекс прекрасно вам поможет. Комплекс против тревоги При повышенной тревожности очень важно отвлечься от тревожных мыслей и направить внимание в момент здесь и сейчас. Комплекс поможет вам остановиться, "заземлиться". Этот комплекс как медитация: улучшает концентрацию внимания, помогает вам повысить стрессоустойчивость. Противопоказания: Беременность на любом сроке Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения Кровоточащие миомы или миомы на ножке Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота Прошло менее 8 недель после родов Прошло меньше 6-8 недель после любых операций Коксартроз 2-3 степени Кровоточащий геморрой или выпадение узлов